диафрагма здарова парни мне 23 вес 70 рост 175 кто знает как развить диафрагму долгое время бухал курил табак и гашиш заметил что грудная клетка диафрагма а именно мечевидный отросток слегка ушол во внутрь я почти уверен что это от курения я пиздец скока курил тобака и гашиша в течении 3-4 лет я почти каждый день курил дохуя весь похудел и т д короче гонялся за змеем)) начинаю новую жмзнь)) всем заранее благодарен и успехов в билденге
диафрагма была как у евгения сандова месяц назад бросил и щас делаю несложную программу с 8 кг гантелями отжим подтяг ,я думаю может бегать надо а то ваще недвигался тока пыхал ))
Икры Тренинг икр имеет свои секреты. Вот первый. Икры нельзя качать одними подъемами на носки стоя. Да, это фундаментальное упражнение, которое избирательно нагружает икроножную мышцу. Однако под этой мышцей залегает еще одна, которую называют камбаловидной. Она тоже поднимает ступню на носок, но только в положении сидя, когда коленный сустав согнут под прямым углом. (В такой позиции икроножная мышца теряет большую часть своей мощности.) чем больше камбаловидная мышца, тем больше ваши икры. таким образом, подъемы на носки стоя нужно дополнить таким же движением в положении сидя. И второе. Поднимайтесь на носки как можно выше! Как балерина! Только в этом случае в мышцах икр сократиться больше всего волокон. И обязательно пониже опускайте пятку, чтобы растянуть икры на старте. Это ускорит их рост.
МАССА:
Вариант 1: 1) Подъемы на носки стоя - 5х8,10,12,15,25 2) Подъемы на носки сидя - 5х8,10,12,15,25 3) Жим носками - 3х10,15,20
Вариант 2: 1) Подъемы на носки стоя - 4х10,15,20,25 2) Подъемы на носки сидя - 4х1,12,15,20 3) Подъемы на носки в наклоне - 4х8,12,15,25
МЕГАСЕТ ОТ ЗАСТОЯ:
1) Подъемы на носки стоя в тренажере Смитта - 4х15,15,20,20 2) Подъемы на носки сидя в тренажере Смитта - 4х15,15,20,20 3) Подъемы на носки в наклоне - 4х15,15,20,20 4) Жим носками - 4х15,15,20,20 Мегасет (или гигантский сет) предполагает выполнение 4 или более упражнений друг за другом без отдыха. Сделайте сет первого упражнения, затем сет второго и т. д. Между мегасетами отдыхайте 3 минуты.
ЗА 15 МИНУТ:
1) Подъемы на носки в наклоне - 4х10,10,30,30 2) Жим носками - 4х10,10,30,30 3) Подъемы на носки слайд-тренажере - 4х10,10,30,30 Между сетами отдыхать 30 сек.
Хороший совет,про то что не только стоя,но и сидя.
В день икры ,как и предплечья часто и много работают в аэробном режиме.Но для некоторых нормально за день десяток километров намотать,а другие и одного не делают.Аэробная нагрузка в конфликте с силовой и я бы так легко не решил что икры одинаково отзовутся на одинаковую силовую программу для двух таких групп людей
После первого приема, моча стала зеленой, появились небольшие признаки гипервитаминоза: легкое головокружение, раздражение ЖКТ.
В комплексе, содержание некоторых витаминов многократно превышает суточную дозу. Успокаивает то, что витамины получены из не искусственных компонентов - содержит моллюски (устрицы), рыбу, дрожжи, сою.
Вообще можно мне их принимать? Боюсь, что будет сильный гипервитаминоз, а в дальнейшем могу посадить почки. В магазине, где я их покупал, уверили, что все излишки будут уходить в шлаки и гипервитаминоза быть не может(бывает только при инъекции витаминов)
термогеник Всем привет, мне 18 лет и у меня есть избыточный вес, для быстрого избавления о него я надумал попринимать немного жиросжигатель. Не навредит ли это моему здоровью? И я слышал, что он вместе с жиром сжигает еще и мышечную массу, правда ли это? Так просто сколько я бы не бегал, эффекта нету... И после прекращения его приема я все думаю, не сохраняются изменения в организме, которые этот препарат творит? (т.е. содержание в крови веществ, контролирующих обмен) присмотрел вот этот http://vkontakte.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.fit...
Игорь, казалось бы легко- найти волшебную таблетку, которая решит проблемы, и этим пользуются некоторые фирмы, выпуская препараты, эффект от которых для потребителя (назовем своими именами- лоха) нулевой. Порядка 3,5 лет интересуюсь темой, сбросил , в общей сложности, порядка 40 кг, пробовал разное, выводы следующие.Единственный путь- изменение культуры питания. Надо меньше кушать. Следить за калорийностью продуктов (есть только то, что приготовил САМ и знаешь сколько там калорий, никаких забегаловок и прочих чипсов с орешками). Неважно, как это называют, диеты, не диеты, но надо контролировать, сколько и какой пищи употребил. Ну и бег обязательно (главное бег потом не заедать ;-) ). В большей степени- для тонуса, снятия стресса (который и заедаешь). Результаты будут, медленно(особенно, у тебя, когда лишнего веса не так много) , но будут. Самое сложное- выработка привычки, движение к цели. Должно быть огромное желание, исходящее изнутри. Возможно, на это пару лет понадобится. Но, если придерживаться курса, организм и психика перестроятся, будет не "ох, какая неприятность- пойду съем печеньку, перейду на темную сторону зла", а "ох, какая неприятность, пойду побегаю или железки потаскаю" :)
Студия танца живота Алии Аль-Махди Алия Аль-Махди Профессиональная танцовщица, Призер многочисленных конкурсов, Исполняет танец живота 7 лет из них 5 лет педагог постановщик. Руководитель коллектива "Аль- Махди Style" и шоу балета "Сказки Шахеризады"
Научит не просто красиво двигаться под музыку, а ТАНЦЕВАТЬ!!!
