Набираются группы по пилатесу по вторникам, четвергам, субботам на Московском проспекте Набираются группы по пилатесу в 18 и 19 по вторникам, четвергам и субботам. Оставляем заявки, звоним, записываемся!!
Хочу это сделать! В группе создан альбом, для того чтобы Вы поместили туда фото с трюком или круткой которую хотели бы сделать, также Вы можете кидать в эту тему ссылки с пожеланиями, а я буду стараться для Вас подготовить базу и мы обязательно выполним все Ваши мечты!! Поэтому прошу - пожелания/ предложения будут приняты во внимание:)
Набираются группы для занятий современной хореографией!!! Объявляется набор в группы по современной хореографии!!! Занятия будут проходить во всех наших филиалах в дневное и вечернее время!! Мы формируем группы в удобное для Вас время! Звоните,пишите, приходите мы ждем Вас!
Современная хореография - это синтез классического танца, элементов гимнастики, акробатики, пантомимы, иногда даже слов и голоса.
Современная хореография включает в себя уроки по всем видам современного танца - модерн, хип-хоп, джаз, фанк, эстрада. Все эти направления по-своему интересны, но в комплексе они дают наибольший эффект, дополняя и обогащая друг друга.
Если Ваша девушка-Pole Dancer! Если Ваша девушка-Pole Dancer!
Если Ваша девушка-Pole Dancer!1. Тебе не повезло, pole-dance— это диагноз! А также ее личный сорт героина.2. Она неизлечима! Она-наркоман со стажем!3. На первое свидание она приходит вся в синяках и ссобранными волосами-разумеется, она же после тренировки!) И не вздумай тамляпнуть чо)4.Еще у нее с собой огромная сумка. В этой сумке лежитнесколько комплектов пропитанной потом тренировочной формы, стрипы, перчатки, магнезия,эластичные бинты,... все это несешь ты.5. Времени у нее больше не станет, его всегда будет мало, поэтому и свиданий у вас много не будет.6. У нее нет времени на выяснения отношений и обиды.7. Она отлично умеет скрывать свои эмоции — ты увидишь их нашесте.8. Не пытайся ходить на свидания с другими девушками, ибо теперь ты ее парень, а значит глаз на тебя кладут только девушки-самоубийцы.9. Ты должен раз и навсегда выучить и запомнить, чем отличается стриптиз и pole-dance. И не вздумай перепутать! Ты-покойник)10. Ты ОБЯЗАН знать ее расписание, если хочешь увидеться ещераз.11. Дорогие клубы и рестораны –это чудесно, но надо иногдаеще ходить с ней на детскую площадку, где на комфортной покрашенной трубе вы сней будете отрабатывать флажок)12. Да-да, она любит, когда ей говорят, что она красивая и т.д., но заявление что по сравнению с прошлой неделей ее поперечник явно продвинулся на пару см приведет ее в гораздо больший восторг)13. Не пытайся лечить ее ушибы и синяки — она к ним уже привыкла. Да и до следующего выступления они не пройдут. И вообще запомни: чем синее синяк-тем красивее) Это ее профессиональная гордость.14. Да, она любит цветы, конфеты, мягкие игрушки. Но чтобы покорить ее сердце нужно нечто большее…скажем, новые стрипы или ультракороткие кожаные шортики.15. Приглашаешь ее в клуб или ресторан-уж, пожалуйста, позаботься о том, чтобы там был шест. ЧТО ОНА ТАМ БУДЕТ ДЕЛАТЬ БЕЗ ШЕСТА????????16. Валяясь на диване, вы не будете смотреть мелодрамы или комедии. Гораздо же интереснее посмотреть новое видео от Felix Cane и Jenyne Butterfly.17. Суббота и воскресенье – это не выходные (кто вообще такую чушь придумал?!) В эти дни надо обязательно хорошенечко покрутиться и потрюкачить)18. Тренер – это тренер!19. Нет-нет, ты не понял… Тренер – это ТРЕНЕР!!! Тренр-это друг, кумир и идеал)20. Ее девчонки — это ее девчонки.21. Нет-нет, ты опять же не понял… Ее девчонки – это ЕЕ ДЕВЧОНКИ!!! Это ее вторая семья!!!22. В ее присутствии должна играть только та музыка, подкоторую можно танцевать с шестом. Запомни: все остальное- это отстой.23. Также ты должен выучить наизусть названия всех круток,трюков и фишек и активно поддерживать ее разговоры на тему: «дорогой, у меня неполучается выйти из вот этого через вот-то на вот-то-то..любимый, что жеделать???»24. Девушки-pole-dancerы всегда в центре внимания, особенно у парней. Тебе придется быть с ней рядом, чтобы ее не увлек кто-то другой, т.к.парней будет – хоть отбавляй.25. Не надо издеваться над ее рассказами о прибавке в весе:помни, мужчина, ей эти килограммы с собой на шест тащить!!!25. Она упорная и очень сильная, с ней не нужно сюсюкать, еенужно уважать и любить, даже если не понимаешь.26. И если после всего выше сказанного ты все равно решишься быть с ней – поздравляем – тебе с ней сильно повезло!!! У каждого есть девушка, но не у каждого она — крутой pole-dancer!
