Открытый урок по хип хопу! Хип-хо́п (англ. hip hop) — культурное направление, зародившееся в среде рабочего класса Нью-Йорка 12 ноября 1974. Диджей Afrika Bambaataa первым определил пять столпов хип-хоп культуры: эМсиинг (англ. MCing), ДиДжеинг (англ. DJing), брейкинг (англ. breaking), граффити (англ. graffiti writing), and knowledge.Другие элементы включают битбоксинг, хип-хоп моду и сленг.
Возникнув в Южном Бронксе, в 1980-х годах хип-хоп стал частью молодежной культуры во многих странах мира. С конца 1990-х из уличного андеграунда, имеющего остро социальную направленность, хип-хоп постепенно превратился в часть музыкальной индустрии, а к середине первого десятилетия нынешнего века субкультура стала «модной», «мэйнстримной». Однако, несмотря на это, внутри хип-хоп немало деятелей все еще продолжают его «основную линию» — протест против неравенства и несправедливости, оппозицию к власть предержащим.
Качественное обучение в соло,подготовка коллективов к выступлениям на чемпионатах и соревнованиях, постановка номеров - вот что мы можем тебе предложить! ДОЛОЙ ДЕШВЫЕ ПОДТАНЦОВКИ!!!:)) Хочешь научиться танцевать Hip Hop? Приходи, научим!!! И все ЭТО в Фитнес Клубе "Железные мускулы"!!!
Преподаватель Мун Дмитрий. Танцую второй год в этом стиле. Танцевал в коллективе UNLIMITED, ставшая чемпионами на "Новой волне" в категории начинающие и заняла 3-е место на "United Dance Open IX". Выступала на Январском проекте 2011, после Январского проекта расформировали UNLIMITED, и я попал в проф. команду KIPISH CREW, которая стала полуфиналистами на "Hip Hop International Russia" Кубок Росии 2011 в Москве. Выступала на "United Dance Open X" и "Майская тусовка 2011". Выступал на различных соло джэмах и соревновании "United Dance Open X".
Проходил Мастер Классы: -У команды POREOTICS - Победители America's Best Dance Crew 5 ("Короли танцпола" на MTV). У CANa, JUSTINa & MATTa DUMBО; -У Амира Рахимова а.к.а. Mistik Flow; -Артема Перминова ( United Dance Crew); -Виталия Уливанова ( United Dance Crew).
Основатель команды Half-Blooded, которая выступала на различных мероприятиях в том числе и на самом масштабном танце в Питере посвященный Дню Танца.
Вам, мужчины. Растяжка мышц-необходимость! Когда вы поднимаете вес, мышца сокращается, другими словами, укорачивается. А что потом? Думаете, после упражнения она сама собой удлиняется? Как бы не так! Это вам не резинка от трусов! Да, мышца удлиняется, но все равно остается чуть короче, чем до упражнения. Для того чтобы вернуть ее в естественное состояние нужно несколько суток! Как раз это спортивные физиологи и называют главным условием восстановления. Пока мышца не возвратит себе "натуральную" величину, она не сможет набраться новых сил. Сокращение и расслабление мышц - это взаимосвязанные физиологические процессы: потенциал растяжения мышцы равен потенциалу ее сокращения. Научно доказано, что отдача культуристических упражнений впрямую зависит от ширины амплитуды. Чем больше размах движения, тем лучше растет мышца. Закрепощение мышц сокращает амплитуду, а вместе с нею и результаты тренинга. Мы рады предложить Вам наиболее подходящую растяжку (по мнению спортивных физиологов) для людей, которые занимаются бодибилдингом. Занятия «Static Stretch» проходят в аэробном зале по ВОСКРЕСЕНЬЯМ в 17-30 Стоимость разового занятия 200 руб. Абонемент на 4 занятия 700 руб.
Администрация Бизнес центра сделала всю парковку платной. Администрация Бизнес центра сделала всю парковку платной.
Да, к сожалению, это так ((
Администрация БЦ сделала ВСЮ парковку платную.
Одно мы смогли сделать - это снизить стоимость для клиентов нашего клуба до 20 руб. Данная стоимость рассчитана на время парковки 2ч 30м. (плюс-минус 15 минут). Для всех остальных организаций БЦ - 50 руб.
Оплачивать - на нашей рецепции, при выходе. При оплате на данный момент будет выдаваться бумажный пропуск, который необходимо отдать охраннику на выезде. В дальнейшем, вместо бумажных пропусков, будут выдаваться электронные карты, которые необходимо будет опускать при выезде в спец. устройство.
Один БОЛЬШОЙ плюс в этом есть) Это гарантированная охрана автомобиля.)) Т.к. у них сейчас с введением этой системы установлен полный видео контроль над стоянкой. н
Также возможна парковка на прилегающих улицах, на углу Зайцева и Возрождения, у желтого здания другого БЦ. Там вечером мест много.
Новая услуга в клубе. Если Вас беспокоит лишний вес, или Вы просто считаете, что Ваша фигура далека от идеала, если Вы пробуете диету за диетой, но они не приносят желаемого результата, Вам необходима консультация профессионального диетолога. В том случае, если диета приносит только кратковременный результат и вскоре после ее окончания килограммы снова возвращаются, дело может быть даже не в том, что после отмены жестких ограничений Вы не можете удержаться от очередного лакомого кусочка, а в том, что диета изначально была подобрана неправильно. Разобраться в причинах появления лишнего веса, выявить из всего разнообразия диет ту, которая будет подходить именно Вам и принесет наилучшие результаты, поможет наш врач диетолог. Теперь Вы можете посещать лекции нашего врача диетолога, которые будут проходить по воскресеньям в 14-30. Будут обсуждаться актуальные вопросы по коррекции фигуры и здоровому питанию. Первая вводная лекция состоится 20.02.2011. Стоимость лекции равна одному занятию в аэробных залах (разовое посещение 200 руб., или списание одного занятия с абонемента.) Также Вы сможете заказать индивидуальную разработку программы по снижению веса.