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!!!
Ведется набор в группы :
Взрослые (возраст не ограничен) занятия проходят по Понедельникам и Средам новички в 19.30 средний уровень в 20.30
Детская группа от 6 -13 лет ведется набор в группы занятия по понедельникам и средам в 17.30
Erotic Dance - искусство обольщения Шаг… другой … поворот… изгиб… Это танец-вызов, танец-обольщение… Не надо лишних слов или действий. Не надо излишней открытости … Этот танец интригует, заманивает, но не делает вас слишком доступной или вульгарной. Он лишь взывает к вашим корням охотницы, хищницы… Кошачий шаг, медленно открывающаяся сущность… Вы – женщина… и что лучше скажет за вас об этом, если не ваше тело. Здесь нет имен, профессий или возраста. Здесь есть лишь музыка и то, как вы ее слышите, как отзываетесь на ее звуки. Вы становитесь самим Искушением... Можно насладиться каждым движением собственного тела. Почувствовать собственную красоту и изящество, проживая каждое движение. Стать продолжением стихии под названием страсть. Вы можете быть одновременно мягкой и податливой как воск, неуловимой и ускользающей как время, опасной и неуправляемой как огонь, стремительной и резкой как выстрел. Преодоление внутреннего стеснения, возможность поверить в собственную женственность, умение пользоваться своим телом как оружием, когда каждое движение бьет в цель, будь то: поворот головы, взмах руки или просто шаг. Все это – лишь результаты занятий Erotic Dance, а цели вы ставите сами. И поверьте - не стоит мелочиться.
Групповые аэробные занятия. Какие направления Вам больше всего нравятся? Какие тренера? Очень хочется послушать отзывы об групповых аэробных занятиях.
В частности, какие направления нравятся? Какие тренера? Какие направления хотели бы видеть.
Просьба в комментариях уточнять, какие тренера ведут понравившиеся Вам программы, т.к. некоторые программы ведут несколько тренеров.
Ваши отзывы не останутся не услышанными.
P.S. Мы только начали активно развивать аэробные занятия, поэтому первое время бывают некоторые накладки. Надеемся, что уже в середине октября накладок не будет.
Мне безумно нравится Step!!! Это супер занятия для тела и души!!! Бодрая музыка, замечательный тренер (Полина). С удовольствием хожу каждую неделю и не собираюсь прекращать! Очень хочется отметить Полиночку-замечательный, позитивный, открытый и вообще самый классный тренер!! спасибо!!!
Новый вид месячных абонементов тренажерный зал аэробные занятия У нас появился новый вид абонемента, который включает в себя как безлимитное посещение тренажерного зала, так и безлимитное посещение групповых аэробных занятий В ТЕЧЕНИИ МЕСЯЦА!!!
Стоимость абонемента: 2200 руб.
Действует абонемент в течении 30 дней (включительно).
Семейный клуб МАМАТЕРРИЯ в нашем фитнес-клубе. Занятия для беременных. Совместный проект интернет-ресурса Маматеррия (http://www.mamaterria.ru) и фитнес-клуба Железные Мускулы (http://www.iron-muscles.ru).
ПРИНЦИП ПРУЖИНЫ ПО ЖИЗНИ интервью с автором методики Михаил Трибурт, работая тренером у футболистов и лыжников, пришел к изобретению собственной оздоровительной гимнастики, которая позволила бы спортсменам ставить рекорды с наименьшими усилиями и быстро восстанавливаться. Однако, оказалось, что подходит она и обычным людям – Трибурт запатентовал свое изобретение под названием «Спринг-Эластика».
