Назначение Даниила Шелыгина президентом городской федерации бодибилдинга и фитнеса ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И АЭРОБИКИ ВОЛОГОДСКОЙ ОБЛАСТИ
Приказ 11 от 01.10.2010
Назначить президентом федерации бодибилдинга, фитнеса и аэробики города Вологды Даниила Шелыгина, поручить ему сформировать городскую сборную по бодибилдингу и фитнесу, занять должность главного тренера в сборной и подготовить календарь соревнований и проведения семинаров на территории города Вологды на 2011 год.
Президент федерации ФББФиА - Комаров Евгений Вице президент ФББФиА - Длужневский Сергей
Чемпионат г.Вологды по Русскому жиму Согласовано: Президент федерации русского жима Вологодской области _________С. С. Длужневский "____"____________ 2010 г.
Утверждаю: Президент федерации русского жима г.Вологды ____________ И.Е. Соколов "____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ Открытый чемпионат города Вологды по классическому русскому жиму лежа
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. Привлечение новых членов МРОО "Федерация русского жима", возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО "Федерация русского жима", присуждение разрядов и званий МРОО "Федерация русского жима".
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 9 октября 2010 года, по адресу: г. Вологда, Пошехонское шоссе, д. 22, ТРЦ Мармелад ФК «Пластилин», телефоны 50-50-77, 71-44-11 Начало соревнований: 9 октября 2010 года в 12-00, взвешивание в день соревнований с 10.00 до 11.30. Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований - президент федерации русского жима города Вологды И.Е. Соколов. Главный судья соревнований - Трофимов Е.А. , главный секретарь соревнований - Э.С. Длужневская.
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях.
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.
6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ 1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»; 2. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»; 3. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»; 4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»; 5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, средства федерации русского жима города Вологды и Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации.
8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до октября 2010 года SMS на телефон +79215319035, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Для членов МРОО «Федерация русского жима» иметь членский билет. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях 300 рублей, для клиентов ФК «Пластилин», а также для членов МРОО «Федерация русского жима» - 150 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
О проведении открытого, силового турнира «Андеграунд».
1. Сроки и место проведения: Турнир будет проведен с 5го по 7е ноября 2010 года. Количество дней соревнований будет зависеть от числа участников. При условии, что их будет менее 100 человек, соревнования будут проведены в 2 дня, то есть 6-го и 7-го ноября. Место соревнований остается прежним, спортивный клуб «Технологии Здоровья» по адресу: Москва, ул. Орджоникидзе, 11 (территория завода им. Серго Орджоникидзе).
2. Правила выступления: Турнир проводится в открытой возрастной группе, в трех весовых категориях: до 90кг, до 110кг и свыше 110кг. В каждой весовой категории 4 дивизиона: безэкипировочное троеборье, безэкиптровочный жим, экипировочное троеборье, экипировочный жим. Подробную информацию о правилах выступления смотреть в приложении.
4. Участники мероприятия: К участию в турнире допускаются спортсмены из всех регионов России, ближнего и дальнего зарубежья, достигшие 18-ти лет, имеющие соответствующую спортивную подготовку, подавшие заявку и оплатившие стартовый взнос в размере 2000р.
5. Заявки: Принимаются по электронной почте: tmr4@mail.ru или по телефону 730-09-95. Если в течении суток ваша заявку не подтвердили, просьба повторить отправку. В заявке указать ФИО, дивизион выступления и весовую категорию и начальный вес.
6. Награждение: Каждый участник соревнований будет награжден сертификатом с личным результатом и подписями судейской коллегии. В каждом дивизионе тройка призеров будет награждена эксклюзивными медалями, дипломами и ценными призами. Победители абсолютного первенства в каждом дивизионе будут награждены эксклюзивными призами. Дополнительную информацию см. приложение.
7. Финансирование: Все мероприятие будет произведено за счет стартовых взносов. Ищем спонсоров, при привлечении средств которых будет уменьшен стартовый взнос участников.
Итак: турнир будет небывалого размаха! 1. Чему я несказанно рад, студия танцев "Эгоистка"(http://vkontakte.ru/club11722097), проведет шоу программу в перерывах соревнований, так же я очень просил выделить девочку, что будет проносить табличку с весом штанги, видимо так и будет)))
2. Соревнования будут проводиться во всех дивизионах, в открытой возрастной группе, и в каждой номинации будут "ценные" призы наряду с кубками, статуэтками, медалями и пр.
3. Судить соревнования будут предельно уважаемые и именитые спортсмены, КАЖДОМУ участнику будет вручен сертификат с задокументированным результатом с подписями судей.
4. Посредством просторов рунета, будет организована он-лайн трансляция всех дней мероприятия (включая шоу-программы).
