вопрос-ответ !

для чего существует стена ?) не думал?)))

а что еще туда писать

ну
1 стену новичек в поисках ответов не станет смотреть,отсюда вытекает 2 в теме удобнее,да и со стены периодически будет удаляться содержимое а из тем нет

слушай, на плечи жим за голову вобще не могу делать, вопрос: мне 15 лет и плечи слабые, или надо менять чтото

есть жим стоя штанги,тоже самое что жим из-за головы тока штангу перед собой опускаешь а не сзади) почему не можешь жим из-за головы делать?

есть перед собой сидя, и сидя за голову, а за голову вобще никак, за 6 месяцев лучше делаю но вес вобще не растет( жопа
стоя большая нагрузка на спину( мне рано еще

тада делай гантельками) для задних дельт садишься ложишь грудь на коленки,берешь гантельки и поднимаешь вверх (типа ты летишь короче)))))) для передних- гантельки перед собой на вытянутых руках поднимай

+ посмотри фото 4 и 5 помоему

Упражнения для мышц плеч (дельтовидных)
Жим штанги из-за головы.
Жим Арнольда.
Жим гантелей сидя.
Жим гантели одной рукой.
Жим в тренажере.
Тяга штанги к подбородку.
Разведение рук с гантелями через стороны.
Разведение руки в сторону с одной гантелью.
Подъемы через стороны лежа на скамье.
Подъем гантели через сторону на наклонной скамье.
Разведение рук с гантелями в наклоне вперед.
Разведение рук в стороны на блочном устройстве.
Подъем рук с гантелями вперед.

во сколько упражнений) выбирай)

у мя 6 упражнений на плечи по 5 подходов: разминка,1й,2й,3й, и 4й-забивка

сколько??????????? 6 упражнений?? ты с ума сошел что ли