- Чем хороша «Спринг-Эластика»? - Это не просто гимнастика, это принцип движения. А для профессиональных спортсменов – это еще и хорошая перспектива! Используя принцип экономии сил, те же лыжники на гонке 50 км или профессиональные бегуны, могли бы существенно улучшить свои результаты. Мышцы не могут работать долго – они устают. И в момент, когда можно расслабиться, нужно это делать, позволяя силе тяжести работать за вас. Это и есть «принцип пружины», положенный в основу нашей разработки. «Спринг-эластика» позволяет двигаться правильно и избегать переутомления. - В чем ее отличие от других видов нагрузки, например, классической хореографии? - Танцы не совсем подходят для проработки позвоночника, особенно в классической хореографии – там предусмотрено выпрямление спины и движение конечностями относительно позвоночника. В «Спринг-эластике» принцип другой. Мы смещаем тот сустав, который хотим проработать, с него начинаем движение. Если это позвоночник, то надо не руками махать с прямой спиной, а начинать движение с того отдела позвоночника, который не слушается – надо придумать упражнение, которое вынудит его двигаться. Тогда мы сможем им управлять, научим человека располагать все отделы позвоночника правильно – так, как это предусмотрено природой. - Некоторые упражнения в «Спринг-эластике» напоминают йоговские асаны… - Йога – это скорее философское учение. С точки зрения физики йога – это статика, положение. Она формирует определенный тип мускулатуры и телосложения, необходимый прежде всего для медитаций, то есть позволяющий долгое время находиться в одном положении и не уставать, уделяя внимание больше духовным практикам. Но чтобы научить людей расслабляться и сидеть в «лотосе», я бы советовал учителям йоги вначале научить людей управлять позвоночником, чтобы человек мог сохранять прямую спину без напряжения долгое время. - Что Вы можете сказать о динамическом стрейчинге, так популярном сейчас в США? - К сожалению, я мало с ним знаком. Но то, что я мог видеть в Интернете – насколько я смог понять, это разновидность тех же самых силовых тренировок. При выполнении упражнений здесь используется сила, это просто динамичная силовая тренировка. Отличие «Спринг-эластики» именно в том, что при выполнении наших упражнений используется ускорение свободного падения, и большую часть времени мышцы растягиваются в расслабленном состоянии. - А в чем, по Вашему, минус силовых тренировок? - Силовым способом добиться можно немногого. Опорно-двиательный аппарат человека создан для того, чтобы ходить по земле, и не нужно лишних напряжений. Все тело человека устроено в расчете на пружинистый эффект: суставы, мышцы, сухожилия – это система рессор по большому счету. - Вы говорили, что рядом с работающей мышцей откладывается жир… - Жир – это топливо, и он не сгорает, если мышца постоянно находится в напряженном (укороченном) состоянии. Можно его сжигать – он будет откладываться вновь, если мышца работает. Если вы научитесь расслаблять мышцу, организму не нужно будет накапливать столько жира для обеспечения ее работы. - Так что, может быть вообще не напрягать мышцы? - Нет, без движения человек не может. Просто нужно двигаться легче, и меньше использовать работу укороченных мышц. И использовать прямостояние, вертикальное положение для рационального распределения нагрузки на все отделы позвоночника. Иногда бывает достаточно скорректировать осанку, научить человека ходить и сидеть прямо, и жировые отложения в ненужных местах уйдут сами собой. - Есть разные программы «Спринг-Эластики». В чем особенности гимнастики для мужчин? - Каждый раз после проведения диагностики ставятся конкретные задачи. У мужчин это чаще всего – работа не на выносливость, а наоборот
ПОМОГИ СВОЕЙ СПИНЕ. Спринг-Эластика на каждый день комплекс упражнений для диагностики нарушений осанки и их исправления Основная задача современного человека, много времени проводящего в сидячем положении, – это научиться прямохождению. Весь позвоночник человека сконструирован природой в расчете на движение и пружинистый эффект. Если какой-то его отдел блокируется, то нагрузка распределяется неравномерно на другие отделы позвоночника. Оздоровительная гимнастика «Спринг-Эластика» в первую очередь предполагает выпрямление Homo Erectus.
1. Проверь себя Выяснить, достаточно ли вы выпрямлены, помогает критический взгляд в зеркало. Встаньте прямо в той позе, которая не вызывает у вас напряжения. Подошвы прижаты к полу. У человека с правильной осанкой: - плечи должны находиться на одной горизонтальной линии, одно плечо не должно быть выше другого; - локти должны попадать точно в изгиб талии; если они выше талии – это значит, вы слишком поднимаете плечи; если локти ниже талии или торчат в стороны – скорее всего, вы сутулитесь. Больше информации о собственной осанке можно получить, повернувшись боком к зеркалу: - проведите воображаемую линию от пяток до макушки. На ней должны также оказаться: колени, таз, локти и плечевой сустав. Прямая линия проходит через голени и бедренные кости, делит пополам грудную клетку, и проходя через плечевой сустав и шею, выходит из макушки. - обратите внимание – не ребра не должны слишком выдаваться вперед, находясь точно над подвздошными костями.
2. БиоМеханика: как мы сутулимся Большинство людей, вставая со стула, не распрямляются до конца в тазобедренных суставах. Таким образом получается, что даже у стоящего человека таз часто отставлен назад, а колени присогнуты и слегка повернуты внутрь («иксом»). Если, сохраняя такую «осанку» женщина встает еще и на каблуки, зажим в области таза и коленей усиливается. Длительное хождение в такой позе приводит к блокировке нижних отделов позвоночника, нарушению кровообращения в органах малого таза, проблемам с венами ног, болям в области коленей и голеностопного сустава. Но это еще не все! Поскольку человеческий позвоночник – это сложная система рессор, то для компенсации возрастающей нагрузки изменения испытывают и соседние отделы. Так, грудь и ребра выдаются вперед, а возле постоянно напряженных мышц живота и бедер начинает откладываться жир (ведь мы уже знаем, что жир – это топливо для мышц, работающих с перегрузкой). Изменения затрагивают и верхние отделы позвоночника: плечи опускаются вперед (руки уже не удерживаются грудными мышцами, как это задумано природой, а «висят» на трапецевидных мышцах). Голова при таком раскладе естественным образом стремится опуститься вниз, подбородок – на грудь. Но чтобы все-таки иметь возможность смотреть прямо, человеку приходится поднимать лицо, для чего приходиться изогнуться в шейном отделе. Как результат – устает шея, а в верхней части спины (вокруг работающих трапецевидных мышц) начинают образовываться отложения, которые многие ошибочно называют «солями» и грешат на съеденные когда-то пирожки и булочки.
Между тем, достаточно привести позвоночник в положение, предусмотренное природой, и жировые отложения начнут исчезать сами собой, исчезнут боли в спине и ногах, улучшится кровоснабжение головы и внутренних органов.