5. Все соревнования будут проведены на шикарном оборудовании, на приседе будет монолифт (с ЧМ 2007) и гриф для приседа, на жиме сертифицированная жимовая скамья (с ЧМ 2007) и гриф для жима, на тяге гриф для тяги. блины-калиброванные, иванко.
6. Договорился об изготовлении эксклюзивных медалей, из 3х дорогих металлов(под золото и под серебро, бронза настоящая), резных, с гравировкой. медали реально крутые будут, у меня даже близко к ним приближенных нет, даже с ЧВЕ.
Еще я вот что решил. спортсмены инвалиды ПОДА, приглашаются и принимаются без какого либо взноса.
Так же, я буду очень рад участию именитых спортсменов, поэтому рекордсмены Мира и Европы, тоже будут выступать бесплатно.
Заявки уже принимаю, всем можно, вообще всем. если 18 есть, а то эротика, алкоголь на банкете... я молодежь не растлеваю)))
Новая фитнес- программа от Театра огня In Flamma dance и фитнес-центра Жемчужина Новая фитнес- программа от Театра огня "In Flamma dance" и фитнес-центра "Жемчужина"
Совмещая в себе популярное аэробное направление '''Step''' и очень модное явление современной культуры '''Poing''',эта программа впитала в себя лучшее из этих состовляющих. К эффективности занятий на Step-платформе добавилось развитие координации и гибкости (пластики) рук. И несомненным преимуществом новой прорммы станет эстетическое удовольстие,получаемое от занятий!
Открытые занятия пройдут 3 и 4 сентября по адресу Советский пр.31,тел.518-000
Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа Вологда 15-16 мая 2010 Утверждаю: Президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области (WPC Россия) _________С. С. Длужневский "____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (WPC Россия) 1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ - популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни - соревнования проводятся под девизами: «Спорт против наркотиков!» - укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в занятия физической культурой - присвоение спортивных званий - до МС WPC России включительно 2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 15 - 16 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Первоначальное взвешивание перед соревнованиями по жиму лежа: 14 мая 2010 года, с 18.00 до 19.30 Начало соревнований по жиму лежа: 15 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Начало соревнований по пауэрлифтингу: 16 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по дивизионам будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/ 3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований – президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (РК) Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC, выявляются победители в четырех дивизионах: пауэрлифтинг WPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC без экипировки, жим лежа WPC в экипировке и жим лежа WPC без экипировки 4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC России, заплатившие членский взнос за 2010 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях 5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. В каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями 6. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации 7. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную группу, дивизион выступления, весовую категорию. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Стартовый взнос с участника в одиночном выступлении 750 рублей, в сдвоенном выступлении 1250 рублей. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Кубок Вологодской области по класическому русскому жиму Вологда 15 мая 2010 ПОЛОЖЕНИЕ Кубок Вологодской области по классическому русскому жиму лежа 1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. В процессе соревнований решаются следующие задачи: • Выявление сильнейших спортсменов Вологодской области по русскому жиму, повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды; • Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований; • Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой среди жителей городов области. • Организация активного отдыха жителей городов области, привлечение населения различных возрастных групп к систематическим занятиям физической культурой и спортом; • Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»; • Возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»; • Присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима» 2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ Соревнования проводятся 15 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Начало соревнований по русскому жиму лежа: 15 мая 2010 года в 16.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/ 3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Ответственный за проведение соревнований – президент федерации русского жима Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований – А.Б. Чебыкин (Великий Устюг), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (Вологда) 4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях 5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями. 6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ 1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»; 2. «Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги 55 кг»; 3. «Юниоры (до 23 лет включительно), вес штанги 75 кг»; 4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»; 5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»; 6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»; 7. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг». Если в возрастной номинации будет менее 3-х участников, то соревнования в этой возрастной номинации не проводятся. Участники будут допущены в другую возрастную номинацию. Открытые соревновательные номинации «Мужчины» и «Женщины» проводятся при любом количестве участников.
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации 8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную номинацию, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях - 750 рублей, для действительных членов МРОО «Федерация русского жима» - 500 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей. Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Голосование на Power35 Просьба зарегистрироваться на форуме сайта Power35 и проголосовать по выявлению лучшего в Вологодской области пауэрлифтера, жимовика, тренера, а также спортивного клуба за прошедший 2009 год... Версия WPC...
