376 комментариев
avatar
Andrei, иметь большое желание и усердно заниматься
avatar
помогите пожалуйста составить программу
avatar
Иван, могу дать общие рекомендации, а подробную прогу индивидуальную за отдельную плату
avatar
Реально ли , за 4месяца набрать 20киллограм Живого веса?Занимаясь 3раза в неделю в тренажерном Зале.
avatar
Mihail, если ты имеешь ввиду сухой массы то нет
avatar
Влад, Учитывая ,то что за прошедший месяц я набрал уже чуть больше 8кг
avatar
Mihail, это супер, в начале вес хорошо идет
avatar
Добрый день!Влад,меня интерисует такой вопрос:что делать,если мышцы(грудь)развиваюся не симметрично,т.е.одна развивается более рельефной.Спасибо!
avatar
Антон, забей на это и жми дальше))
avatar
подскажите если я качаюсь с целью набора мышечной массы и при этом хочу параллельно заниматься боксом. будет ли бокс препядствовать увеличению мышечной массы? Заранее спасибо)
avatar
если через день:один день качаться, а на следующий день боксом заниматься
avatar
Стас, день отдыха между тренировками по любому нужен
avatar
Пн- жим,разводы
Ср- становая,кисти, широчайшие
Пт- бицепс, приседы
норм программа?
avatar
Как эффективно прокачать низ груди? брусья с весом,жим под отрицательным углом не помогают...
avatar
5 подходов из них 2 разминочных, 3 рабочих - это нормально?
avatar
Рамиль,база )) пойдет))
Александр, кросовер
Александр, норм, на ноги можно больше 2+4
avatar
Как увеличить подтягивания?? За 1 подход чтоб допустим раз 20 сделать в легкую.
avatar
Роман, есть специальные системы
avatar
Роман играй в лесенку до 10 спокойно, потом на раз 20 спокойно будешь делать
avatar
не подскажите какие упр можно на ПН и ПТ еще делать (хотяб одно еще упр.) чтоб по 3 группы мышц за треню прорабатывать минимум, ато я час занимаюсь а надо бы 1,5 хотяб...
avatar
Рамиль, часа достаточно, ну делай пресс неск упражнений, а так не зная проги, не известно что добавлять)))
avatar
Спасибо:) придумаем че нить :) главное щас хватать нормально :)
avatar
Рамиль, не просто нормально, а пихать чтоб обратно лезло)))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.