Вопросы - Ответы

Вова Овсйчук - снова детские вопросы "Как".
Пресс разве качать не умеете?!
Качай пресс, поставь диету обезжиренную и жди результата..

Парни на будущее: задавате вопросы по сути!
Всем помогу, только не надо тупить с подобными (вышеперечисленными) вопросами.

коля а скока примерно надо на востанавления я хожу в тренажорку вторник четрвег субота

Ну правильно что через день ходишь. День отдыха с вашими тренировками вполне хватит.

Вова delete Овсйчук на скамье для пресса под моим чутким руководством люди за полгода получали очень хорошие кубики!

Саша Алексанинов
розкажы как ???
пожалуста?

привет всем, есть вопрос, я ростом 183 вес 70, это норм? и еще я на брусьях делаю с 16 кг. гирей 3 по 10, какие успехи у меня будут?

ну не задавайся этим вопросом ,а дальше ебашь тогда будут успехи)

спс

1)жим лежа 30кг *2*10раз
2)разводка рук лежа 5кг *3*5раз
3)отжимание 2*15раз
4)приседание15,12,10,8,6 раз
5)сведение рук на тренажоре 15кг*4*6раз
6)наклони в сторону гантелями по 20 раз на каждую торону!
7)жим лежа 30кг*2*10раз
8)тяга верхнего блока за спину 20кг*2*10раз
9)отжимание2*10раз
10)прес на наклоной скамье 30 раз
11)становая тяга 25кг*2*10раз
12)отжимание на брусьях 6,5,4раз
после тренировки ем продукти где много белков типо рыбы пью яйца(белок)
занимаюсь с перирывом 1 день,между подходами 1 мин отдыха,
ну как???

оцените програму!!

это в один день?

Вова delete Овсйчук в личку напиши

да в 1

качался я 6 месяцев...набрал форму и вес(тогда весил 71,рост 182)---14 лет
уже как 1 год не качаюсь....вешу 85,рост 185,сейчас 15 мне....заплыл немного жирком(раньше были кубы а сейчас шар один)
появились растяжки на руках....сейчас опять буду ходить в качалку...что посоветуете для начала?
качать только основные мышцы тела?
или как раньше?

Начинай с малых весов для начала. Потом когда опять войдешь в форму продолжишь с привычными весами. Советую качать все группы мышц, для общего развития.

а програмка есть у Вас какая то эффективная?
старую программу забыл,но помню что занимался через 1 день,и в день прокачивал все мышцы,1,5 часа занимался!

Могу составить ефективную для тебя.

Если не составит трудности то составите пожалуйста,не за горами лето,пляж,девушки,а я не в отличной форме.

коля так что нашет моей програмы?

Денис Мирошниченко
ПЕРЕБОР,я хоть и не профи, но никогда не видел в день 2 одинаковых жима. да и порядок не очень

напиши правильно

смотря какие цели. проги я не пишу

Коля Лоскутников оцени мою прогу плз!!!

Сначала оцени мое видео!
http://vkontakte.ru/video-22277555_158659922