Наши достижения СЕГОДНЯ ПРОШЕЛ ФЕСТИВАЛЬ ЕДИНОБОРСТВ В КРАСНОМ СЕЛЕ,КОМАНДА ПМДЦ ФРУНЗЕНСКИЙ БЫЛА ПРЕДСТАВЛЕНА ЧЕТЫРЬМЯ БОКСРАМИ. Результат : ЛЕВЧЕНКО ДМИТРИЙ 69 кг. 1 место. ШЕВИЧ КИРИЛЛ 86 кг. 1 место. ПЕТРОВ СТЕПАН 75 кг. 2 место. ПОЛУШКИН ВАСИЛИЙ 79 кг. 2 место.
СПАРРИНГ ПО СУББОТАМ! С 1-ГО ОКТЯБРЯ,КАЖДУЮ СУББОТУ ТРЕНИРОВКА-СПАРИНГ, С 12.00 ДО 15.00 ,СОБИРАЕМСЯ,РАЗМИНАЕМСЯ,ДОГОВАРИВАЕМСЯ О ПРАВИЛАХ И ВПЕРД! (оплачивается как разовая тренировка 200 р.)
Когда от перегрузок почти вхожу я в транс, Тогда переодевшись, бегу на бейлли данс. Нам мастер преподать готов очередной урок, На бедра, повязав свои, бахромчатый платок. И напоследок остаюсь я здесь на пилатЕс, Чтоб позвоночник был прямой, и очень твердый пресс. Фигуру запускать нельзя, поймет любой кретин - Скорей абонемент купи в спорткомплекс Витамин!
Ольга Григорьева написала 10 ноя 2010 в 21:17
Когда есть время у меня, иду качать мышцУ, Гоняет тренер в зале нас, как прапор на плацу. Ведь на работе я жую все время, как обжора. А в выходной педаль крутить иду на тренажеры. В качалке посетителям инструктор очень рад, Но после он отправит тянуть прямой шпагат. Напротив тренажеров открыт и фитнесс-класс. Там тренер по аэробике уже заждался Вас!
да нет. тут надо наоборот. Перепишите, пожалуйста, иначе весь смысл теряется. Заранее спасибо. ждите новых стихов после того, как я все же схожу на бокс, и узнаю, что это такое!
Ваше тело подготовка к лету... Что вы делаете для того ,что бы летом вам небыло стыдно показать свое тело гдет на пляже, у друзей на даче или даже просто получить удовольствие от того что с вас не сводят глаз!!!
а че тут делать-то, я вообще спортом пожизни занимаюсь, руки доверяю тренажерам и отжиманиям, а пресс только упражнениям на турнике, кстати заметил что пресс получается рельефней от занятий на турнике, а руки рельефней когда вначале на тренажерах их накачаешь а потом отжиматься начинаешь с полным отжимом...
помогу с фармой без кидалова на моей странице есть моя группа фармацевта и его друзья вступай в нее обсуждай меня буду рад если приглосишь еще и друзей помогу с фармой без кидалова на моей странице есть моя группа *фармацевта и его друзья* вступай в нее обсуждай меня буду рад если приглосишь еще и друзей
Я слышала, что сейчас удаляют тату с помощью лазера, в мед.центрах по косметологии... Можно позвонить и проконсультироваться... Не думаю, что это пройдет бесследно, но, мне кажется, технологии дошли до такого уровня, что можно ее убрать с минимальными последствиями... парням легче, даже если и будет виден не большой шрамик, то это, я думаю, не смертельно... Вот девушкам - сложнее...
да лазер это гон,шрамы всеровно остануться,как посе ожога,так что если ненравится перебей на другую .более крутую,так что сам выбирай или шрам,или воспроизведение искусства.
Питание для достижения выдающихся результатов. Питание для достижения выдающихся результатов.
Абсолютное большинство занимающихся атлетической гимнастикой имеют совершенно поверхностное представление о том, как, когда и чем питаться. Хотя кому, как не качкам, дать фору всем остальным по этому вопросу? Питание в культуризме, как говорят, 50 % успеха.
Что такое рациональное питание?
Основные законы рационального питания: Баланс энергии. Соблюдение пропорций и количества основных пищевых веществ. Соблюдение режима приема пищи.
Что такое баланс энергии?