Новый журнал по ПАУЭРЛИФТИНГУ Здравствуйте, хотел бы предложить вашему внимаю независимый журнал по силовым видам спорта, фактически на данный момент единственный журнал по ПАУЭРЛИФТИНГУ (журнал не развлекательный, только для серьезных людей) надеюсь администрация не удалит этот пост.. спасибо. http://vkontakte.ru/club27055014
L-glutamin как пить ? Начел читать про эту аминокислоту, нашел много интересного... хочу взять попробывать, только везде по разному написано как принимать... 1)Я правельно понел, что его нужно пить в день от 10 до 20 гр. во время еды ? 2)Только вот не понел усваиватся он будет одинаково если его с водой выпивать либо с соком сладким лучше ? 3)написано что нужно выпивать до тренировки и после, а если есть еще гейнер, то как лучше сделать ? Сначало глютамин выпить, и через ского гейнер ? 4) и ского его по времени вообще можно пить ? кто пишет месяц пьешь, месяц отдыхаешь...
Многочисленные исследования и практика показывают, что оптимальная доза для ежедневного приема глютамина составляет 0,2-0,6 г. На один килограмм веса. Т.е. в день нужно употреблять около 20 грамм l glutamine. Самый популярный и, по словам, исследователей, наиболее эффективный препарат глютамин в порошке, для разведения в жидкости. Такой Л глютамин можно принимать, растворив в воде, соке или спортивном напитке.
Специалисты утверждают, что оптимальные часы для приема L глютамина это утро и вечер. Т.е. нужно принимать 10-15 грамм Л глютамина утром натощак и 10-15 грамм вечером перед сном. В дни тренировок советуют принимать глютамин в таких же пропорциях до тренировки и непосредственно после нее. Однако существует мнение о том, что в дни тренировок необходимо разделить прием L глютамина на 4 подхода: утром, до тренировки и после нее, и вечером. В этом случае разовая доза глютамина на прием будет составлять 5-7 граммов.
вредны ли аминокислоты? Я своему знакомому(15лет) купил аминокислоты по его просьбе! Но радаки-бабтисты такой гвалт устроили! Аж кричали до суда дайдет!Мол это гадасть приведет мальчика в инвалидное кресло)))
Парни не знаю кто из вас самый умный но подскажите занимаюсь жимом лежа грудь растет но разьем между грудью не уменьшается.Все норм но этот большой разъем не уменьшается какие упр делать и по сколько подходов????
Нужна помощь! Боролся на руки-рванул))) После этого не мог поднять тарелку в микроволновку! Счас прекратил все тренировки! Боль исходит в области крепления ключицы с плечевой костью! Может кто сталкивался-посоветуйте как вылечить!! В личку плиз!
короче баловался когдато метаном вот сел на курс свой как бы номральынй плотный первый) дека + энато+ данабол ставил так: дека 200 1-6 энато 250 2-6 данабол 30 мг кажыдй день 1-6 пропионат через день украинский на 2 недели на курсе начались чесаться соски купил нольвадекс принимал! вобщем както не понятно водой не заливало мне так кажетсяь по сравнению с друзьями как щеки и т.д. я по природе худой в отца.и даже еси вот ел по4-5 раз день неболшими порциями немог набрать ниче массу. вот сел на курс. вобщем силовые на курсе подросли по сравнению с тем что делал до.в весе набрал 12-13 дето кг курс закончил но все говорят типо та ну вырос но не сильно измененения есть.как бы посе курса соберался но н епринял кломид+провирон.не хватило денег...на курсе принимал протеин 2500кг и 1 баночку на 15 тренировок жидких аминок.кушал раз по 5-6 старался есть все что есть тюкю жира нету и не заплываю. ну вот вобщем курс закончил сбросил 2 кг дето. не знаю вот че не заливало водой. и как вы думаете норм набрал?! щас конечно силовые подупали. сейчас отдыхаю и просто занимаюсь но уже не так сильно и часто. думаю с сентября курс трен энато( еси не будит уже ацетат) еси энато то по 200 в неделю винстрол по 50 через день пропик по 100 через день и болденона думаю еще када закончиться винстрол и пропик вобщем скажи кто как опсоветует и т.д. или какието еще курсы.но поднабрать зочеться тошо больше никак. сильно прошу не критиковать) хотя чтоб полезней было) и это как бы я от природы худой там типо эктоморф)) ну вобщем кто может тогда еще посоветуйте пожалста хорошую для меня на курс и вобещ програмочку тренировки и еще вопросик ) мне по моему строение гворили вобещ надо мало заниматься типо 2 -3 упражнения и все а я имено каждый день прокачивал какуюто часть тела загнимался понидельник-четверг вобщем кто чем может помогите или посоветуйте)
Фармакология спорта! ДА! Фармакология спорта и другие препараты у нас. Консультации по фармакологии, тренировкам, питанию и тд Только у нас вы сможете купить качественные и рабочие препараты!!! Доставка по Украине,России почтой первого класса. Гарантии
всем привет! приглашаем к нам в группу где есть полезная инфо , а тка же прайс с хорошими ценами) расмотрим предложения по размещению рекламы... http://vkontakte.ru/club15415763
СВЕРХ ЭФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ НАКАЧКИ МЫШЦ!Очень интересно! Скачал недавно очень интереснюю статью про накачку мышц. Все кто хочет набрать массу рекомендую прочитать от начало и до конца. Вот ссылка на статью http://depositfiles.com/files/azvxv7pjf
Помощь Сам по себе худощавый и решил после 5 месяцев в качалке купить гейнер.Купил Mega Gainer от Dymatize. Подскажите, сколько мерных ложек надо мне добавлять для начала?И когда лучше его принимать в дни отдыха и в дни тренировок. Буду благодарен.Спасибо.