Нужна помощь в поимке крысы http://vk.com/id98800858 Максим Шкрид, представился фанатом из Питера. Вписывался в Екатеринбурге, пожил несколько дней. Дождавшись, пока хозяин уйдет из квартиры по делам, напросился остаться на это время в квартире. Хозяин забыл закрыть двери на ключ, "Максим" скрылся, забрав определенную сумму денег, мп3-плеер, 2 моб. телефона, кое-что из одежды. Если вы живете в Волгограде (есть предположение, что на самом деле он оттуда) или в Питере, помогите уточнить, откуда он в действительности. На его странице есть его фотография, особые приметы: татуировки ("14/88", венок - на правой руке, на левой - цветной рисунок, есть татуировка на левой ноге и на груди ("РУСЬ" и сверху свастика). Помогите найти и наказать этого человека, благодарю
Що таке втома мязв, як причини? Що таке втома м’язв, як причини? Виконання тривало або нтенсивно роботи призводить до втоми м'язв. Час розвитку втоми залежить вд характеру прац. Втома внаслдок динамчно роботи наста насамперед через недостатн постачання м'язв киснем, зменшення утворення енерг, накопичення продуктв розкладу вуглеводв. ◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
Псля надмрного фзичного навантаження кожен з вас вдчував бль у м'язах. Це пояснються неповним окисненням вуглеводв, у результат якого утворються речовина молочна кислота. З часом вона розпадаться на вуглекислий газ воду, виводиться з органзму бль мина. ◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
То корисна чи шкдлива втома? Здавалося б, вдповдь очевидна - шкдлива. Але з фзологчного погляду, втома - це корисне явище. Шкдлива перевтома. сну дуже важлива бологчна закономрнсть: псля закнчення роботи, яка зумовила втому, в перод вдпочинку працездатнсть м'язв не тльки вдновлються, а й зроста, що пов'язано з пристосувальними механзмами органзму. Це явище називають понадвдновленням. Завдяки цьому м'язи можуть виконувати ще бльшу роботу, нж до розвитку втоми. При цьому нова втома сприя ще бльшому понадвдновленню, а отже, й бльшй працездатност. Таким чином, без втомлення неможливе пдвищення працездатност м'язв. Це добре розумють спортсмени. Така закономрнсть властива всм тканинам, органам навть нервовй систем. Чергування фзичних навантажень вдпочинку одним з способв пдтримання високо працездатност й запобгання перевтом.
Проте надзвичайно тривала або ж нтенсивна робота може призвести до перевтоми. При перевтом вичерпуються енергетичн ресурси клтин, можуть руйнуватися хн органели, гинуть сам клтини. Щоб запобгти перевтом, необхдно уникати надмрних навантажень без достатньо фзично пдготовки.
Индекс нагрузки. Перенапряжение сердца в спорте http://www.proza.ru/2009/03/25/22 У спортсменов экстра-класса (велогонщики, лыжники-гонщики, марафонцы) ЧСС покоя бывает даже 30 – 35 ударов в минуту. У спортсменов пульс покоя около 50 – 55 в минуту и он реже, чем у нетренированных людей - 60 - 70 - 80 в минуту (Б.И.Дубровский).
Для чего нужна гибкость на самом деле Существуют два расхожих мифа что если вы сидите в шпагате то у вас отличные удары ногами в голову Это не совсем так -ведь для того чтоб хорошо бить только шпагата мало нужна еще скорость сила и точность удара и второй миф абсолютно противоположный первому то что гибкость в боевых искусствах вообще не важна А как на самом деле? Все прсто гибкость растяжка и пластичность -это прежде всего здоровье всего организма-а это уже немало) и самое главное развития навыка гибкости, но обязательно с одновременным развитием силы ,меняет структуру тканей вообще-развивается большее "чувство тела" за счет больших возможностей организма, чем без нее, расширяется капилярное русло и следовательно выносливость тканей,растет "сухожильная" сила Улучшается нервная трофика организма и соответственно скорость передачи сигналов по нервной системе что в свою очередь увеличивает скорость и реакцию-что жизненно важно в боевых искусствах да и не только в них Занятия на гибкость так же развивают ряд других полезных качеств таких как терпение и способность расслабляться при нервных перегрузках и при этом ваши мысли и ум даже становятся гибкими и пластичными ЧТО НЕМАЛОВАЖНО уже и в других сферах жизни К ПРИМЕРУ В БИЗНЕСЕ
В Восточных единоборствах и других энергетических магических мистических практиках гибкости вообще придается огромное значение-с одной стороны это считается первая ступень развития тела,а с другой стороны без нее вообще проблематично приступать к медитативным и психомедитативным практикам таким как тантра к примеру в виду того что не будет правильного течения "энергий" по организму.