3. Человек прямоходящий: помоги себе сам - Поднимите поочередно стопы, покрутите ногой. Поставьте на пол – подошва должна прилегать к полу, нагрузка распределяется равномерно. - Над пятками располагаются выпрямленные колени. - Поднимитесь вниманием вверх и представьте себе свой копчик – этот маленький «хвостик» смотрит точно в землю. Теперь вы заметите, что таз выдвинулся вперед, и над ним нависают живот и ребра. - Чтобы не сгибаться пополам, нужно растянуть живот на ширину ладони. Положите ладонь на одноименное подреберье (если правую – то на правое). Под вашей ладонью не должно быть костей – то есть, большой палец касается нижнего ребра, а мизинец лежит на подвздошной кости. Важно обратить внимание на то, чтобы ребра не выдавались вперед, а находились строго над подвздошными костями. - Продолжаем движение вверх (чувствуйте, как от самого копчика поз
Что такое СПРИНГ-ЭЛАСТИКА общая информация? «Спринг-Эластика» (Трибурт М.Г. Патент на изобретение 2333015) - система упражнений, для придания связкам и мышцам эластичных свойств. «Спринг-Эластика» - это уникальная авторская методика, позволяющая каждому человеку добиться поставленных перед собой целей: укрепить здоровье, стать стройнее, восстановить гибкость позвоночника и подвижность суставов, развить пластичность тела и координацию движений. Система «Спринг-Эластика» - представлена комплексами физических упражнений разной степени сложности, основанной на упругой деформации и растягивании мышц по принципу пружины: 1. Базовые программы: • Программа 1 • Программа 2 • Программа 3 2. Программы целевой направленности: • Тазобедренный сустав • Гибкий позвоночник • Тонкая талия • Комплекс растяжек • Позиционная гимнастика • Пластика рук • Тренировочный комплекс для мужчин 3. Индивидуальные тренировочные комплексы Перед началом занятий инструктор по специальной методике проводит диагностику общего состояния организма, анализирует ваши пожелания по самосовершенствованию и определяет индивидуальную направленность занятий. Как правило, при условии хорошего физического состояния и при отсутствии медицинских противопоказаний к занятиям, достижение ваших результатов начинается с освоения общей программы 1 для адаптации организма к физической нагрузке и для освоения способа исполнения упражнений. При регулярных занятиях 3 раза в неделю, этот этап занимает приблизительно около 1 месяца. Далее, совместно с инструктором, определяется тренировочный режим и направленность занятий для достижения оптимальных результатов тренировок. К базовым программам добавляются занятия по программам целевой направленности. Через три месяца процедура диагностики повторяется. Исходя из результатов диагностики, тренировочный режим корректируется для достижения оптимальных результатов в кратчайшие сроки. Проще говоря: • занимаясь «Спринг-Эластикой», вы учитесь формировать и владеть своим телом; • «Спринг-Эластика» решает проблему эластичности мышц и подвижности суставов и гибкости позвоночника; • способ выполнения упражнений «Спринг-Эластика» не силовой по специальной авторской методике, упражнения выполняются на расслабленных мышцах, поэтому нет состояния напряжения мышц и перегрузки организма.
Спешим обрадовать всех посетителей нашего клуба, а особенно посетительниц. Теперь в нашем клубе вам предоставлены услуги по маникюру и педикюру.
РАСЦЕНКИ: Маникюр Классический женский (с защитным покрытием) 350 рублей Маникюр Классический мужской (с защитным покрытием) 400 рублей Маникюр Аппаратный (с защитным покрытием) 400 рублей СПА-Маникюр 400 рублей Педикюр классический женский 700 рублей Педикюр классический мужской 800 рублей Педикюр комбинированный (классика + аппарат) 800 рублей МАНИКЮР + ПЕДИКЮР ( с покрытием) - 950 рублей + МАССАЖ рук В ПОДАРОК!!! СПА-Педикюр 700 рублей Лечебное покрытие 50 рублей Декоративное покрытие (лаком мастера) 100 рублей Декоративное покрытие (лаком клиента) 50 рублей Дизайн ногтей - БЕСПЛАТНО РЕМОНТ ногтя - 50 рублей Массаж рук 150 рублей Маски для рук 100 рублей
Наращивание Ногтей (типсы, гель) 1300 рублей
По всем вопросам можно обратиться к мастеру +79112114600 begin_of_the_skype_highlighting +79112114600 end_of_the_skype_highlighting Работаем по записи.
Массаж является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное — служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма.
Предварительная запись. 610-04-10
8 (921) 590-54-24 - Алла 8 (921) 571-02-99 - Вячеслав
Расценки ========= Массаж общий - 1000 руб. Продолжительность: 50 минут
Массаж спины - 500 руб. Продолжительность: 25 минут
Массаж спины и ягодиц - 650 руб. Продолжительность: 35 минут
Массаж пояснично-крестцовой области - 400 руб. Продолжительность: 20 минут
Массаж нижних конечностей - 350 руб. Продолжительность: 15 минут
Массаж воротниковой зоны - 400 руб. Продолжительность: 20 минут
Массаж волосистой части головы - 300 руб. Продолжительность: 15 минут
Массаж волосистой части головы включая шею - 350 руб. Продолжительность: 20 минут
Массаж рук, включая область предплечья - 400 руб. Продолжительность: 20 минут
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
здарова парни мне 23 вес 70 рост 175 кто знает как развить диафрагму
долгое время бухал курил табак и гашиш заметил что грудная клетка диафрагма а именно мечевидный отросток слегка ушол во внутрь
я почти уверен что это от курения я пиздец скока курил тобака и гашиша в течении 3-4 лет я почти каждый день курил дохуя весь похудел и т д короче гонялся за змеем))
начинаю новую жмзнь))
всем заранее благодарен и успехов в билденге
диафрагма была как у евгения сандова
месяц назад бросил и щас делаю несложную программу с 8 кг гантелями отжим подтяг ,я думаю может бегать надо а то ваще недвигался тока пыхал ))
Народ намутт хтось нормальну програмку на неделю!!!!!!!!ПЛЗ!!!!!!