Те, кто посещал среднюю школу, может быть помнят, что закон сохранения энергии является абсолютным и поэтому действует не только где-то вообще, а и применительно к человеку тоже. Поэтому рациональное питание есть равенство между поступившей и затраченной энергией. Расшифровка предельно проста: если вы недобрали калорий, то организм расходует запасы. Главным образом гликоген и жир. Но если вы переедаете, то организм снижает усвояемость пищи, а избыток калорий прячет по сусекам. Куда расходуется добываемая организмом энергия? Первый путь - это естественно на добывание энергии, т.е. на переваривание пищи. Наука назвала этот путь ДИНАМИЧЕСКОЕ СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. Второй путь - так называемый ОСНОВНОЙ ОБМЕН. Это минимально потребное количество энергии, необходимое для поддержания жизни в состоянии покоя. Третий, часто совсем небольшой, расход на "МЫШЛЕНИЕ". И самый энергоемкий путь: расход на МЫШЕЧНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. После труднейших экспериментов, часто опасных для жизни, ученые установили, что:
лежа человек расходует 65 Ккал/час читая вслух эту статью 90 Ккал/час бегая трусцой 360 Ккал/час плавая 180 ... 400 Ккал/час. Эти данные приведены для человека весом в 50 кг (наверное женщины). Зная проделанную работу и имея под рукой такую необходимую всем таблицу, каждый может сосчитать калорийность суточного рациона и определиться с количеством пищи. Но оказывается организму совершенно не безразлично, за счет каких веществ он получает необходимые килокалории. Теперь мы подошли к ко второму столпу рационального питания - СОБЛЮДЕНИЕ ПРОПОРЦИЙ И КОЛИЧЕСТВА ОСНОВНЫХ ПИЩЕВЫХ КОМПОНЕНТОВ. Все, что человек употребляет в пищу, состоит из следующих классов веществ: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Исследователи, поработав над этой проблемой, порекомендовали не обремененным занятиями спортом людям, употреблять пищу со следующими пропорциями содержания белков, жиров и углеводов: 1 : 1,2 : 4. Тем же, кто занимается скоростно-силовыми видами спорта предлагают следующее: калорийность 50 - 75 Ккал на килограмм собственного веса спортсмена. Пропорции калорийности такие: 20 %белки, 30 %жиры, 50 %углеводы. Как пользоваться этой информацией? Пример. Допустим, что вы весите 50 кг. Тогда 50 кг умножаем на 50 Ккал и получаем 2500 Ккал в сутки. Или 50 умножаем на 75, получаем 3750 Ккал. Диапазон калорийности суточного питания определяется вашими индивидуальными особенностями, а так же типом тренировки на данный момент (силовая, на массу и т.д.: деление условное в зависимости от интенсивности тренировки). Зная суточную калорийность, вы можете сосчитать калорийность составляющих. Белки составляют 20 % суточной калорийности и следовательно имеем 500 Ккал, что составляет 125 г белка (калорийность 1 г белка 4 Ккал, сл. 500 Ккал делим на 4 Ккал/г получаем 125 г Д.Ю.).
1-й курс Всем здравствуйте! Помогите составить курс, пожалуйста!!! У меня есть 100 табл. анабол (Индия), 100 табл. станзолол (Dynamic), 5 ампул дэки (2 мл по 100; Индия). Предполагаю взять дэку 10 мл по 200 (Индия)
Того что уже есть вполне хватит для первого курса. Метан и станозолол какая дозировка в одной табе? И свои рост, вес, стаж занятий и силовые в тройке напиши. Я тебе курс распишу.
метан и стан 10 мг, рост 167 вес сейчас 63, 1.5 года назад весил 80 кг (после травмы потерял 17 кг), занимался пауэрлифтингом 5 лет,сейчас 80 жим становая 100 приседать не приседаю травма связки не дает.
Фига .... Это ты мне советы давать должен!))) Каких результатов в лифте достиг? Курс предлагаю сделать следующим образом: дека ровно по 200мг в неделю. 5 недель. Меташку предлагаю по 30мг в день. Почти 5 недель получается. После него сразу станазу включаем. По 50мг в день. Это еще 3 недели. Итого курс 8 недель, эт вместе с выходом. При желании кломид можно через день - два после стана покушать 2 недели. Надо 20 Табов. 5 дней по 2 в день и 10 дней по одной. Курс с выходом и легкой пкт. Если чего не нравится, слушаю внимательно.
10 советов при наборе массы 1. Используйте негативные повторения Рост мышцы - это закономерный результат ее сокращения. Много внимания уделяется концентрической фазе подъема, когда мышца укорачивается, сокращаясь. Но растягивание мышцы во время эксцентрического (или иначе говоря - негативного движения), когда мышца удлиняется, также приводит к гипертрофии, т.е. мышечному росту. Применяя негативные повторения, можно добиться значительного прироста в массе.
2. Употребляйте рыбу Рыба, содержащая большое количество жира - лосось, например - обеспечивает нас жировыми кислотами omega-3. Почему это так важно? Оmega-3s делает мышцы более чувствительными к инсулину; следовательно, они пополняют запасы гликогена и содействуют поступлению аминокислот в мышцы, также сохраняя запасы глютамина.
3.Увеличьте потребления натрия Я не шучу. Натрий - это важный минерал, который является незаменимым для роста мышц. У натрия один недостаток - он может привести к накоплению жидкости в организме - проклятие для бодибилдеров. Положительное воздействие - увеличение запаса углеводов и улучшение усвояемости аминокислот, наряду с улучшением реакции мышц на инсулин.
4. Никакой аэробики Аэробные упражнения оказывают негативный эффект на построение массы. Аэробика влияет на силовые показатели и восстановление, сжигая ценный гликоген и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Добавляя в массе, вы увеличиваете метаболический уровень, а это лучший способ оставаться в форме и не набирать жир.
5. Взрывная техника Сила, сгенерированная мышцей пропорциональна мышечной массе. Сила - это масса (вес, с которым вы работаете), умноженная на ускорение (скорость, с которой вы поднимаете, толкаете вес). Чтобы увеличить силу, увеличивайте веса и быстро поднимайте вес.
6. Резко увеличьте прием калорий в течение 3 дней Вы никогда не установите положительный азотный баланс, если в рационе мало калорий. Требуется строительный материал - углеводы, белки и жиры - чтобы обеспечить рост массы и восстановление. Увеличение количества калорий на 50% (от 3,000 до 4,500 в день, например) в течение 3 дней может привести к росту массы, с небольшим ростом количества жира. Секрет в том, чтобы ограничить увеличение калорий трехдневным сроком; вы сможете дать стимул к росту и накопить гликоген благодаря углеводам. Если вы перетренированы - и не наращиваете массу, попробуйте - дополнительные калории дадут толчок анаболизму, прежде чем начнет откладываться жир. Вот поэтому это 50% увеличение и ограничивается тремя днями. После этого, возвращайтесь к обычной диете; вы уже дали стимул к росту.
7.Отдых Многим не удается набрать массу, так как они все время интенсивно тренируются и не восстанавливаются. Двухдневный отдых позволит восстановить гликоген, увеличить анаболизм и вернуть показатели тестостерона и кортизола на нормальные уровни.
