Маша Родионова - 10 кг с твоей фигурой это будет трудно, по аве не заметил что ты полная. Килограмм пять то без потери силовых еще реально. Увеличь количество повторений в подходах, занимайся дольше в зале (как говорится до пота) + добавь аэробические нагрузки (бегай, прыгай, разминайся перед занятиями, велотренажер, орбиттрек и так далее..) Диета само собой должна быть, это самое ефектное при сгоне веса, жирного, жаренного, мучного, сладкого не кушай и вообще ешь меньше но правильно! (Каши, супы, мясо, куринные грудки, яйца отварные без желтков, овощи, фрукты). В парную ходи, потей больше.
За 10 дней до соревнований снижай нагрузки до минимума, а за 5 дней вообще прикращай заниматся! Набирайся сил, насыщай себя углеводами (можешь кушать немножко слакого). А в день соревнований для сгона еще 1-2 кг можешь выпить за 3-4 часов до взвешивания 2-3 таблеточки фуросемиту. Он выгонет лишнюю воду, раз 5-7 сходишь в туалет по маленькому и все будет окей, почуствуешь разницу в весе :) После же взвешивания отпейся водой в свое удовольствие, и готовся концентрируйся хорошо выступить, удачи!
Господа, прошу прощения за дурацкий вопрос... Объясню ситуацию... Мой вес - 83кг... Только начал заниматься, в жиме лежа жму 50кг с большими потугами... но хуже всего, что очень тяжело равновесие держать... постоянно руки водит в разные стороны... Что делать? Стыдно как-то... Может есть альтернатива или методика? Заранее спс...
Юра Шаронов - конечно вредны жиросжигатели, и подростку они не зачем! Ты растешь в массе по росту, какие жиросжигатели?! Будет тебе лет 20 и вес за 100 кг тогда и займешся этим если захочешь. А щас рости массу (мышцы), рости сам, а то посадишь здоровье и "Привет больница" ..
Денис Мирошниченко - что за глупые вопросы "быстро" ?! Быстро только посрать сможешь в туалете! При любой накачки мышц нужно время для усердной работы в спортзале, время для востановления. Так быстро у тебя ничего не вырастит! Жим лежа в помощь!!
Каков смысл жизни?
Килограмм пять то без потери силовых еще реально.
Увеличь количество повторений в подходах, занимайся дольше в зале (как говорится до пота) + добавь аэробические нагрузки (бегай, прыгай, разминайся перед занятиями, велотренажер, орбиттрек и так далее..)
Диета само собой должна быть, это самое ефектное при сгоне веса, жирного, жаренного, мучного, сладкого не кушай и вообще ешь меньше но правильно! (Каши, супы, мясо, куринные грудки, яйца отварные без желтков, овощи, фрукты).
В парную ходи, потей больше.
За 10 дней до соревнований снижай нагрузки до минимума, а за 5 дней вообще прикращай заниматся! Набирайся сил, насыщай себя углеводами (можешь кушать немножко слакого). А в день соревнований для сгона еще 1-2 кг можешь выпить за 3-4 часов до взвешивания 2-3 таблеточки фуросемиту. Он выгонет лишнюю воду, раз 5-7 сходишь в туалет по маленькому и все будет окей, почуствуешь разницу в весе :)
После же взвешивания отпейся водой в свое удовольствие, и готовся концентрируйся хорошо выступить, удачи!
http://vkontakte.ru/page-22277555_33356221
Мой вес - 83кг... Только начал заниматься, в жиме лежа жму 50кг с большими потугами... но хуже всего, что очень тяжело равновесие держать... постоянно руки водит в разные стороны... Что делать? Стыдно как-то... Может есть альтернатива или методика? Заранее спс...
Бери меньший вес и отрабывай чистый жим, руки привыкнут и все пройдет.
как???
помогите пожалуста!!!!
Жим лежа в помощь!!