Вопросы - Ответы

Да я знаю)Просто никто ничего не пишет.

Все все знают)

че по чем?

Раздел "Консультации"

Кто знает как можно быстро накачать бицепс?

Быстро не получится, но могу дать пару советов для более быстрого роста мышц. (В личку)

Посоветуйте гейнер и аминокислоту,для массы,тока шоб матерые были)))Чтобы можно было и жирку наесть

как накачать грудь ?

Вадим Черников посоветую..
Анна Гузенко в личку подруга.

Отстает верхняя часть тела. как изменить прогу? совсем отказаться от прокачки ног? или? Не будет ли перетренерованности мышц верхней части тела?

можете составить мне прогу для жима))плизз))вешу 72 кг рост 183,на раз жим делаю 80 кг,терь никаких продвижений нет((

Влад P_@_T_R_O_L Даниленко нужно подредактировать просто.

Александр Романов жим ето мое дело! Сам занимаюсь. С 80
сойдешь полюбому!

Только ребят хочу напомнить, мои консультации и программы немного стоят)

я хожу в спортзал 5 месяцев!у меня все увеличелось кроме пресса!как накачать пресс?

на полу как обычно))ну еще много вариантов))эффективное упражнение когда лежа на спине одновременно колени и верхнюю часть поднимаешЬ))короч колени к подборобку ))

рост замедляется,когда начинаеш качатся?

я хз, сам тока 3.5 месяца постоянно занимаюсь,но мне кажется что нет,потому что когда ты качаешься мышцы устают и вырабатывается тестестерон,и еще я читал где то, что когда физически устаешь (ощущение утомляемости)то вырабатывается гармон ростА))так что мне кажется что наоборот это стимулирует рост))
у самого то скока рост???

1,65см

ясН))ваще вродь мужчины до 20-25 лет растут)

Александр Романов до 25 это в редком случае, когда люди поздние. А обычно до 18-20 лет.

Вопрос. Занимаюсь 3 раза в неделю.ПН и ПТ один вид тренировки, в среду второй вид. След неделя меняю местами.Первый вид: грудь,трицепс,плечи.Второй :ноги, бицепс, спина. На каждую мышцу от 4-5 упражнений по 4-5 подходов .В среднем тренировка занмает часа 3-4.Что скажете?Какие замечания советы?Не удивляйтесь сижу с аккаунта сестренки. Заранее спасибо))

мне кажется 3-4 эт оч много,максимум тренировка должна быть не более 2 часов)))а ваще поидее многие говорят что час))ну я сам по 2 часа занимаюсь))

Согласен с Александром!
Во первых: время тренировки в два раза укороти! Так же, и на счет 4-5 упражнений на одну группу мышц - это слишком много! 2 упражнения вполне будет хватать.

С видами упражнений вполне правильно выбрал. Но если будешь заниматся так долго, я думаю просто устанешь и тренировки тебе начнут надоедать.

Спасибо за советы)) КОгда время есть можно ,наверно ,так ..сейчас времени столько не будет ..придется сокращать

КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАСCУ

ШОЖУ В КAЧАЛКУ А РЕЗУЛЬТАТА НЕТ ЧТO ДЕЛАТЬ