Тренинг икр имеет свои секреты. Вот первый. Икры нельзя качать одними подъемами на носки стоя. Да, это фундаментальное упражнение, которое избирательно нагружает икроножную мышцу. Однако под этой мышцей залегает еще одна, которую называют камбаловидной. Она тоже поднимает ступню на носок, но только в положении сидя, когда коленный сустав согнут под прямым углом. (В такой позиции икроножная мышца теряет большую часть своей мощности.) чем больше камбаловидная мышца, тем больше ваши икры. таким образом, подъемы на носки стоя нужно дополнить таким же движением в положении сидя. И второе. Поднимайтесь на носки как можно выше! Как балерина! Только в этом случае в мышцах икр сократиться больше всего волокон. И обязательно пониже опускайте пятку, чтобы растянуть икры на старте. Это ускорит их рост.
МАССА:
Вариант 1:
1) Подъемы на носки стоя - 5х8,10,12,15,25
2) Подъемы на носки сидя - 5х8,10,12,15,25
3) Жим носками - 3х10,15,20
Вариант 2:
1) Подъемы на носки стоя - 4х10,15,20,25
2) Подъемы на носки сидя - 4х1,12,15,20
3) Подъемы на носки в наклоне - 4х8,12,15,25
МЕГАСЕТ ОТ ЗАСТОЯ:
1) Подъемы на носки стоя в тренажере Смитта - 4х15,15,20,20
2) Подъемы на носки сидя в тренажере Смитта - 4х15,15,20,20
3) Подъемы на носки в наклоне - 4х15,15,20,20
4) Жим носками - 4х15,15,20,20
Мегасет (или гигантский сет) предполагает выполнение 4 или более упражнений друг за другом без отдыха. Сделайте сет первого упражнения, затем сет второго и т. д. Между мегасетами отдыхайте 3 минуты.
ЗА 15 МИНУТ:
1) Подъемы на носки в наклоне - 4х10,10,30,30
2) Жим носками - 4х10,10,30,30
3) Подъемы на носки слайд-тренажере - 4х10,10,30,30
Между сетами отдыхать 30 сек.
В день икры ,как и предплечья часто и много работают в аэробном режиме.Но для некоторых нормально за день десяток километров намотать,а другие и одного не делают.Аэробная нагрузка в конфликте с силовой и я бы так легко не решил что икры одинаково отзовутся на одинаковую силовую программу для двух таких групп людей
купил себе витаминный комплекс:
Multi Pro 30 пак. от SciTec Nutrition
http://powerlabufa.ru/index.php?route=product/produc...
После первого приема, моча стала зеленой, появились небольшие признаки гипервитаминоза: легкое головокружение, раздражение ЖКТ.
В комплексе, содержание некоторых витаминов многократно превышает суточную дозу.
Успокаивает то, что витамины получены из не искусственных компонентов - содержит моллюски (устрицы), рыбу, дрожжи, сою.
Вообще можно мне их принимать? Боюсь, что будет сильный гипервитаминоз, а в дальнейшем могу посадить почки. В магазине, где я их покупал, уверили, что все излишки будут уходить в шлаки и гипервитаминоза быть не может(бывает только при инъекции витаминов)
Вес 87кг, 27 лет, занимаюсь 4-5 дней в неделю
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
шейные мыщцы легко качаются и красиво смотрится
Всем привет, мне 18 лет и у меня есть избыточный вес, для быстрого избавления о него я надумал попринимать немного жиросжигатель.
Не навредит ли это моему здоровью? И я слышал, что он вместе с жиром сжигает еще и мышечную массу, правда ли это?
Так просто сколько я бы не бегал, эффекта нету...
И после прекращения его приема я все думаю, не сохраняются изменения в организме, которые этот препарат творит? (т.е. содержание в крови веществ, контролирующих обмен)
присмотрел вот этот
http://vkontakte.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.fit...
Только для Вас и только 8 марта!
Скидка 25% на Безлимитный годовой абонемент и Клубную Карту.
Подробности по телефону 610-04-10 и у администратора на стойке рецепции.
Абонементы на 3 и 6 месяцев по специальным ценам.
Скидка 15% на годовые абонементы и клубную карту.
Есть предложения как для тренажерного зала, так и для групповых аэробных занятий.
http://www.iron-muscles.ru/shares/manymonthcard-marc...
При покупке абонемента на год или Клубной Карты Вы получаете подарок от нашего клуба.
Варианты подарков зависят от типа приобретаемого абонемента.
Подробное описание на странице:
http://vkontakte.ru/page-6278049_35172403
Алия Аль-Махди
Профессиональная танцовщица, Призер многочисленных конкурсов, Исполняет танец живота 7 лет из них 5 лет педагог постановщик.
Руководитель коллектива "Аль- Махди Style" и шоу балета "Сказки Шахеризады"
Научит не просто красиво двигаться под музыку, а ТАНЦЕВАТЬ!!!
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!!!
Ведется набор в группы :
Взрослые (возраст не ограничен)
занятия проходят по Понедельникам и Средам
новички в 19.30
средний уровень в 20.30
Детская группа от 6 -13 лет
ведется набор в группы
занятия по понедельникам и средам в 17.30
Шаг… другой … поворот… изгиб…
Это танец-вызов, танец-обольщение…
Не надо лишних слов или действий. Не надо излишней открытости …
Этот танец интригует, заманивает, но не делает вас слишком доступной или вульгарной. Он лишь взывает к вашим корням охотницы, хищницы… Кошачий шаг, медленно открывающаяся сущность… Вы – женщина… и что лучше скажет за вас об этом, если не ваше тело.