как же ее верно развивать? есть много техник практик и методик -но я предлагаю вам комплекс упражнений который развивает одновременно и гибкость и силу и выносливость -он применяется во многих школай таиландского бокса(удары по мощности скорости и травматичности считаются одними из лучших по сравнению с другими боевыми искусствами)состоит комплекс из динамических(типа Тай Цзи или Цигун) и статических(как в Йоге) упражнений КОМПЛЕКС.
А что ТЫ получаешь от тренировки?прочти,каждый **************************************** http://vkontakte.ru/note6814215_10119351 ****************************************
Занятия на перекладине Как начать тренироваться Как часто глядя на собственное отражение в зеркале вам хотелось бы увидеть более привлекательное зрелище? Если подобные мысли посещают вас все чаще в последнее время — самое время заняться спортом.
Одно из наиболее привлекательных и в то же время простых приспособлений — перекладина. Польза, которую приносит доступный абсолютно каждому тренажер, — неоспорима. Регулярные занятия на этом замечательном спортивном снаряде благотворно влияют на формирование атлетической фигуры. Ведь мышцы работают при подтягиваниях с высокой нагрузкой. Конечно, наивно полагать, что одни только занятия на перекладине смогут в корне изменить вашу жизнь. Более того, в особо тяжелых случаях, могут понадобиться многие месяцы подготовительной работы, прежде чем вы сможете выполнить хотя бы несколько подтягиваний. Однако не стоит опускать руки — помните ваша цель получить эффект в долгосрочной перспективе.
так, для того, чтобы много раз подтягиваться на турнике за один подход — нужно, как ни банально это звучит, просто много подтягиваться. Причем желательно регулярно и придерживаясь той или иной схемы тренировок. Ведь недаром практически в любом виде спорта особое внимание уделяют плану тренировок. Вы можете спросить какая схема занятий на перекладине способна принести результат наиболее эффективно. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, следует прежде всего задуматься о том, какую цель Вы ставите перед собой. Главное, чтобы Вы сами верили, что выбранный план тренировок приближает Вас к цели. Если же Вы убедились, что перестали продвигаться вперед — не бойтесь экспериментировать, смело меняйте схемы, изобретайте свои собственные, снова возвращайтесь к старым.
Когда Вы наберете определенную форму, Вы можете столкнуться с ситуацией, когда Ваши результаты после долгого периода роста несколько ухудшатся. Это нормально, поскольку невозможно находиться на пике формы все время. Главное отнестись к этому спокойно. Лучшее, что Вы можете сделать, это продолжить регулярные занятия на перекладине, впрочем не подвергая свой организм избыточным нагрузкам.
Однако следите за техникой выполнения упражнения! Получайте удовольствие от того как красиво и изящно Вы выполняете свои подходы. И не расстраивайтесь, если поначалу Вам покажется, что раскачиваясь или дрыгая ногами вы сможете подтянуться на пару-тройку раз больше. Конечно занятия на перекладине требуют определенного навыка. Со временем Ваша техника подтягиваний значительно улучшится, если Вы будете соблюдать эти простые советы:
--------------Важное в технике подтягиваний------------
1.Надежный хват. Плотно обхватывайте перекладину. Большой палец должен быть снизу 2.Следите за дыханием. Выдох при движении вверх, вдох при опускании 3.Избегайте рывков. Плавно тяните себя вверх за счет мышц спины 4.Контролируйте спуск. Обращайте внимание на негативную фазу упражнения
Правда о табаке Украина занимает второе место в мире по количеству выкуренных сигарет на человека.
15,5 млн. украинцев (в том числе — 50% взрослого населения) курят. Курят 50% мужчин, 25% женщин и 17% школьников.
Опросы Украинского института социологических исследований им. Яременко показывают, что до 11 лет 17% школьников начинают курить сигареты. Каждый пятый школьник в Украине в возрасте 11-12 годов курит.
По результатам исследования, ежедневно курят сигареты по крайней мере 40% восьмиклассников, 50% десятиклассников, 70% первокурсников ПТУ, 55% первокурсников вузов.