8. Ешьте среди ночи Анаболизм зависит от избытка калорий. Как вы знаете, культуристы едят 4-6 раз в день. Дополнительный прием пищи ночью, в виде протеинового коктейля помогает добиться дополнительного роста.
9. Увеличьте силу пауэрлифтингом Мышцы отвечают на тренинг трех видов. Когда вы тренируетесь с высоким количеством повторений (более 15), повышается выносливость без значительного увеличения силы и массы. Диапазон от 6 до 12 повторений - наиболее распространенный среди культуристов - дает прирост силы и массы. Пауэрлифтеры обычно используют низкое количество повторений, 2-4 за сет, которые позволяют значительно увеличить силу за счет незначительный изменений в массе. Если вы потренируетесь неделю с небольшим количеством повторений, вы заметите, что стали сильнее, когда вернетесь к тренировкам с 6-12 повторениями.
10. Великая троица:Глютамин, Креaтин и BCAA Низкий уровень глютамина останавливает рост мышц - поэтому важны добавки, содержащие это соединение. Креатин увеличивает производство ATФ - химический источник топлива для тренировок и роста. Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) служат как источник топлива
Влияют ли тренеровки на зрение? Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также - с глазной гигиены и тренировки глаз. Согласно статистике, в СНГ - около 50 миллионов близоруких людей. А во всем мире каждый третий - плохо видит. Не верьте рекламе, обещающей все и сразу вылечить за несколько сеансов. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить. Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также - с глазной гигиены и тренировки глаз. В этой статье пойдет речь о гигиене глаз, специальных упражнениях, предлагаемых хатха-йогой, а также о славянской методике улучшения зрения. Тяжело смотреть в одну точку Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза. Широкий диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, синхронно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если - вдаль, то хрусталик будет плоским. Способность хрусталика менять свою форму называется аккомодацией. Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть. Подобное сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение в глазных мышцах. И чем чаще мы смотрим на близкие предметы, тем тренированнее становятся эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку зрения, как бы приучают нас смотреть только на близкие предметы. Так что книгу можно было бы читать, держа ее в вытянутой руке. Но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц приучили нас к стереотипу близкого чтения. Поэтому мы кладем книгу перед собой и низко склоняемся над ней. Какое яблоко хуже видит? Близоруким людям мешают смотреть вдаль чрезмерно развитые конвергирующие мышцы. Хрусталик глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней. И все удаленные предметы имеют размытые очертания. С этой бедой можно, конечно, бороться с помощью очков - они фокусируют изображение точно на сетчатку, предметы видны теперь отчетливо. Однако с глазного хрусталика и мышц напряжение все равно не снимается. Они опять работают на пределе. Близорукость прогрессирует. Приходится покупать новые, более сильные очки, которые, в свою очередь, дают новую нагрузку на глаза. И этот процесс кажется бесконечным.Если у вас или вашего ребенка проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или амблиопия, астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, будьте уверены - все в ваших руках. Но учтите, если зрение нарушалось медленно, то и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Не бейте книгой по глазам Больше всего страдают от близорукости в Японии. Связано это с тем, что иероглифы труднее воспринимать, чем буквы. А при чтении глаза надолго фиксируются на короткое расстояние, что и портит у многих зрение.Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежной при большой умственной нагрузке, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение:
ПРОДАЮ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОТЕИН MILEI-80 ПО НИЗКОЙ ЦЕНЕ!!! 125грнкг15грн доставка140грн ! только по Украине. ПРОДАЮ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОТЕИН MILEI-80 ПО НИЗКОЙ ЦЕНЕ!!! 125грн/кг+15грн доставка=140грн !
экспандер-базовое упражнение для прокачки мышц предплечья должна быть определенная схема: все зависит от усилия экспандера и от возможностей но лучше делать 3 по 80 и последний по максимум в конце необходимо зажать экспандер в руке и на некоторое время постораться задержать оч важный момент да и насчет выбора экспандера лучше всего для этой цели подойдет экспандер с пластмассовыми ручками скрепленный спиралькой он давольно надежный и в отличии от резинового упражнения прходят безболезненно!!!
Денис, хочу купить экспандер, чтобы руки были по-культурней, вен мало, как часто надо заниматься чтобы они появились? У друзей по залу, рельефные-но малые, а у меня массивные мышцы. Телосложение такое...
Если всерьез решил взятся за предплечья то одним экспандером тут необойтись ... на тренировках делай упражнения на разгибание кисти оч неплохо забивает руки ... сразу замечаешь как мышца увеличивается в объеме.... если тебя конкретно интересует экспандер то это для каждого индивидуально и зависит от силы экспандера мспользуй каждое свободное время..... делай 3 подхода по -.... раp....4 подход выжми по мax!!!
Продажа анаболических стероидов и спортивного питания по низким ценам.Вступайте в нашу группу!!!Мы поможем вам убрать лишнее и набрать качественную мышечную массу!!! http:vkontakte.ruclub19 Продажа анаболических стероидов и спортивного питания по низким ценам.Вступайте в нашу группу!!!Мы поможем вам убрать лишнее и набрать качественную мышечную массу!!! http://vkontakte.ru/club19566924
BODY EVOLUTION ...У тебя три месяца, чтобы вернуть себе свое настоящее тело, сбросить груз глобализации и духовной консервации и получить ударную дозу энергии, здоровья и бодрости...
Уважаемые новички, любители и профессионалы фитнеса! Приглашаем Вас принять участие в самом полезном фитнес-конкурсе года Body Evolution! Время проведения акции - с 1 марта по 31 мая 2011 Зарегистрируйтесь для участия в конкурсе на рецепции нашего клуба до 28.02.2011г., получите карточку участника и готовьте ваше тело к лету в команде единомышленников Fitness House!