Здесь нет имен, профессий или возраста. Здесь есть лишь музыка и то, как вы ее слышите, как отзываетесь на ее звуки. Вы становитесь самим Искушением...
Можно насладиться каждым движением собственного тела. Почувствовать собственную красоту и изящество, проживая каждое движение. Стать продолжением стихии под названием страсть.
Вы можете быть одновременно мягкой и податливой как воск, неуловимой и ускользающей как время, опасной и неуправляемой как огонь, стремительной и резкой как выстрел.
Преодоление внутреннего стеснения, возможность поверить в собственную женственность, умение пользоваться своим телом как оружием, когда каждое движение бьет в цель, будь то: поворот головы, взмах руки или просто шаг. Все это – лишь результаты занятий Erotic Dance, а цели вы ставите сами. И поверьте - не стоит мелочиться.
Новые лампы!!!
Стоимость 1-ой минуты - 14 руб.
Для посетителей* клуба - 13 руб.
http://www.iron-muscles.ru/solarium/solarium-vertica...
----------------------------------------------
* в период действия абонемента, либо в момент разового посещения.
50 минут: 650 руб (13 руб/мин.)
100 минут: 1200 руб (12 руб/мин.)
Для обладателей любых клубных абонементов специальные цены*:
50 минут: 600 руб (12 руб/мин.)
100 минут: 1100 руб (11 руб/мин.)
* При приобретении в период действия абонемента.
http://vkontakte.ru/club798142
УДОБНАЯ И КРАСИВАЯ
Очень хочется послушать отзывы об групповых аэробных занятиях.
В частности, какие направления нравятся? Какие тренера? Какие направления хотели бы видеть.
Просьба в комментариях уточнять, какие тренера ведут понравившиеся Вам программы, т.к. некоторые программы ведут несколько тренеров.
Ваши отзывы не останутся не услышанными.
P.S. Мы только начали активно развивать аэробные занятия, поэтому первое время бывают некоторые накладки. Надеемся, что уже в середине октября накладок не будет.
Очень хочется отметить Полиночку-замечательный, позитивный, открытый и вообще самый классный тренер!! спасибо!!!
Занятия проходят в утренние и дневные часы.
http://vkontakte.ru/topic-6278049_23754321
Теперь, в период действия вашего абонемента, Вы можете приобрести новый абонемент со скидкой 5%* !!!
Абонемент можно приобрести с открытой датой.
* Скидка предоставляется от реальной стоимости абонемента
Скидка не распространяется на абонементы, попадающие под акции и специальные предложения.
Ознакомьтесь со всеми нашими предложениями на сайте:
http://www.iron-muscles.ru/prices.html
У нас появился новый вид абонемента, который включает в себя как безлимитное посещение тренажерного зала, так и безлимитное посещение групповых аэробных занятий В ТЕЧЕНИИ МЕСЯЦА!!!
Стоимость абонемента: 2200 руб.
Действует абонемент в течении 30 дней (включительно).
Все расценки клуба:
http://www.iron-muscles.ru/prices.html
эх..где б еще время на все это найти...
Совместный проект интернет-ресурса Маматеррия (http://www.mamaterria.ru) и фитнес-клуба Железные Мускулы (http://www.iron-muscles.ru).
28 ноября состоится открытый урок по йоге для беременных, а так же встреча-презентация семейного клуба:
http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=21693030
Группа "Семейного клуба МАМАТЕРРИЯ":
http://vkontakte.ru/club21679414
Приведи друга, получи скидку.
За каждого приведенного друга, который приобретет абонемент, вы получаете по 10% скидки.
Подробнее на сайте:
http://www.iron-muscles.ru/shares/friends-discount.html
Михаил Трибурт, работая тренером у футболистов и лыжников, пришел к изобретению собственной оздоровительной гимнастики, которая позволила бы спортсменам ставить рекорды с наименьшими усилиями и быстро восстанавливаться. Однако, оказалось, что подходит она и обычным людям – Трибурт запатентовал свое изобретение под названием «Спринг-Эластика».
- Чем хороша «Спринг-Эластика»?
- Это не просто гимнастика, это принцип движения. А для профессиональных спортсменов – это еще и хорошая перспектива! Используя принцип экономии сил, те же лыжники на гонке 50 км или профессиональные бегуны, могли бы существенно улучшить свои результаты. Мышцы не могут работать долго – они устают. И в момент, когда можно расслабиться, нужно это делать, позволяя силе тяжести работать за вас. Это и есть «принцип пружины», положенный в основу нашей разработки. «Спринг-эластика» позволяет двигаться правильно и избегать переутомления.
- В чем ее отличие от других видов нагрузки, например, классической хореографии?
- Танцы не совсем подходят для проработки позвоночника, особенно в классической хореографии – там предусмотрено выпрямление спины и движение конечностями относительно позвоночника. В «Спринг-эластике» принцип другой. Мы смещаем тот сустав, который хотим проработать, с него начинаем движение. Если это позвоночник, то надо не руками махать с прямой спиной, а начинать движение с того отдела позвоночника, который не слушается – надо придумать упражнение, которое вынудит его двигаться. Тогда мы сможем им управлять, научим человека располагать все отделы позвоночника правильно – так, как это предусмотрено природой.