По статистике за год украинцы выкуривают 124,5 миллиардов сигарет! Это больше 6 миллиардов пачек. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают 5 000 000 людей. Один человек — каждые 6 секунд. 10 человек за минуту. Почти 14,5 тысяч за день. В Украине статистика еще более печальная: из-за табака ежегодно прощаются с жизнью 120 000 курильщиков.
Наукой давно доказан вред курения. Умного человека и убеждать не надо: знает, что слишком уж тяжелые последствия возникают от табака. Еще в 1974 году Всемирная организация здравоохранения посвятила проблеме курения обширнейший доклад, подводивший итог многолетней работе ученых всего мира. Невинная на вид сигарета, являющаяся для многих вначале забавой, а затем удовольствием, превращается со временем во врага, отнимающего здоровье у каждого, кто не сумел вовремя одуматься.
После десяти-пятнадцати лет пагубная привычка курильщику становится в тягость, но к тому времени власть сигареты как наркотика столь сильна, что она преодолевает и рассудок. Может быть, в затяжных случаях наступает деградация умственных способностей, когда человек перестает понимать элементарные истины, понятные всем, кроме курящих.
Плохую услугу оказывают народу некоторые легкомысленные литераторы, деятели кино, театра; часто можно видеть, как герой кино или пьесы в трудные минуты жизни глубокомысленно затягивается сигаретой. Есть немало врачей, работающих в табачных компаниях. К сожалению, некоторые из них продают не только свое врачебное время и знания, но и свою врачебную совесть...
Но самое страшное, что находится масса людей, которые делают вид, что им неясно влияние табака на здоровье человека! Обычно такие защитники табака, не имея в своем распоряжении серьезных научных данных, все, как один, ссылаются на «дедушку», который якобы «не выпускал трубку изо рта и прожил до семидесяти лет». Вот этот бедный «дедушка» и выставляется всеми против бесспорных научных данных. Но никто не знает, сколько бы тот прожил, если бы не имел пагубной привычки. Не знают, как отравляли ему и окружающим его людям жизнь, настроение и здоровье сигареты.
Каждая выкуренная сигарета стоит курящему пятнадцать минут жизни: королевское общество врачей Англии специально изучало этот вопрос. Они взяли сто тысяч людей некурящих и такое же количество курящих. В остальном обе группы были одинаковы по возрасту, по месту жительства и по занятиям. Оказалось, что средняя продолжительность жизни курящих на несколько лет меньше, чем некурящих. Разделив разницу лет на количество выкуренных за тридцать — тридцать пять лет сигарет, они и установили, что каждая сигарета обошлась им в пятнадцать минут.
Для переубеждения тех, кто уже начал курить и все еще не бросил это пагубное занятие, предлагаем использовать фильмы о курении.
метод Ларри Скотта Всего на одно упражнение приходится 4 сета.
1сет:медленный,повторений много,вес очень легкий. 2сет:вес увеличить,повторений 6-8. 3сет:субмакс. вес,повторений 4. 4сет:небольшой вес,повторений от 20 и выше до мышечного отказа.
Каждый день одно упражнение на одну мышечную группу по описаной выше методике.2 дня отдых.
Пампигн! Традиционно “пампингом” называют выполнение упражнения в большом числе повторений, наполняя мышцу кровью. Такой метод “вбивает” большое количество крови в мышцу. При условии короткого отдыха между подходами, в мышцу поступает больше крови, чем она успевает "откачивать". Она раздувается и становится просто огромной. Это ощущения нельзя спутать ни с чем другим.
Какое должно быть число подходов и повторений, для каждой группы мышц? и какие секреты в это деле?
Прошу прошение за тему.Интересуюсь вашим опытом.За ранее спасибо. Мне через 4 месяца 17 лет.Занимаюсь с Сентября уже как 2 месяца, до этого 2 года назад этим же занимался но бросил по финансам.Теперь начал серьезно к этому относиться не пропускаю ни одного занятия.Занимаюсь 3 раза в неделю.Рост мой 178 и вес 60 - 65 кг.Я интересуюсь вот каким вопросом: Как вы мне посоветуете набрать мышечную массу и принимать ли мне какие то Биодобавки(Протеин,аминокислоты и т д )Можно ли в таком возрасте принимать такие добавки без вреда для здоровья?Какое посоветуете питание и через сколько я смогу увидеть данный результат?Большое спасибо за ранее!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Набираются группы по пилатесу в 18 и 19 по вторникам, четвергам и субботам. Оставляем заявки, звоним, записываемся!!
13 НОЯБРЯ В 15:00 ПО АДРЕСУ МИРОНОСИЦКАЯ, 62
14 НОЯБРЯ В 15:00 - МОСКОВСКИЙ ПРОСПЕКТ,199
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ НАШИХ УЧЕНИЦ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ФОТОСЕССИЯХ.