Только для участников проекта: - футболки с символикой конкурса в подарок; - специальный лекционный курс по основам тренировок и питания; - специализированные мастер-классы Body Evolution, направленные на коррекцию веса; - дисконтные карты на дополнительные услуги клуба.
Награды участникам Body Evolution: Победители получат годовую клубную карту, действующую во всех клубах сети Fitness House! Узнайте подробности участия в конкурсе у менеджера по работе с клиентами клуба и готовьтесь к лету с нами! Подробности - у тренеров клуба, или на рецепции. Телефон 53377
Участие - бесплатно! Но есть ряд условий которые вы должны будете соблюдать. Одно из главных - тренироваться персонально 1 раз в неделю. Взамен вы будет посещать специализированные мастер-классы бесплатно, получите дискотную карту (если у вас ее не было). И многое другое.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Хип-хо́п (англ. hip hop) — культурное направление, зародившееся в среде рабочего класса Нью-Йорка 12 ноября 1974. Диджей Afrika Bambaataa первым определил пять столпов хип-хоп культуры: эМсиинг (англ. MCing), ДиДжеинг (англ. DJing), брейкинг (англ. breaking), граффити (англ. graffiti writing), and knowledge.Другие элементы включают битбоксинг, хип-хоп моду и сленг.
Возникнув в Южном Бронксе, в 1980-х годах хип-хоп стал частью молодежной культуры во многих странах мира. С конца 1990-х из уличного андеграунда, имеющего остро социальную направленность, хип-хоп постепенно превратился в часть музыкальной индустрии, а к середине первого десятилетия нынешнего века субкультура стала «модной», «мэйнстримной». Однако, несмотря на это, внутри хип-хоп немало деятелей все еще продолжают его «основную линию» — протест против неравенства и несправедливости, оппозицию к власть предержащим.
Качественное обучение в соло,подготовка коллективов к выступлениям на чемпионатах и соревнованиях, постановка номеров - вот что мы можем тебе предложить!
ДОЛОЙ ДЕШВЫЕ ПОДТАНЦОВКИ!!!:))
Хочешь научиться танцевать Hip Hop?
Приходи, научим!!! И все ЭТО в Фитнес Клубе "Железные мускулы"!!!
Преподаватель Мун Дмитрий.
Танцую второй год в этом стиле.
Танцевал в коллективе UNLIMITED, ставшая чемпионами на "Новой волне" в категории начинающие и заняла 3-е место на "United Dance Open IX". Выступала на Январском проекте 2011, после Январского проекта расформировали UNLIMITED, и я попал в проф. команду KIPISH CREW, которая стала полуфиналистами на "Hip Hop International Russia" Кубок Росии 2011 в Москве. Выступала на "United Dance Open X" и "Майская тусовка 2011". Выступал на различных соло джэмах и соревновании "United Dance Open X".
Проходил Мастер Классы:
-У команды POREOTICS - Победители America's Best Dance Crew 5 ("Короли танцпола" на MTV). У CANa, JUSTINa & MATTa DUMBО;
-У Амира Рахимова а.к.а. Mistik Flow;
-Артема Перминова ( United Dance Crew);
-Виталия Уливанова ( United Dance Crew).
Основатель команды Half-Blooded, которая выступала на различных мероприятиях в том числе и на самом масштабном танце в Питере посвященный Дню Танца.
Открытый Урок состоится 24 июня в 21:30.
Video:
http://vkontakte.ru/video-6278049_160996503
(Unlimited (3-е место начинающие UDO 9))
http://vkontakte.ru/video-6278049_160996509
(Kipish Crew - HHI 2011)
http://vkontakte.ru/video-6278049_160996514
(Майская тусовка 2011 - Kipish Crew )
http://vkontakte.ru/video-6278049_160996525
(UDO 10 - Дима)
http://vkontakte.ru/video-6278049_160996495
(Самый Масштабный танец в Питере!)
Когда вы поднимаете вес, мышца сокращается, другими словами, укорачивается. А что потом? Думаете, после упражнения она сама собой удлиняется? Как бы не так! Это вам не резинка от трусов! Да, мышца удлиняется, но все равно остается чуть короче, чем до упражнения. Для того чтобы вернуть ее в естественное состояние нужно несколько суток! Как раз это спортивные физиологи и называют главным условием восстановления. Пока мышца не возвратит себе "натуральную" величину, она не сможет набраться новых сил. Сокращение и расслабление мышц - это взаимосвязанные физиологические процессы: потенциал растяжения мышцы равен потенциалу ее сокращения.
Научно доказано, что отдача культуристических упражнений впрямую зависит от ширины амплитуды. Чем больше размах движения, тем лучше растет мышца. Закрепощение мышц сокращает амплитуду, а вместе с нею и результаты тренинга.
Мы рады предложить Вам наиболее подходящую растяжку (по мнению спортивных физиологов) для людей, которые занимаются бодибилдингом.
Занятия «Static Stretch» проходят в аэробном зале
по ВОСКРЕСЕНЬЯМ в 17-30
Стоимость разового занятия 200 руб.
Абонемент на 4 занятия 700 руб.
Администрация Бизнес центра сделала всю парковку платной.
Да, к сожалению, это так ((
Администрация БЦ сделала ВСЮ парковку платную.
Одно мы смогли сделать - это снизить стоимость для клиентов нашего клуба до 20 руб. Данная стоимость рассчитана на время парковки 2ч 30м. (плюс-минус 15 минут).
Для всех остальных организаций БЦ - 50 руб.
Оплачивать - на нашей рецепции, при выходе. При оплате на данный момент будет выдаваться бумажный пропуск, который необходимо отдать охраннику на выезде. В дальнейшем, вместо бумажных пропусков, будут выдаваться электронные карты, которые необходимо будет опускать при выезде в спец. устройство.
Приносим свои извинения за данные неудобства.