- Некоторые упражнения в «Спринг-эластике» напоминают йоговские асаны…
- Йога – это скорее философское учение. С точки зрения физики йога – это статика, положение. Она формирует определенный тип мускулатуры и телосложения, необходимый прежде всего для медитаций, то есть позволяющий долгое время находиться в одном положении и не уставать, уделяя внимание больше духовным практикам. Но чтобы научить людей расслабляться и сидеть в «лотосе», я бы советовал учителям йоги вначале научить людей управлять позвоночником, чтобы человек мог сохранять прямую спину без напряжения долгое время.
- Что Вы можете сказать о динамическом стрейчинге, так популярном сейчас в США?
- К сожалению, я мало с ним знаком. Но то, что я мог видеть в Интернете – насколько я смог понять, это разновидность тех же самых силовых тренировок. При выполнении упражнений здесь используется сила, это просто динамичная силовая тренировка. Отличие «Спринг-эластики» именно в том, что при выполнении наших упражнений используется ускорение свободного падения, и большую часть времени мышцы растягиваются в расслабленном состоянии.
- А в чем, по Вашему, минус силовых тренировок?
- Силовым способом добиться можно немногого. Опорно-двиательный аппарат человека создан для того, чтобы ходить по земле, и не нужно лишних напряжений. Все тело человека устроено в расчете на пружинистый эффект: суставы, мышцы, сухожилия – это система рессор по большому счету.
- Вы говорили, что рядом с работающей мышцей откладывается жир…
- Жир – это топливо, и он не сгорает, если мышца постоянно находится в напряженном (укороченном) состоянии. Можно его сжигать – он будет откладываться вновь, если мышца работает. Если вы научитесь расслаблять мышцу, организму не нужно будет накапливать столько жира для обеспечения ее работы.
- Так что, может быть вообще не напрягать мышцы?
- Нет, без движения человек не может. Просто нужно двигаться легче, и меньше использовать работу укороченных мышц. И использовать прямостояние, вертикальное положение для рационального распределения нагрузки на все отделы позвоночника. Иногда бывает достаточно скорректировать осанку, научить человека ходить и сидеть прямо, и жировые отложения в ненужных местах уйдут сами собой.
- Есть разные программы «Спринг-Эластики». В чем особенности гимнастики для мужчин?
- Каждый раз после проведения диагностики ставятся конкретные задачи. У мужчин это чаще всего – работа не на выносливость, а наоборот
Основная задача современного человека, много времени проводящего в сидячем положении, – это научиться прямохождению. Весь позвоночник человека сконструирован природой в расчете на движение и пружинистый эффект. Если какой-то его отдел блокируется, то нагрузка распределяется неравномерно на другие отделы позвоночника. Оздоровительная гимнастика «Спринг-Эластика» в первую очередь предполагает выпрямление Homo Erectus.
1. Проверь себя
Выяснить, достаточно ли вы выпрямлены, помогает критический взгляд в зеркало. Встаньте прямо в той позе, которая не вызывает у вас напряжения. Подошвы прижаты к полу. У человека с правильной осанкой:
- плечи должны находиться на одной горизонтальной линии, одно плечо не должно быть выше другого;
- локти должны попадать точно в изгиб талии; если они выше талии – это значит, вы слишком поднимаете плечи; если локти ниже талии или торчат в стороны – скорее всего, вы сутулитесь.
Больше информации о собственной осанке можно получить, повернувшись боком к зеркалу:
- проведите воображаемую линию от пяток до макушки. На ней должны также оказаться: колени, таз, локти и плечевой сустав. Прямая линия проходит через голени и бедренные кости, делит пополам грудную клетку, и проходя через плечевой сустав и шею, выходит из макушки.
- обратите внимание – не ребра не должны слишком выдаваться вперед, находясь точно над подвздошными костями.
2. БиоМеханика: как мы сутулимся
Большинство людей, вставая со стула, не распрямляются до конца в тазобедренных суставах. Таким образом получается, что даже у стоящего человека таз часто отставлен назад, а колени присогнуты и слегка повернуты внутрь («иксом»). Если, сохраняя такую «осанку» женщина встает еще и на каблуки, зажим в области таза и коленей усиливается.
Длительное хождение в такой позе приводит к блокировке нижних отделов позвоночника, нарушению кровообращения в органах малого таза, проблемам с венами ног, болям в области коленей и голеностопного сустава.
Но это еще не все! Поскольку человеческий позвоночник – это сложная система рессор, то для компенсации возрастающей нагрузки изменения испытывают и соседние отделы. Так, грудь и ребра выдаются вперед, а возле постоянно напряженных мышц живота и бедер начинает откладываться жир (ведь мы уже знаем, что жир – это топливо для мышц, работающих с перегрузкой).
Изменения затрагивают и верхние отделы позвоночника: плечи опускаются вперед (руки уже не удерживаются грудными мышцами, как это задумано природой, а «висят» на трапецевидных мышцах). Голова при таком раскладе естественным образом стремится опуститься вниз, подбородок – на грудь. Но чтобы все-таки иметь возможность смотреть прямо, человеку приходится поднимать лицо, для чего приходиться изогнуться в шейном отделе. Как результат – устает шея, а в верхней части спины (вокруг работающих трапецевидных мышц) начинают образовываться отложения, которые многие ошибочно называют «солями» и грешат на съеденные когда-то пирожки и булочки.
Между тем, достаточно привести позвоночник в положение, предусмотренное природой, и жировые отложения начнут исчезать сами собой, исчезнут боли в спине и ногах, улучшится кровоснабжение головы и внутренних органов.