ПОСВЯТИТЕ ВЫХОДНЫЕ ТОЛЬКО СЕБЕ!!!
ЖДЕМ ВАС!!
Все вопросы и предложения по тел. 093 570 40 75, 066 364 33 74
В группе создан альбом, для того чтобы Вы поместили туда фото с трюком или круткой которую хотели бы сделать, также Вы можете кидать в эту тему ссылки с пожеланиями, а я буду стараться для Вас подготовить базу и мы обязательно выполним все Ваши мечты!! Поэтому прошу - пожелания/ предложения будут приняты во внимание:)
Объявляется набор в группы по современной хореографии!!! Занятия будут проходить во всех наших филиалах в дневное и вечернее время!! Мы формируем группы в удобное для Вас время! Звоните,пишите, приходите мы ждем Вас!
Современная хореография - это синтез классического танца, элементов гимнастики, акробатики, пантомимы, иногда даже слов и голоса.
Современная хореография включает в себя уроки по всем видам современного танца - модерн, хип-хоп, джаз, фанк, эстрада. Все эти направления по-своему интересны, но в комплексе они дают наибольший эффект, дополняя и обогащая друг друга.
Если Ваша девушка-Pole Dancer!
Если Ваша девушка-Pole Dancer!1. Тебе не повезло, pole-dance— это диагноз! А также ее личный сорт героина.2. Она неизлечима! Она-наркоман со стажем!3. На первое свидание она приходит вся в синяках и ссобранными волосами-разумеется, она же после тренировки!) И не вздумай тамляпнуть чо)4.Еще у нее с собой огромная сумка. В этой сумке лежитнесколько комплектов пропитанной потом тренировочной формы, стрипы, перчатки, магнезия,эластичные бинты,... все это несешь ты.5. Времени у нее больше не станет, его всегда будет мало, поэтому и свиданий у вас много не будет.6. У нее нет времени на выяснения отношений и обиды.7. Она отлично умеет скрывать свои эмоции — ты увидишь их нашесте.8. Не пытайся ходить на свидания с другими девушками, ибо теперь ты ее парень, а значит глаз на тебя кладут только девушки-самоубийцы.9. Ты должен раз и навсегда выучить и запомнить, чем отличается стриптиз и pole-dance. И не вздумай перепутать! Ты-покойник)10. Ты ОБЯЗАН знать ее расписание, если хочешь увидеться ещераз.11. Дорогие клубы и рестораны –это чудесно, но надо иногдаеще ходить с ней на детскую площадку, где на комфортной покрашенной трубе вы сней будете отрабатывать флажок)12. Да-да, она любит, когда ей говорят, что она красивая и т.д., но заявление что по сравнению с прошлой неделей ее поперечник явно продвинулся на пару см приведет ее в гораздо больший восторг)13. Не пытайся лечить ее ушибы и синяки — она к ним уже привыкла. Да и до следующего выступления они не пройдут. И вообще запомни: чем синее синяк-тем красивее) Это ее профессиональная гордость.14. Да, она любит цветы, конфеты, мягкие игрушки. Но чтобы покорить ее сердце нужно нечто большее…скажем, новые стрипы или ультракороткие кожаные шортики.15. Приглашаешь ее в клуб или ресторан-уж, пожалуйста, позаботься о том, чтобы там был шест. ЧТО ОНА ТАМ БУДЕТ ДЕЛАТЬ БЕЗ ШЕСТА????????16. Валяясь на диване, вы не будете смотреть мелодрамы или комедии. Гораздо же интереснее посмотреть новое видео от Felix Cane и Jenyne Butterfly.17. Суббота и воскресенье – это не выходные (кто вообще такую чушь придумал?!) В эти дни надо обязательно хорошенечко покрутиться и потрюкачить)18. Тренер – это тренер!19. Нет-нет, ты не понял… Тренер – это ТРЕНЕР!!! Тренр-это друг, кумир и идеал)20. Ее девчонки — это ее девчонки.21. Нет-нет, ты опять же не понял… Ее девчонки – это ЕЕ ДЕВЧОНКИ!!! Это ее вторая семья!!!22. В ее присутствии должна играть только та музыка, подкоторую можно танцевать с шестом. Запомни: все остальное- это отстой.23. Также ты должен выучить наизусть названия всех круток,трюков и фишек и активно поддерживать ее разговоры на тему: «дорогой, у меня неполучается выйти из вот этого через вот-то на вот-то-то..любимый, что жеделать???»24. Девушки-pole-dancerы всегда в центре внимания, особенно у парней. Тебе придется быть с ней рядом, чтобы ее не увлек кто-то другой, т.к.парней будет – хоть отбавляй.25. Не надо издеваться над ее рассказами о прибавке в весе:помни, мужчина, ей эти килограммы с собой на шест тащить!!!25. Она упорная и очень сильная, с ней не нужно сюсюкать, еенужно уважать и любить, даже если не понимаешь.26. И если после всего выше сказанного ты все равно решишься быть с ней – поздравляем – тебе с ней сильно повезло!!! У каждого есть девушка, но не у каждого она — крутой pole-dancer!