Думаю, что за 3 часа - ничего особо не будет (но не ручаюсь).
Про 4 часа, скорее всего потребуют заплатить по тарифу для всего БЦ, т.е. 50р.
Мы смогли "выбить" только на наши 2 часа 30 минут. Администрация БЦ хотела нам дать только два часа.
Также возможна парковка на прилегающих улицах, на углу Зайцева и Возрождения, у желтого здания другого БЦ. Там вечером мест много.
Если Вас беспокоит лишний вес, или Вы просто считаете, что Ваша фигура далека от идеала, если Вы пробуете диету за диетой, но они не приносят желаемого результата, Вам необходима консультация профессионального диетолога.
В том случае, если диета приносит только кратковременный результат и вскоре после ее окончания килограммы снова возвращаются, дело может быть даже не в том, что после отмены жестких ограничений Вы не можете удержаться от очередного лакомого кусочка, а в том, что диета изначально была подобрана неправильно.
Разобраться в причинах появления лишнего веса, выявить из всего разнообразия диет ту, которая будет подходить именно Вам и принесет наилучшие результаты, поможет наш врач диетолог.
Теперь Вы можете посещать лекции нашего врача диетолога, которые будут проходить по воскресеньям в 14-30. Будут обсуждаться актуальные вопросы по коррекции фигуры и здоровому питанию. Первая вводная лекция состоится 20.02.2011.
Стоимость лекции равна одному занятию в аэробных залах (разовое посещение 200 руб., или списание одного занятия с абонемента.)
Также Вы сможете заказать индивидуальную разработку программы по снижению веса.
СЕГОДНЯ ПРОШЕЛ ФЕСТИВАЛЬ ЕДИНОБОРСТВ В КРАСНОМ СЕЛЕ,КОМАНДА ПМДЦ ФРУНЗЕНСКИЙ БЫЛА ПРЕДСТАВЛЕНА ЧЕТЫРЬМЯ БОКСРАМИ.
Результат :
ЛЕВЧЕНКО ДМИТРИЙ 69 кг. 1 место.
ШЕВИЧ КИРИЛЛ 86 кг. 1 место.
ПЕТРОВ СТЕПАН 75 кг. 2 место.
ПОЛУШКИН ВАСИЛИЙ 79 кг. 2 место.
ЛУКОВКИН АЛЕКСАНДР 74 кг. 1 место
ПЛАТОНОВ АНТОН 82 кг. 1 место
С 1-ГО ОКТЯБРЯ,КАЖДУЮ СУББОТУ ТРЕНИРОВКА-СПАРИНГ, С 12.00 ДО 15.00 ,СОБИРАЕМСЯ,РАЗМИНАЕМСЯ,ДОГОВАРИВАЕМСЯ О ПРАВИЛАХ И ВПЕРД! (оплачивается как разовая тренировка 200 р.)
Уважаемые посетители!
мы с удовольсвием выслушаем ваши пожелания насчет графика работы детской комнаты!
Скидываем сюда свои стихи, песни, частушки и все, что навеяло и чем хочется поделиться)))
10 ноя 2010 в 21:17
Когда от перегрузок почти вхожу я в транс,
Тогда переодевшись, бегу на бейлли данс.
Нам мастер преподать готов очередной урок,
На бедра, повязав свои, бахромчатый платок.
И напоследок остаюсь я здесь на пилатЕс,
Чтоб позвоночник был прямой, и очень твердый пресс.
Фигуру запускать нельзя, поймет любой кретин -
Скорей абонемент купи в спорткомплекс Витамин!
Ольга Григорьева написала
10 ноя 2010 в 21:17
Когда есть время у меня, иду качать мышцУ,
Гоняет тренер в зале нас, как прапор на плацу.
Ведь на работе я жую все время, как обжора.
А в выходной педаль крутить иду на тренажеры.
В качалке посетителям инструктор очень рад,
Но после он отправит тянуть прямой шпагат.
Напротив тренажеров открыт и фитнесс-класс.
Там тренер по аэробике уже заждался Вас!
сегодня в 0:54
Ольга, супер! отличные стихи!!! =)))))))
Спасибо! =)))
Даша Bird написала
17 ноя 2010 в 23:48
Спасибо,Оля!
*)
Надежда Мефодьева написала
10 ноя 2010 в 23:42
Ольга,спасибочки.стихи класс!!!
ждите новых стихов после того, как я все же схожу на бокс, и узнаю, что это такое!
Что вы делаете для того ,что бы летом вам небыло стыдно показать свое тело гдет на пляже, у друзей на даче или даже просто получить удовольствие от того что с вас не сводят глаз!!!
помогу с фармой без кидалова на моей странице есть моя группа *фармацевта и его друзья* вступай в нее обсуждай меня буду рад если приглосишь еще и друзей
???
..
Питание для достижения выдающихся результатов.
Абсолютное большинство занимающихся атлетической гимнастикой имеют совершенно поверхностное представление о том, как, когда и чем питаться. Хотя кому, как не качкам, дать фору всем остальным по этому вопросу? Питание в культуризме, как говорят, 50 % успеха.
Что такое рациональное питание?
Основные законы рационального питания:
Баланс энергии.
Соблюдение пропорций и количества основных пищевых веществ.
Соблюдение режима приема пищи.
Что такое баланс энергии?
Те, кто посещал среднюю школу, может быть помнят, что закон сохранения энергии является абсолютным и поэтому действует не только где-то вообще, а и применительно к человеку тоже. Поэтому рациональное питание есть равенство между поступившей и затраченной энергией. Расшифровка предельно проста: если вы недобрали калорий, то организм расходует запасы. Главным образом гликоген и жир. Но если вы переедаете, то организм снижает усвояемость пищи, а избыток калорий прячет по сусекам.
Куда расходуется добываемая организмом энергия?