3. Человек прямоходящий: помоги себе сам
- Поднимите поочередно стопы, покрутите ногой. Поставьте на пол – подошва должна прилегать к полу, нагрузка распределяется равномерно.
- Над пятками располагаются выпрямленные колени.
- Поднимитесь вниманием вверх и представьте себе свой копчик – этот маленький «хвостик» смотрит точно в землю. Теперь вы заметите, что таз выдвинулся вперед, и над ним нависают живот и ребра.
- Чтобы не сгибаться пополам, нужно растянуть живот на ширину ладони. Положите ладонь на одноименное подреберье (если правую – то на правое). Под вашей ладонью не должно быть костей – то есть, большой палец касается нижнего ребра, а мизинец лежит на подвздошной кости. Важно обратить внимание на то, чтобы ребра не выдавались вперед, а находились строго над подвздошными костями.
- Продолжаем движение вверх (чувствуйте, как от самого копчика поз
«Спринг-Эластика» (Трибурт М.Г. Патент на изобретение 2333015) - система упражнений, для придания связкам и мышцам эластичных свойств. «Спринг-Эластика» - это уникальная авторская методика, позволяющая каждому человеку добиться поставленных перед собой целей: укрепить здоровье, стать стройнее, восстановить гибкость позвоночника и подвижность суставов, развить пластичность тела и координацию движений. Система «Спринг-Эластика» - представлена комплексами физических упражнений разной степени сложности, основанной на упругой деформации и растягивании мышц по принципу пружины:
1. Базовые программы:
• Программа 1
• Программа 2
• Программа 3
2. Программы целевой направленности:
• Тазобедренный сустав
• Гибкий позвоночник
• Тонкая талия
• Комплекс растяжек
• Позиционная гимнастика
• Пластика рук
• Тренировочный комплекс для мужчин
3. Индивидуальные тренировочные комплексы
Перед началом занятий инструктор по специальной методике проводит диагностику общего состояния организма, анализирует ваши пожелания по самосовершенствованию и определяет индивидуальную направленность занятий.
Как правило, при условии хорошего физического состояния и при отсутствии медицинских противопоказаний к занятиям, достижение ваших результатов начинается с освоения общей программы 1 для адаптации организма к физической нагрузке и для освоения способа исполнения упражнений. При регулярных занятиях 3 раза в неделю, этот этап занимает приблизительно около 1 месяца. Далее, совместно с инструктором, определяется тренировочный режим и направленность занятий для достижения оптимальных результатов тренировок. К базовым программам добавляются занятия по программам целевой направленности. Через три месяца процедура диагностики повторяется. Исходя из результатов диагностики, тренировочный режим корректируется для достижения оптимальных результатов в кратчайшие сроки.
Проще говоря:
• занимаясь «Спринг-Эластикой», вы учитесь формировать и владеть своим телом;
• «Спринг-Эластика» решает проблему эластичности мышц и подвижности суставов и гибкости позвоночника;
• способ выполнения упражнений «Спринг-Эластика» не силовой по специальной авторской методике, упражнения выполняются на расслабленных мышцах, поэтому нет состояния напряжения мышц и перегрузки организма.
http://vkontakte.ru/pages.php?id=8075932
Спешим обрадовать всех посетителей нашего клуба, а особенно посетительниц.
Теперь в нашем клубе вам предоставлены услуги по маникюру и педикюру.
РАСЦЕНКИ:
Маникюр Классический женский (с защитным покрытием) 350 рублей
Маникюр Классический мужской (с защитным покрытием) 400 рублей
Маникюр Аппаратный (с защитным покрытием) 400 рублей
СПА-Маникюр 400 рублей
Педикюр классический женский 700 рублей
Педикюр классический мужской 800 рублей
Педикюр комбинированный (классика + аппарат) 800 рублей
МАНИКЮР + ПЕДИКЮР ( с покрытием) - 950 рублей + МАССАЖ рук В ПОДАРОК!!!
СПА-Педикюр 700 рублей
Лечебное покрытие 50 рублей
Декоративное покрытие (лаком мастера) 100 рублей
Декоративное покрытие (лаком клиента) 50 рублей
Дизайн ногтей - БЕСПЛАТНО
РЕМОНТ ногтя - 50 рублей
Массаж рук 150 рублей
Маски для рук 100 рублей
Наращивание Ногтей (типсы, гель) 1300 рублей
По всем вопросам можно обратиться к мастеру +79112114600 begin_of_the_skype_highlighting +79112114600 end_of_the_skype_highlighting
Работаем по записи.
Ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами клуба:
http://www.iron-muscles.ru/clubrules.html
http://vkontakte.ru/pages.php?id=7094506
Массаж является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное — служит для предупреждения и профилактики заболеваний, являясь активным средством оздоровления организма.
Предварительная запись.
610-04-10
8 (921) 590-54-24 - Алла
8 (921) 571-02-99 - Вячеслав
Расценки
=========
Массаж общий - 1000 руб.
Продолжительность: 50 минут
Массаж спины - 500 руб.
Продолжительность: 25 минут
Массаж спины и ягодиц - 650 руб.
Продолжительность: 35 минут
Массаж пояснично-крестцовой области - 400 руб.
Продолжительность: 20 минут
Массаж нижних конечностей - 350 руб.
Продолжительность: 15 минут
Массаж воротниковой зоны - 400 руб.
Продолжительность: 20 минут
Массаж волосистой части головы - 300 руб.
Продолжительность: 15 минут
Массаж волосистой части головы включая шею - 350 руб.
Продолжительность: 20 минут
Массаж рук, включая область предплечья - 400 руб.
Продолжительность: 20 минут