Скидываем сюда адреса известных вам тренажерок в вашем городе!
http://vk.com/id98800858 Максим Шкрид, представился фанатом из Питера.
Вписывался в Екатеринбурге, пожил несколько дней. Дождавшись, пока хозяин уйдет из квартиры по делам, напросился остаться на это время в квартире. Хозяин забыл закрыть двери на ключ, "Максим" скрылся, забрав определенную сумму денег, мп3-плеер, 2 моб. телефона, кое-что из одежды.
Если вы живете в Волгограде (есть предположение, что на самом деле он оттуда) или в Питере, помогите уточнить, откуда он в действительности.
На его странице есть его фотография, особые приметы: татуировки ("14/88", венок - на правой руке, на левой - цветной рисунок, есть татуировка на левой ноге и на груди ("РУСЬ" и сверху свастика).
Помогите найти и наказать этого человека, благодарю
Чи качатесь ви кистевим еспандром?
Що таке втома м’язв, як причини? Виконання тривало або нтенсивно роботи призводить до втоми м'язв. Час розвитку втоми залежить вд характеру прац. Втома внаслдок динамчно роботи наста насамперед через недостатн постачання м'язв киснем, зменшення утворення енерг, накопичення продуктв розкладу вуглеводв.
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
Псля надмрного фзичного навантаження кожен з вас вдчував бль у м'язах. Це пояснються неповним окисненням вуглеводв, у результат якого утворються речовина молочна кислота. З часом вона розпадаться на вуглекислий газ воду, виводиться з органзму бль мина.
◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
То корисна чи шкдлива втома? Здавалося б, вдповдь очевидна - шкдлива. Але з фзологчного погляду, втома - це корисне явище. Шкдлива перевтома. сну дуже важлива бологчна закономрнсть: псля закнчення роботи, яка зумовила втому, в перод вдпочинку працездатнсть м'язв не тльки вдновлються, а й зроста, що пов'язано з пристосувальними механзмами органзму. Це явище називають понадвдновленням. Завдяки цьому м'язи можуть виконувати ще бльшу роботу, нж до розвитку втоми. При цьому нова втома сприя ще бльшому понадвдновленню, а отже, й бльшй працездатност. Таким чином, без втомлення неможливе пдвищення працездатност м'язв. Це добре розумють спортсмени. Така закономрнсть властива всм тканинам, органам навть нервовй систем.
Чергування фзичних навантажень вдпочинку одним з способв пдтримання високо працездатност й запобгання перевтом.
Проте надзвичайно тривала або ж нтенсивна робота може призвести до перевтоми. При перевтом вичерпуються енергетичн ресурси клтин, можуть руйнуватися хн органели, гинуть сам клтини. Щоб запобгти перевтом, необхдно уникати надмрних навантажень без достатньо фзично пдготовки.
Бологя 9 клас ©
http://yogaholic.livejournal.com/15356.html
http://www.proza.ru/2009/03/25/22
У спортсменов экстра-класса (велогонщики, лыжники-гонщики, марафонцы) ЧСС покоя бывает даже 30 – 35 ударов в минуту. У спортсменов пульс покоя около 50 – 55 в минуту и он реже, чем у нетренированных людей - 60 - 70 - 80 в минуту (Б.И.Дубровский).
http://athlete.ru/books/aranson_pitanie_dlja_sportsm...
Существуют два расхожих мифа что если вы сидите в шпагате то у вас отличные удары ногами в голову Это не совсем так -ведь для того чтоб хорошо бить только шпагата мало нужна еще скорость сила и точность удара
и второй миф абсолютно противоположный первому то что гибкость в боевых искусствах вообще не важна
А как на самом деле?