там на упаковке есть способ применения... хавай ево каждый дель по 3 -4 раза на день.. тоисть утром днем и вечером . или же утром перед тренировкой после тренировки и перед сном.. если тренировки длительные по 3 - 4 чяса то можеш во время трешы ищо пить.
Цикл мощностного тренинга в жиме лежа .Рик Уэил Включает в себя 2е половины по 8недель,при учете выполнения жима лежа 2раза в неделю. 1неделя 45%x8,62%x5,75%x5x3. %-это процент максимального веса который вы брали,x8количество повторений,x3количество сетов. 7недель подряд первые два веса остаються не изменными,ткже как и кол. повторений,меняются последние веса. 2я.н.82х5,3я.85x5,4я.88x5,5я.88x3(идет снижение повторений)6я.92x3,7я.95x2. 8я.неделя 45х7,62x5,98x2x3 закончен первый цикл,позволяем отдых 2а дня,затем снова атака на мышцы! Все 8мь недель первые 2а веса неизменны,такие же как и в первой половине цикла,неизменно кол. сетов и повторений.Зато на последний вес начинает расти: 9я.82х5х3(чуть сбавляем вес чтобы вернуть мышцам тонус)10.85x5,11я.88x5,12я.92x3,13я.95x3,14я.98x2,15я!!.102x2!берете вес на 2%больше вашего максимального!16.я 105x2. Циклокончен.Затем отдых и можете приступать к новому циклу откалкиваясь от нового максимума.И помните делайте упражнения технически правильно,иначе вы не наберете массу,а только силу.Удачи
главный совет наченаюшим.. перед тренеровкой сесть две пачки мивины ( обезательно преправа должна бытьсо вкусом бекона) вовремя тренировки пить 3 -4 раза кофе (чем крепче тем луче.... в крепком кофе больше белка).... и ищо самое важное после трешы сесть парочку куриных кубеков...... и вашы мускулы и сила будут рости на глазах, как грибы после дождя!!!!!1
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
ФЕДЕРАЦИЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И АЭРОБИКИ ВОЛОГОДСКОЙ ОБЛАСТИ
Приказ 11 от 01.10.2010
Назначить президентом федерации бодибилдинга, фитнеса и аэробики города Вологды Даниила Шелыгина, поручить ему сформировать городскую сборную по бодибилдингу и фитнесу, занять должность главного тренера в сборной и подготовить календарь соревнований и проведения семинаров на территории города Вологды на 2011 год.
Президент федерации ФББФиА - Комаров Евгений
Вице президент ФББФиА - Длужневский Сергей
Согласовано:
Президент федерации русского жима
Вологодской области
_________С. С. Длужневский
"____"____________ 2010 г.
Утверждаю:
Президент федерации русского жима г.Вологды
____________ И.Е. Соколов
"____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ
Открытый чемпионат города Вологды по классическому русскому жиму лежа
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. Привлечение новых членов МРОО "Федерация русского жима", возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО "Федерация русского жима", присуждение разрядов и званий МРОО "Федерация русского жима".
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 9 октября 2010 года, по адресу: г. Вологда, Пошехонское шоссе, д. 22, ТРЦ Мармелад ФК «Пластилин», телефоны 50-50-77, 71-44-11 Начало соревнований: 9 октября 2010 года в 12-00, взвешивание в день соревнований с 10.00 до 11.30. Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований - президент федерации русского жима города Вологды И.Е. Соколов. Главный судья соревнований - Трофимов Е.А. , главный секретарь соревнований - Э.С. Длужневская.
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях.
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.
6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ
1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»;
2. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»;
3. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»;
4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»;
5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».
7. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, средства федерации русского жима города Вологды и Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации.
Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до октября 2010 года SMS на телефон +79215319035, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Для членов МРОО «Федерация русского жима» иметь членский билет. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях 300 рублей, для клиентов ФК «Пластилин», а также для членов МРОО «Федерация русского жима» - 150 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 600 рублей
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
ПОЛОЖЕНИЕ.