Первый путь - это естественно на добывание энергии, т.е. на переваривание пищи. Наука назвала этот путь ДИНАМИЧЕСКОЕ СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. Второй путь - так называемый ОСНОВНОЙ ОБМЕН. Это минимально потребное количество энергии, необходимое для поддержания жизни в состоянии покоя. Третий, часто совсем небольшой, расход на "МЫШЛЕНИЕ". И самый энергоемкий путь: расход на МЫШЕЧНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. После труднейших экспериментов, часто опасных для жизни, ученые установили, что:
лежа человек расходует 65 Ккал/час
читая вслух эту статью 90 Ккал/час
бегая трусцой 360 Ккал/час
плавая 180 ... 400 Ккал/час.
Эти данные приведены для человека весом в 50 кг (наверное женщины). Зная проделанную работу и имея под рукой такую необходимую всем таблицу, каждый может сосчитать калорийность суточного рациона и определиться с количеством пищи.
Но оказывается организму совершенно не безразлично, за счет каких веществ он получает необходимые килокалории. Теперь мы подошли к ко второму столпу рационального питания - СОБЛЮДЕНИЕ ПРОПОРЦИЙ И КОЛИЧЕСТВА ОСНОВНЫХ ПИЩЕВЫХ КОМПОНЕНТОВ.
Все, что человек употребляет в пищу, состоит из следующих классов веществ: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Исследователи, поработав над этой проблемой, порекомендовали не обремененным занятиями спортом людям, употреблять пищу со следующими пропорциями содержания белков, жиров и углеводов: 1 : 1,2 : 4. Тем же, кто занимается скоростно-силовыми видами спорта предлагают следующее: калорийность 50 - 75 Ккал на килограмм собственного веса спортсмена. Пропорции калорийности такие: 20 %белки, 30 %жиры, 50 %углеводы.
Как пользоваться этой информацией?
Пример. Допустим, что вы весите 50 кг. Тогда 50 кг умножаем на 50 Ккал и получаем 2500 Ккал в сутки. Или 50 умножаем на 75, получаем 3750 Ккал. Диапазон калорийности суточного питания определяется вашими индивидуальными особенностями, а так же типом тренировки на данный момент (силовая, на массу и т.д.: деление условное в зависимости от интенсивности тренировки). Зная суточную калорийность, вы можете сосчитать калорийность составляющих. Белки составляют 20 % суточной калорийности и следовательно имеем 500 Ккал, что составляет 125 г белка (калорийность 1 г белка 4 Ккал, сл. 500 Ккал делим на 4 Ккал/г получаем 125 г Д.Ю.).
Всем здравствуйте! Помогите составить курс, пожалуйста!!!
У меня есть 100 табл. анабол (Индия), 100 табл. станзолол (Dynamic), 5 ампул дэки (2 мл по 100; Индия). Предполагаю взять дэку 10 мл по 200 (Индия)
1. Используйте негативные повторения
Рост мышцы - это закономерный результат ее сокращения. Много внимания уделяется концентрической фазе подъема, когда мышца укорачивается, сокращаясь. Но растягивание мышцы во время эксцентрического (или иначе говоря - негативного движения), когда мышца удлиняется, также приводит к гипертрофии, т.е. мышечному росту. Применяя негативные повторения, можно добиться значительного прироста в массе.
2. Употребляйте рыбу
Рыба, содержащая большое количество жира - лосось, например - обеспечивает нас жировыми кислотами omega-3. Почему это так важно? Оmega-3s делает мышцы более чувствительными к инсулину; следовательно, они пополняют запасы гликогена и содействуют поступлению аминокислот в мышцы, также сохраняя запасы глютамина.
3.Увеличьте потребления натрия
Я не шучу. Натрий - это важный минерал, который является незаменимым для роста мышц. У натрия один недостаток - он может привести к накоплению жидкости в организме - проклятие для бодибилдеров. Положительное воздействие - увеличение запаса углеводов и улучшение усвояемости аминокислот, наряду с улучшением реакции мышц на инсулин.
4. Никакой аэробики
Аэробные упражнения оказывают негативный эффект на построение массы. Аэробика влияет на силовые показатели и восстановление, сжигая ценный гликоген и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Добавляя в массе, вы увеличиваете метаболический уровень, а это лучший способ оставаться в форме и не набирать жир.
5. Взрывная техника
Сила, сгенерированная мышцей пропорциональна мышечной массе. Сила - это масса (вес, с которым вы работаете), умноженная на ускорение (скорость, с которой вы поднимаете, толкаете вес). Чтобы увеличить силу, увеличивайте веса и быстро поднимайте вес.
6. Резко увеличьте прием калорий в течение 3 дней
Вы никогда не установите положительный азотный баланс, если в рационе мало калорий. Требуется строительный материал - углеводы, белки и жиры - чтобы обеспечить рост массы и восстановление. Увеличение количества калорий на 50% (от 3,000 до 4,500 в день, например) в течение 3 дней может привести к росту массы, с небольшим ростом количества жира. Секрет в том, чтобы ограничить увеличение калорий трехдневным сроком; вы сможете дать стимул к росту и накопить гликоген благодаря углеводам. Если вы перетренированы - и не наращиваете массу, попробуйте - дополнительные калории дадут толчок анаболизму, прежде чем начнет откладываться жир. Вот поэтому это 50% увеличение и ограничивается тремя днями. После этого, возвращайтесь к обычной диете; вы уже дали стимул к росту.
7.Отдых
Многим не удается набрать массу, так как они все время интенсивно тренируются и не восстанавливаются. Двухдневный отдых позволит восстановить гликоген, увеличить анаболизм и вернуть показатели тестостерона и кортизола на нормальные уровни.
8. Ешьте среди ночи
Анаболизм зависит от избытка калорий. Как вы знаете, культуристы едят 4-6 раз в день. Дополнительный прием пищи ночью, в виде протеинового коктейля помогает добиться дополнительного роста.