Все прсто гибкость растяжка и пластичность -это прежде всего здоровье всего организма-а это уже немало) и самое главное развития навыка гибкости, но обязательно с одновременным развитием силы ,меняет структуру тканей вообще-развивается большее "чувство тела" за счет больших возможностей организма, чем без нее, расширяется капилярное русло и следовательно выносливость тканей,растет "сухожильная" сила
Улучшается нервная трофика организма и соответственно скорость передачи сигналов по нервной системе что в свою очередь увеличивает скорость и реакцию-что жизненно важно в боевых искусствах да и не только в них
Занятия на гибкость так же развивают ряд других полезных качеств таких как терпение и способность расслабляться при нервных перегрузках и при этом ваши мысли и ум даже становятся гибкими и пластичными ЧТО НЕМАЛОВАЖНО уже и в других сферах жизни К ПРИМЕРУ В БИЗНЕСЕ
В Восточных единоборствах и других энергетических магических мистических практиках гибкости вообще придается огромное значение-с одной стороны это считается первая ступень развития тела,а с другой стороны без нее вообще проблематично приступать к медитативным и психомедитативным практикам таким как тантра к примеру в виду того что не будет правильного течения "энергий" по организму.
как же ее верно развивать? есть много техник практик и методик -но я предлагаю вам комплекс упражнений который развивает одновременно и гибкость и силу и выносливость -он применяется во многих школай таиландского бокса(удары по мощности скорости и травматичности считаются одними из лучших по сравнению с другими боевыми искусствами)состоит комплекс из динамических(типа Тай Цзи или Цигун) и статических(как в Йоге) упражнений КОМПЛЕКС.
http://vkontakte.ru/video-20106027_156609537
Так же этот комплекс обладает гармонизирующим действием на весь организм и открывает скрытые" энергетические " ресурсы организма.
Обгрунтуйте свй вибр!
****************************************
http://vkontakte.ru/note6814215_10119351
****************************************
Как часто глядя на собственное отражение в зеркале вам хотелось бы увидеть более привлекательное зрелище? Если подобные мысли посещают вас все чаще в последнее время — самое время заняться спортом.
Одно из наиболее привлекательных и в то же время простых приспособлений — перекладина. Польза, которую приносит доступный абсолютно каждому тренажер, — неоспорима. Регулярные занятия на этом замечательном спортивном снаряде благотворно влияют на формирование атлетической фигуры. Ведь мышцы работают при подтягиваниях с высокой нагрузкой. Конечно, наивно полагать, что одни только занятия на перекладине смогут в корне изменить вашу жизнь. Более того, в особо тяжелых случаях, могут понадобиться многие месяцы подготовительной работы, прежде чем вы сможете выполнить хотя бы несколько подтягиваний. Однако не стоит опускать руки — помните ваша цель получить эффект в долгосрочной перспективе.
-------------Как научиться подтягиваться-------------
так, для того, чтобы много раз подтягиваться на турнике за один подход — нужно, как ни банально это звучит, просто много подтягиваться. Причем желательно регулярно и придерживаясь той или иной схемы тренировок. Ведь недаром практически в любом виде спорта особое внимание уделяют плану тренировок. Вы можете спросить какая схема занятий на перекладине способна принести результат наиболее эффективно. Для того, чтобы ответить на этот вопрос, следует прежде всего задуматься о том, какую цель Вы ставите перед собой. Главное, чтобы Вы сами верили, что выбранный план тренировок приближает Вас к цели. Если же Вы убедились, что перестали продвигаться вперед — не бойтесь экспериментировать, смело меняйте схемы, изобретайте свои собственные, снова возвращайтесь к старым.
http://vkontakte.ru/photo-20106027_182079431
Когда Вы наберете определенную форму, Вы можете столкнуться с ситуацией, когда Ваши результаты после долгого периода роста несколько ухудшатся. Это нормально, поскольку невозможно находиться на пике формы все время. Главное отнестись к этому спокойно. Лучшее, что Вы можете сделать, это продолжить регулярные занятия на перекладине, впрочем не подвергая свой организм избыточным нагрузкам.
Однако следите за техникой выполнения упражнения! Получайте удовольствие от того как красиво и изящно Вы выполняете свои подходы. И не расстраивайтесь, если поначалу Вам покажется, что раскачиваясь или дрыгая ногами вы сможете подтянуться на пару-тройку раз больше. Конечно занятия на перекладине требуют определенного навыка. Со временем Ваша техника подтягиваний значительно улучшится, если Вы будете соблюдать эти простые советы:
--------------Важное в технике подтягиваний------------
1.Надежный хват. Плотно обхватывайте перекладину. Большой палец должен быть снизу
2.Следите за дыханием. Выдох при движении вверх, вдох при опускании
3.Избегайте рывков. Плавно тяните себя вверх за счет мышц спины
4.Контролируйте спуск. Обращайте внимание на негативную фазу упражнения
http://vkontakte.ru/photo-20106027_182079430
Украина занимает второе место в мире по количеству выкуренных сигарет на человека.
15,5 млн. украинцев (в том числе — 50% взрослого населения) курят. Курят 50% мужчин, 25% женщин и 17% школьников.
Опросы Украинского института социологических исследований им. Яременко показывают, что до 11 лет 17% школьников начинают курить сигареты. Каждый пятый школьник в Украине в возрасте 11-12 годов курит.