О проведении открытого, силового турнира «Андеграунд».
1. Сроки и место проведения:
Турнир будет проведен с 5го по 7е ноября 2010 года. Количество дней соревнований будет зависеть от числа участников. При условии, что их будет менее 100 человек, соревнования будут проведены в 2 дня, то есть 6-го и 7-го ноября. Место соревнований остается прежним, спортивный клуб «Технологии Здоровья» по адресу: Москва, ул. Орджоникидзе, 11 (территория завода им. Серго Орджоникидзе).
2. Правила выступления:
Турнир проводится в открытой возрастной группе, в трех весовых категориях: до 90кг, до 110кг и свыше 110кг. В каждой весовой категории 4 дивизиона: безэкипировочное троеборье, безэкиптровочный жим, экипировочное троеборье, экипировочный жим. Подробную информацию о правилах выступления смотреть в приложении.
4. Участники мероприятия:
К участию в турнире допускаются спортсмены из всех регионов России, ближнего и дальнего зарубежья, достигшие 18-ти лет, имеющие соответствующую спортивную подготовку, подавшие заявку и оплатившие стартовый взнос в размере 2000р.
5. Заявки:
Принимаются по электронной почте: tmr4@mail.ru или по телефону 730-09-95. Если в течении суток ваша заявку не подтвердили, просьба повторить отправку. В заявке указать ФИО, дивизион выступления и весовую категорию и начальный вес.
6. Награждение:
Каждый участник соревнований будет награжден сертификатом с личным результатом и подписями судейской коллегии. В каждом дивизионе тройка призеров будет награждена эксклюзивными медалями, дипломами и ценными призами. Победители абсолютного первенства в каждом дивизионе будут награждены эксклюзивными призами. Дополнительную информацию см. приложение.
7. Финансирование:
Все мероприятие будет произведено за счет стартовых взносов. Ищем спонсоров, при привлечении средств которых будет уменьшен стартовый взнос участников.
Данное положение является вызовом на Турнир!
1. Чему я несказанно рад, студия танцев "Эгоистка"(http://vkontakte.ru/club11722097), проведет шоу программу в перерывах соревнований, так же я очень просил выделить девочку, что будет проносить табличку с весом штанги, видимо так и будет)))
2. Соревнования будут проводиться во всех дивизионах, в открытой возрастной группе, и в каждой номинации будут "ценные" призы наряду с кубками, статуэтками, медалями и пр.
3. Судить соревнования будут предельно уважаемые и именитые спортсмены, КАЖДОМУ участнику будет вручен сертификат с задокументированным результатом с подписями судей.
4. Посредством просторов рунета, будет организована он-лайн трансляция всех дней мероприятия (включая шоу-программы).
5. Все соревнования будут проведены на шикарном оборудовании, на приседе будет монолифт (с ЧМ 2007) и гриф для приседа, на жиме сертифицированная жимовая скамья (с ЧМ 2007) и гриф для жима, на тяге гриф для тяги.
блины-калиброванные, иванко.
6. Договорился об изготовлении эксклюзивных медалей, из 3х дорогих металлов(под золото и под серебро, бронза настоящая), резных, с гравировкой. медали реально крутые будут, у меня даже близко к ним приближенных нет, даже с ЧВЕ.
Еще я вот что решил. спортсмены инвалиды ПОДА, приглашаются и принимаются без какого либо взноса.
Так же, я буду очень рад участию именитых спортсменов, поэтому рекордсмены Мира и Европы, тоже будут выступать бесплатно.
Заявки уже принимаю, всем можно, вообще всем. если 18 есть, а то эротика, алкоголь на банкете... я молодежь не растлеваю)))
Новая фитнес- программа от Театра огня "In Flamma dance" и фитнес-центра "Жемчужина"
Совмещая в себе популярное аэробное направление '''Step''' и очень модное явление современной культуры '''Poing''',эта программа впитала в себя лучшее из этих состовляющих. К эффективности занятий на Step-платформе добавилось развитие координации и гибкости (пластики) рук.
И несомненным преимуществом новой прорммы станет эстетическое удовольстие,получаемое от занятий!
Открытые занятия пройдут 3 и 4 сентября по адресу Советский пр.31,тел.518-000
3 сентября(пятница)-в 20:20
4 сентября(суббота)-в 13:30
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!!!
ЗАПИСЬ ВЕДЕТСЯ ПО ТЕЛЕФОНУ,УКАЗАННОМУ ВЫШЕ!!!!!
http://vkontakte.ru/club8557356 -группа Театра огня "In Flamma dance"
http://vkontakte.ru/club18708912 - группа фитнес-центра "Жемчужина"
Утверждаю:
Президент федерации пауэрлифтинга
Вологодской области (WPC Россия)
_________С. С. Длужневский
"____"____________ 2010 г.
