"...Поэтому занимаемся так два месяца работы с большими весами, потом два месяца пампинга, чтобы кровеносная система расширилась. Потом снова силовая работа и опять проработка. Получается два шага вперед, шаг назад. А в нашем случае даже два шага вперед, шаг на месте. Сперва мышцы растут, потом слегка откатываешься назад и начинаешь по новой. За два месяца пампинга мышцы становятся рельефными и визуально увеличиваются в объеме за счет уплотнения. За счет расширения капиллярной системы в мышцы закачивается больше крови. Больше кислорода переносится к мышцам. И потом, когда начинается следующий этап развития,это здорово помогает. Ведь когда мышца нарастает, ей не хватает капиллярной сетки, с помощью которой переносится кислород. Об этом много пишут, но мало кто к этому прислушивается. Но ведь не я это все придумал." А новичку стоит делать пампинг? (Хотя бы 1-0,5 месяца) Пампинг нужен только на бицепс или на все группы мышц?
Я жму на тренировках без моста (чисто силу развиваю). А вот на соревнованиях мост хорошо поднимет твои веса, то там обезаловка! (хотя нужно его и на тренировках отрабатывать иногда, ставить уметь)
Женя, ставишь штангу на плечи (чтоб не сидела на шее), снимаешь со стоек. Ставишь правильно ноги: стойка стоп чуть шире плечей, носки немного развернуты в стороны. При приседании спину держи ровно (не горбится!), присед исполняй не спеша.
Собрался заниматься по программе Николая - "Только база" . Так вот, я понял, что для себя будет трудно делать, к примеру, в один день подтягивания, присед и жим... Соответственно я не смогу хорошо проработать мышцу, которую буду тренить в конце тренировкки. Т.е. придется менять местами упражнений в тренировке? Сегодня один вариант, завтра другой? Но менять тренировку в 2 дня не очень хочется, меня это устраивает! Лучше чем трехдневный сплит. Тем более сейчас лето...:)
Валентин, бред! Протеин это чистый белок, ты такой же берешь с пищи. Просто спортсмены столько не сожрут за день мяса чтоб получить свою протеиновую дозу и приходится покупать чистый (в порошке). А что от него не стоит и он вреден это полный бред! Не слушай никого, лучше спрашивай у серьезных людей а не у школоты. Кстати вместе него для увеличения массы возьми лучше Гейнер. Тот же протеин только с углеводами (Углеводно-белковая смесь). Насколько я знаю, от него лучше масса чем от протеина. Чистый протеин едят те, которым лишние угли и жиры не нужны. А тебе для массы самое то!
Валентин, ну от протеинов сильного отката не будет. Главное не переставать заниматся, но если даже перестал ходить в спортзал то нужно хотя бы поддерживать форму!
Каков смысл жизни?
у кого пресс кривой это только результат генетического "отклонения"
А новичку стоит делать пампинг? (Хотя бы 1-0,5 месяца)
Пампинг нужен только на бицепс или на все группы мышц?
А вот на соревнованиях мост хорошо поднимет твои веса, то там обезаловка! (хотя нужно его и на тренировках отрабатывать иногда, ставить уметь)
Ставишь правильно ноги: стойка стоп чуть шире плечей, носки немного развернуты в стороны.
При приседании спину держи ровно (не горбится!), присед исполняй не спеша.
Но менять тренировку в 2 дня не очень хочется, меня это устраивает! Лучше чем трехдневный сплит. Тем более сейчас лето...:)
Смотрите сами ребята. Занимайтесь как удобно!
Протеин это чистый белок, ты такой же берешь с пищи. Просто спортсмены столько не сожрут за день мяса чтоб получить свою протеиновую дозу и приходится покупать чистый (в порошке).
А что от него не стоит и он вреден это полный бред! Не слушай никого, лучше спрашивай у серьезных людей а не у школоты. Кстати вместе него для увеличения массы возьми лучше Гейнер. Тот же протеин только с углеводами (Углеводно-белковая смесь). Насколько я знаю, от него лучше масса чем от протеина. Чистый протеин едят те, которым лишние угли и жиры не нужны. А тебе для массы самое то!