По результатам исследования, ежедневно курят сигареты по крайней мере 40% восьмиклассников, 50% десятиклассников, 70% первокурсников ПТУ, 55% первокурсников вузов.
По статистике за год украинцы выкуривают 124,5 миллиардов сигарет! Это больше 6 миллиардов пачек. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают 5 000 000 людей. Один человек — каждые 6 секунд. 10 человек за минуту. Почти 14,5 тысяч за день. В Украине статистика еще более печальная: из-за табака ежегодно прощаются с жизнью 120 000 курильщиков.
Наукой давно доказан вред курения. Умного человека и убеждать не надо: знает, что слишком уж тяжелые последствия возникают от табака. Еще в 1974 году Всемирная организация здравоохранения посвятила проблеме курения обширнейший доклад, подводивший итог многолетней работе ученых всего мира. Невинная на вид сигарета, являющаяся для многих вначале забавой, а затем удовольствием, превращается со временем во врага, отнимающего здоровье у каждого, кто не сумел вовремя одуматься.
После десяти-пятнадцати лет пагубная привычка курильщику становится в тягость, но к тому времени власть сигареты как наркотика столь сильна, что она преодолевает и рассудок. Может быть, в затяжных случаях наступает деградация умственных способностей, когда человек перестает понимать элементарные истины, понятные всем, кроме курящих.
Плохую услугу оказывают народу некоторые легкомысленные литераторы, деятели кино, театра; часто можно видеть, как герой кино или пьесы в трудные минуты жизни глубокомысленно затягивается сигаретой. Есть немало врачей, работающих в табачных компаниях. К сожалению, некоторые из них продают не только свое врачебное время и знания, но и свою врачебную совесть...
Но самое страшное, что находится масса людей, которые делают вид, что им неясно влияние табака на здоровье человека! Обычно такие защитники табака, не имея в своем распоряжении серьезных научных данных, все, как один, ссылаются на «дедушку», который якобы «не выпускал трубку изо рта и прожил до семидесяти лет». Вот этот бедный «дедушка» и выставляется всеми против бесспорных научных данных. Но никто не знает, сколько бы тот прожил, если бы не имел пагубной привычки. Не знают, как отравляли ему и окружающим его людям жизнь, настроение и здоровье сигареты.
Каждая выкуренная сигарета стоит курящему пятнадцать минут жизни: королевское общество врачей Англии специально изучало этот вопрос. Они взяли сто тысяч людей некурящих и такое же количество курящих. В остальном обе группы были одинаковы по возрасту, по месту жительства и по занятиям. Оказалось, что средняя продолжительность жизни курящих на несколько лет меньше, чем некурящих. Разделив разницу лет на количество выкуренных за тридцать — тридцать пять лет сигарет, они и установили, что каждая сигарета обошлась им в пятнадцать минут.
Для переубеждения тех, кто уже начал курить и все еще не бросил это пагубное занятие, предлагаем использовать фильмы о курении.
аа?
Всего на одно упражнение приходится 4 сета.
1сет:медленный,повторений много,вес очень легкий.
2сет:вес увеличить,повторений 6-8.
3сет:субмакс. вес,повторений 4.
4сет:небольшой вес,повторений от 20 и выше до мышечного отказа.
Каждый день одно упражнение на одну мышечную группу по описаной выше методике.2 дня отдых.
http://fitneslife.ru/competitions/kiev2011.html
http://fitneslife.ru/articles/pitanie.html
Традиционно “пампингом” называют выполнение упражнения в большом числе повторений, наполняя мышцу кровью. Такой метод “вбивает” большое количество крови в мышцу. При условии короткого отдыха между подходами, в мышцу поступает больше крови, чем она успевает "откачивать". Она раздувается и становится просто огромной. Это ощущения нельзя спутать ни с чем другим.
Какое должно быть число подходов и повторений, для каждой группы мышц? и какие секреты в это деле?
комлекс упражнений какой?
Мне через 4 месяца 17 лет.Занимаюсь с Сентября уже как 2 месяца, до этого 2 года назад этим же занимался но бросил по финансам.Теперь начал серьезно к этому относиться не пропускаю ни одного занятия.Занимаюсь 3 раза в неделю.Рост мой 178 и вес 60 - 65 кг.Я интересуюсь вот каким вопросом: Как вы мне посоветуете набрать мышечную массу и принимать ли мне какие то Биодобавки(Протеин,аминокислоты и т д )Можно ли в таком возрасте принимать такие добавки без вреда для здоровья?Какое посоветуете питание и через сколько я смогу увидеть данный результат?Большое спасибо за ранее!
Жду ответов и советов)