ПОЛОЖЕНИЕ
Кубок Вологодской области по пауэрлифтингу и жиму лежа (WPC Россия)
1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
- популяризация пауэрлифтинга и жима лежа, как вида спорта, пропаганда здорового образа жизни
- соревнования проводятся под девизами: «Спорт против наркотиков!»
- укрепление здоровья подрастающего поколения, вовлечение молодежи в занятия физической культурой
- присвоение спортивных званий - до МС WPC России включительно
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 15 - 16 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23,
дом 7а, телефоны 537-090, 515-397
Первоначальное взвешивание перед соревнованиями по жиму лежа: 14 мая 2010 года, с 18.00 до 19.30
Начало соревнований по жиму лежа: 15 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30
Начало соревнований по пауэрлифтингу: 16 мая 2010 года в 11.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30
Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по дивизионам будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований – президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области – С.С.Длужневский
Главный судья соревнований - С.С. Длужневский (судья МК), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (РК)
Соревнования по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа проводятся по действующим международным правилам WPC, выявляются победители в четырех дивизионах: пауэрлифтинг WPC в экипировке, пауэрлифтинг WPC без экипировки, жим лежа WPC в экипировке и жим лежа WPC без экипировки
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России, вступившие в организацию пауэрлифтинга WPC России, заплатившие членский взнос за 2010 год и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
Победители и призеры в каждой весовой категории награждаются дипломами и малыми памятными медалями. В каждой из четырех возрастных групп: юноши и девушки с 13 до 19 лет (включительно), юниоры и юниорки с 20 до 23 лет (включительно), мужчины и женщины с 24 до 39 лет (включительно) и ветераны с 40 лет и старше выявляются при помощи коэффициента Глоссбренера три абсолютных победителя и награждаются дипломами и большими памятными медалями
6. МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации пауэрлифтинга Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
7. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны.
Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную группу, дивизион выступления, весовую категорию.
Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников.
При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Стартовый взнос с участника в одиночном выступлении 750 рублей, в сдвоенном выступлении 1250 рублей. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Место проведения - СК Система Фитнес: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/fitnes
Авиа транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/avia
ЖД транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/poezd
АВТО транспорт: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/avto
Гостиницы и квартиры посуточно: http://severo-zapad.power35.ru/mesto/hotel
ПОЛОЖЕНИЕ
Кубок Вологодской области по классическому русскому жиму лежа
1.ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Целью турнира является пропаганда традиционной национальной силовой культуры, популяризация силовых видов спорта и содействие их массовому развитию. В процессе соревнований решаются следующие задачи:
• Выявление сильнейших спортсменов Вологодской области по русскому жиму, повышение спортивного мастерства участников соревнований, сплочение участников личного зачета в спортивные команды;
• Воспитание патриотизма и морально-волевых качеств, как среди участников, так и зрителей соревнований;
• Пропаганда оздоровительных занятий физкультурой среди жителей городов области.
• Организация активного отдыха жителей городов области, привлечение населения различных возрастных групп к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
• Привлечение новых членов МРОО «Федерация русского жима»;
• Возможность установления рекордов Вологодской области по русскому жиму МРОО «Федерация русского жима»;
• Присуждение разрядов и званий МРОО «Федерация русского жима»
2. СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Соревнования проводятся 15 мая 2010 года, по адресу: г. Вологда, СПК «Система Фитнес», I микрорайон ВПЗ-23, дом 7а, телефоны 537-090, 515-397 Начало соревнований по русскому жиму лежа: 15 мая 2010 года в 16.00, взвешивание в день соревнований с 09.00 до 10.30 Номинация заявленных спортсменов, а также расписание выступлений по номинациям будет составлено на основании предварительных заявок и размещено на форуме сайта: http://www.power35.ru/
3. РУКОВОДСТВО И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Ответственный за проведение соревнований – президент федерации русского жима Вологодской области – С.С.Длужневский Главный судья соревнований – А.Б. Чебыкин (Великий Устюг), главный секретарь соревнований – Э.С.Длужневская (Вологда)
4. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования являются открытыми, к участию допускаются все спортсмены из любых регионов России старше 14 лет и предоставившие именные заявки на участие в соревнованиях
5. ПОРЯДОК ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОБЕДИТЕЛЕЙ И НАГРАЖДЕНИЕ
Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в номинации «Классический русский жим», все участники выполняют по одному зачетному подходу на максимально возможное количество повторений к фиксированному весу штанги в той номинации, которую выбрали самостоятельно. В зачет идет результат не менее восьми повторений. Победители и призеры выявляются по формуле коэффициента атлетизма (ФКА) и награждаются дипломами и памятными медалями.
6. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ НОМИНАЦИИ
1. «Женщины (открытый зачет), вес штанги 35 кг»;
2. «Юноши (до 18 лет включительно), вес штанги 55 кг»;
3. «Юниоры (до 23 лет включительно), вес штанги 75 кг»;
4. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 55 кг»;
5. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 75 кг»;
6. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 100 кг»;
7. «Мужчины (открытый зачет), вес штанги 150 кг».
Если в возрастной номинации будет менее 3-х участников, то соревнования в этой возрастной номинации не проводятся. Участники будут допущены в другую возрастную номинацию. Открытые соревновательные номинации «Мужчины» и «Женщины» проводятся при любом количестве участников.
Соревнования проводятся на привлеченные средства спонсоров, федерации русского жима Вологодской области, а также за счет стартовых взносов участвующих в соревнованиях спортсменов, вносимых лично спортсменами. Участники, не внесшие стартовый взнос, к взвешиванию и участию в соревнованиях не допускаются. Расходы, связанные с командированием участников и тренеров (проезд в оба конца, суточные и другие расходы), несут командирующие организации
8. ЗАЯВКИ И ВЗНОСЫ
Предварительные командные и именные заявки – обязательны. Предварительные заявки принимаются до 08 мая 2010 года SMS на телефон +79115455530, в заявке указать: ФИО, разряд, город, спортивный клуб, ФИО тренера, возрастную номинацию, вес штанги. Именные заявки и взносы подаются непосредственно в главную судейскую коллегию перед взвешиванием участников. При себе обязательно иметь паспорт или удостоверение личности с фотографией и датой рождения. Соревнования проводятся среди всех желающих, независимо от принадлежности к МРОО «Федерация русского жима». Вступительный взнос за участие в соревнованиях - 750 рублей, для действительных членов МРОО «Федерация русского жима» - 500 рублей. Вступить в члены МРОО «ФРЖ» можно непосредственно на месте проведения соревнований. В случае не предоставления предварительной заявки до 08.05.10 спортсмены будут облагаться двойным стартовым взносом, в размере 1500 рублей.
Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования
Просьба зарегистрироваться на форуме сайта Power35 и проголосовать по выявлению лучшего в Вологодской области пауэрлифтера, жимовика, тренера, а также спортивного клуба за прошедший 2009 год... Версия WPC...
Здравствуйте, хотел бы предложить вашему внимаю независимый журнал по силовым видам спорта, фактически на данный момент единственный журнал по ПАУЭРЛИФТИНГУ (журнал не развлекательный, только для серьезных людей) надеюсь администрация не удалит этот пост.. спасибо. http://vkontakte.ru/club27055014
Все для декоративного освещения и тюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Спортивное питание по самым низким ценам! Зайди и сравни сам http://steelfactor.net/
Низкие цены, только рабочие препараты.
www.shopsteroid.ru
Оптовая продажа спортивной фармы. За прайсом обращаться в личку.
http://vkontakte.ru/id96263439
Низкие цены, только рабочие препараты.
www.shopsteroid.ru
Начел читать про эту аминокислоту, нашел много интересного... хочу взять попробывать, только везде по разному написано как принимать...
1)Я правельно понел, что его нужно пить в день от 10 до 20 гр. во время еды ?
2)Только вот не понел усваиватся он будет одинаково если его с водой выпивать либо с соком сладким лучше ?
3)написано что нужно выпивать до тренировки и после, а если есть еще гейнер, то как лучше сделать ? Сначало глютамин выпить, и через ского гейнер ?
4) и ского его по времени вообще можно пить ? кто пишет месяц пьешь, месяц отдыхаешь...
Кто пил, эффект почувствовал ? )
Специалисты утверждают, что оптимальные часы для приема L глютамина это утро и вечер. Т.е. нужно принимать 10-15 грамм Л глютамина утром натощак и 10-15 грамм вечером перед сном. В дни тренировок советуют принимать глютамин в таких же пропорциях до тренировки и непосредственно после нее. Однако существует мнение о том, что в дни тренировок необходимо разделить прием L глютамина на 4 подхода: утром, до тренировки и после нее, и вечером. В этом случае разовая доза глютамина на прием будет составлять 5-7 граммов.
Самые низкие цены на спортивное питание в Украине
Зайди и сравни www.steelfactor.net
Я своему знакомому(15лет) купил аминокислоты по его просьбе! Но радаки-бабтисты такой гвалт устроили! Аж кричали до суда дайдет!Мол это гадасть приведет мальчика в инвалидное кресло)))
Зайди и сравни www.steelfactor.net
Как стать шире. Напишите комплекс упражнений
Боролся на руки-рванул))) После этого не мог поднять тарелку в микроволновку! Счас прекратил все тренировки! Боль исходит в области крепления ключицы с плечевой костью! Может кто сталкивался-посоветуйте как вылечить!! В личку плиз!
