Вова delete Овсйчук - узнаю, ты главное квитанцию не выкидай до начисления денег. ============================================ Александр Дунец - ты занимаешся скорей всего дома раз такие вопросы задаешь. Все просто, ноги под дивай и качай пресс. 3 подходика по 30-50 раз будет хватать для проработки его (лучше конечно больше сделать). Теперь прокачиваем нижнюю часть пресса: ето подноска ног вися на перекладине (так же, сколько сделаешь). Если качаешь сильно его то на следующий день отдыхай, если по среднему то можешь качать каждый день, он еще лучше выглядеть будет.
Витаминки лучше пить из дорогих, но если нету возможностей по деньгам можно и принимать обычные: "Ревит","Гескавит","Ундэвит". По 1-2 витаминки в день, не береборщи только, дешевые витамины только навредять если лишнего скушаешь. Купить можно в обычной аптеке.
Хех... не я не дома занимаюсь! Хател поинтерисоватся как эфективней будет, прост я немного по другому делаю, вот и решил что-нибудь новое попробовать) спс за ниформацию! А название дорогих витамин подскажи плиз?
кто знает как пожно укрепить червеобразные, ладонные и тыльные межкостные мышцы, другими словами мыщцы которые отвечают за движения пальцев на руках и ноках?
Есть препараты жиросжигатели, но я бы не советовал их применять. Что ты такой уже жирный разве? Диетку себе хорошую составь, занимайся больше. Бегай, плавай, катайся на велосипеде, в баньку ходи. Весь день шевелись и будет все хорошо без вреда для здоровья.
http://vkontakte.ru/id16713228 - напиши свой вес, рост, стаж в тренажерке! Каких результатов хочешь достичь? Бб или Пл занимаешся, может просто для себя? Распиши про себя кратко и внятно.
вес 78 рост 174 займаюсь для себе хочу скнуть лишню вагу.. щоб був рельф....особено прес...грудь, рук, плеч, спина... в тренажорц стаж 1 мсяць... за трнровку уходить 500-700 грам ... але на слдующу трнровку все вертаться.. три рази хожу в тренажорку...в тиждень три рази граю футбол...в тиждень
Вова delete Овсйчук - сколько делаешь повторений в подходе?
Александр Дунец - http://food4strong.com/ Смотри, выбирай по деньгам. Украинский поставщик, а если есть возможность в своем городе купить то лучше у себя купи. Для новичка подойдет и не сильно дорогой протеин, говорят от Вейдера неплохой.
Вова delete Овсйчук - для похудения 15 хорошая цифра в подходе, продолжай с таким же количеством заниматься.
Аркадий Одинец - вполне нормально расписана неделя. Жимовые программы есть в моей второй группе - http://vkontakte.ru/club8162550 Лень перечислять. Захочешь найдешь.
Каков смысл жизни?
============================================
Александр Дунец - ты занимаешся скорей всего дома раз такие вопросы задаешь. Все просто, ноги под дивай и качай пресс. 3 подходика по 30-50 раз будет хватать для проработки его (лучше конечно больше сделать).
Теперь прокачиваем нижнюю часть пресса:
ето подноска ног вися на перекладине (так же, сколько сделаешь).
Если качаешь сильно его то на следующий день отдыхай, если по среднему то можешь качать каждый день, он еще лучше выглядеть будет.
Витаминки лучше пить из дорогих, но если нету возможностей по деньгам можно и принимать обычные: "Ревит","Гескавит","Ундэвит". По 1-2 витаминки в день, не береборщи только, дешевые витамины только навредять если лишнего скушаешь. Купить можно в обычной аптеке.
Потом вспомню напишу.
А на стопах я думаю одним упражнением подьем на носки стоя. (больше ниче не придумаешь)
Сустанон+метан+протеин+креатин!
чы можна пить штобы збросить жыр?
рост 174
займаюсь для себе
хочу скнуть лишню вагу..
щоб був рельф....особено прес...грудь, рук, плеч, спина...
в тренажорц стаж 1 мсяць...
за трнровку уходить 500-700 грам ...
але на слдующу трнровку все вертаться..
три рази хожу в тренажорку...в тиждень
три рази граю футбол...в тиждень
Александр Дунец - http://food4strong.com/
Смотри, выбирай по деньгам. Украинский поставщик, а если есть возможность в своем городе купить то лучше у себя купи. Для новичка подойдет и не сильно дорогой протеин, говорят от Вейдера неплохой.
Если делать понедельник- пятницу жим, середа - спина ноги, нормально будет.
Или подскажите что нибудь для жимовой програмы
Вова delete Овсйчук - для похудения 15 хорошая цифра в подходе, продолжай с таким же количеством заниматься.
Аркадий Одинец - вполне нормально расписана неделя. Жимовые программы есть в моей второй группе - http://vkontakte.ru/club8162550
Лень перечислять. Захочешь найдешь.