9. Увеличьте силу пауэрлифтингом
Мышцы отвечают на тренинг трех видов. Когда вы тренируетесь с высоким количеством повторений (более 15), повышается выносливость без значительного увеличения силы и массы. Диапазон от 6 до 12 повторений - наиболее распространенный среди культуристов - дает прирост силы и массы. Пауэрлифтеры обычно используют низкое количество повторений, 2-4 за сет, которые позволяют значительно увеличить силу за счет незначительный изменений в массе. Если вы потренируетесь неделю с небольшим количеством повторений, вы заметите, что стали сильнее, когда вернетесь к тренировкам с 6-12 повторениями.
10. Великая троица:Глютамин, Креaтин и BCAA
Низкий уровень глютамина останавливает рост мышц - поэтому важны добавки, содержащие это соединение. Креатин увеличивает производство ATФ - химический источник топлива для тренировок и роста. Аминокислоты с разветвленной цепью (ВСАА) служат как источник топлива
http://doctor-maximov.ru/lipoma/
Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также - с глазной гигиены и тренировки глаз. Согласно статистике, в СНГ - около 50 миллионов близоруких людей. А во всем мире каждый третий - плохо видит. Не верьте рекламе, обещающей все и сразу вылечить за несколько сеансов. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить. Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также - с глазной гигиены и тренировки глаз. В этой статье пойдет речь о гигиене глаз, специальных упражнениях, предлагаемых хатха-йогой, а также о славянской методике улучшения зрения. Тяжело смотреть в одну точку
Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза.
Широкий диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, синхронно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если - вдаль, то хрусталик будет плоским.
Способность хрусталика менять свою форму называется аккомодацией. Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть. Подобное сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение в глазных мышцах. И чем чаще мы смотрим на близкие предметы, тем тренированнее становятся эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку зрения, как бы приучают нас смотреть только на близкие предметы. Так что книгу можно было бы читать, держа ее в вытянутой руке. Но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц приучили нас к стереотипу близкого чтения. Поэтому мы кладем книгу перед собой и низко склоняемся над ней. Какое яблоко хуже видит?
Близоруким людям мешают смотреть вдаль чрезмерно развитые конвергирующие мышцы. Хрусталик глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней. И все удаленные предметы имеют размытые очертания. С этой бедой можно, конечно, бороться с помощью очков - они фокусируют изображение точно на сетчатку, предметы видны теперь отчетливо. Однако с глазного хрусталика и мышц напряжение все равно не снимается. Они опять работают на пределе. Близорукость прогрессирует. Приходится покупать новые, более сильные очки, которые, в свою очередь, дают новую нагрузку на глаза. И этот процесс кажется бесконечным.Если у вас или вашего ребенка проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или амблиопия, астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, будьте уверены - все в ваших руках. Но учтите, если зрение нарушалось медленно, то и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Не бейте книгой по глазам
Больше всего страдают от близорукости в Японии. Связано это с тем, что иероглифы труднее воспринимать, чем буквы. А при чтении глаза надолго фиксируются на короткое расстояние, что и портит у многих зрение.Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежной при большой умственной нагрузке, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение:
ПРОДАЮ КАЧЕСТВЕННЫЙ ПРОТЕИН MILEI-80 ПО НИЗКОЙ ЦЕНЕ!!!
125грн/кг+15грн доставка=140грн !
только по Украине.
должна быть определенная схема: все зависит от усилия экспандера и от возможностей но лучше делать 3 по 80 и последний по максимум в конце необходимо зажать экспандер в руке и на некоторое время постораться задержать оч важный момент
да и насчет выбора экспандера лучше всего для этой цели подойдет экспандер с пластмассовыми ручками скрепленный спиралькой он давольно надежный и в отличии от резинового упражнения прходят безболезненно!!!
мспользуй каждое свободное время..... делай 3 подхода по -.... раp....4 подход выжми по мax!!!
Есть множество препоратов ... действующие на короткий срок и принимаются перед соревнованиями? Кто что знает?
Срочно Продаю майку для жимаTitan f6 38 размер, дешево пишите в личку.
Низкие цены, проверенное качество,возможна доставка! Вопросы в личку...
Продажа анаболических стероидов и спортивного питания по низким ценам.Вступайте в нашу группу!!!Мы поможем вам убрать лишнее и набрать качественную мышечную массу!!!
http://vkontakte.ru/club19566924
Минимального заказа нет.
Лучшая дека от BD - Decabolon 250, BritishDragon, Нандролона Декаонат 250мг/мл х 10мл.
ЗАКАЗЫВАЙТЕ: http://vkontakte.ru/id96263439
...У тебя три месяца, чтобы вернуть себе свое настоящее тело, сбросить груз глобализации и духовной консервации и получить ударную дозу энергии, здоровья и бодрости...
Уважаемые новички, любители и профессионалы фитнеса!
Приглашаем Вас принять участие в самом полезном фитнес-конкурсе года Body Evolution!
Время проведения акции - с 1 марта по 31 мая 2011
Зарегистрируйтесь для участия в конкурсе на рецепции нашего клуба до 28.02.2011г., получите карточку участника и готовьте ваше тело к лету в команде единомышленников Fitness House!
Только для участников проекта:
- футболки с символикой конкурса в подарок;
- специальный лекционный курс по основам тренировок и питания;
- специализированные мастер-классы Body Evolution, направленные на коррекцию веса;
- дисконтные карты на дополнительные услуги клуба.
Награды участникам Body Evolution:
Победители получат годовую клубную карту, действующую во всех клубах сети Fitness House!
Узнайте подробности участия в конкурсе у менеджера по работе с клиентами клуба и готовьтесь к лету с нами!
Подробности - у тренеров клуба, или на рецепции. Телефон 53377
Подскажите, детская комната со скольки лет?