вот сел на курс свой как бы номральынй плотный первый)
дека + энато+ данабол
ставил так:
дека 200 1-6
энато 250 2-6
данабол 30 мг кажыдй день 1-6
пропионат через день украинский на 2 недели
на курсе начались чесаться соски купил нольвадекс принимал!
вобщем както не понятно водой не заливало мне так кажетсяь по сравнению с друзьями как щеки и т.д.
я по природе худой в отца.и даже еси вот ел по4-5 раз день неболшими порциями немог набрать ниче массу.
вот сел на курс. вобщем силовые на курсе подросли по сравнению с тем что делал до.в весе набрал 12-13 дето кг
курс закончил но все говорят типо та ну вырос но не сильно измененения есть.как бы посе курса соберался но н епринял кломид+провирон.не хватило денег...на курсе принимал протеин 2500кг и 1 баночку на 15 тренировок жидких аминок.кушал раз по 5-6 старался есть все что есть тюкю жира нету и не заплываю. ну вот вобщем курс закончил сбросил 2 кг дето.
не знаю вот че не заливало водой.
и как вы думаете норм набрал?! щас конечно силовые подупали.
сейчас отдыхаю и просто занимаюсь но уже не так сильно и часто.
думаю с сентября курс
трен энато( еси не будит уже ацетат) еси энато то по 200 в неделю
винстрол по 50 через день
пропик по 100 через день
и болденона думаю еще када закончиться винстрол и пропик
вобщем скажи кто как опсоветует и т.д.
или какието еще курсы.но поднабрать зочеться тошо больше никак. сильно прошу не критиковать) хотя чтоб полезней было)
и это как бы я от природы худой там типо эктоморф))
ну вобщем кто может тогда еще посоветуйте пожалста хорошую для меня на курс и вобещ програмочку тренировки
и еще вопросик )
мне по моему строение гворили вобещ надо мало заниматься типо 2 -3 упражнения и все
а я имено каждый день прокачивал какуюто часть тела
загнимался понидельник-четверг
вобщем кто чем может помогите или посоветуйте)
Полноценный Видеокурс "Модельный Бодибилдинг в Домашних Условиях"
http://vkontakte.ru/modelbody
Отзывы. Результат. Здоровье. Гарантии.
Построение эстетичного мужского тела в краткие сроки.
http://vkontakte.ru/modelbody
Фармакология спорта и другие препараты у нас. Консультации по фармакологии, тренировкам, питанию и тд
Только у нас вы сможете купить качественные и рабочие препараты!!!
Доставка по Украине,России почтой первого класса. Гарантии
Скачал недавно очень интереснюю статью про накачку мышц. Все кто хочет набрать массу рекомендую прочитать от начало и до конца. Вот ссылка на статью http://depositfiles.com/files/azvxv7pjf
реально?
Сам по себе худощавый и решил после 5 месяцев в качалке купить гейнер.Купил Mega Gainer от Dymatize.
Подскажите, сколько мерных ложек надо мне добавлять для начала?И когда лучше его принимать в дни отдыха и в дни тренировок.
Буду благодарен.Спасибо.
КМС в 82.5 категории по жыму лежа в федерацыи AWPC
для борьбы Армреслинга
Включает в себя 2е половины по 8недель,при учете выполнения жима лежа 2раза в неделю.
1неделя 45%x8,62%x5,75%x5x3.
%-это процент максимального веса который вы брали,x8количество повторений,x3количество сетов.
7недель подряд первые два веса остаються не изменными,ткже как и кол. повторений,меняются последние веса.
2я.н.82х5,3я.85x5,4я.88x5,5я.88x3(идет снижение повторений)6я.92x3,7я.95x2.
8я.неделя 45х7,62x5,98x2x3
закончен первый цикл,позволяем отдых 2а дня,затем снова атака на мышцы!
Все 8мь недель первые 2а веса неизменны,такие же как и в первой половине цикла,неизменно кол. сетов и повторений.Зато на последний вес начинает расти:
9я.82х5х3(чуть сбавляем вес чтобы вернуть мышцам тонус)10.85x5,11я.88x5,12я.92x3,13я.95x3,14я.98x2,15я!!.102x2!берете вес на 2%больше вашего максимального!16.я 105x2.
Циклокончен.Затем отдых и можете приступать к новому циклу откалкиваясь от нового максимума.И помните делайте упражнения технически правильно,иначе вы не наберете массу,а только силу.Удачи
Совет месяца февраль все принимайте участие !