Ешь все что хочется, сколько хочется и когда захочется. Тренеруйся через день. Не дольше полутора часа.. Витамин купи и какой-нибудь гейнер(среднего качества). Витамины покупай в магазине спорт. питания.
Всю базу оставляешь - обязательно! Плюсом добавляешь изолирующие упражнения. Можно добавить - немного кардио(без фанатизма).. Пресс качаешь ежедневно, лучше как только проснулся и в аэробном стиле. Т. е. повторений побольше, но не до отказа, по 20-30 мин.
Креалкалин - это тот же креатин(моногидрат), только другой обработки. Чуть другая формула, благодаря каторой, не вызывает такой задержки воды в организме! При этом не требует загрузки, как простой моногидрат. Дает прилив энергии - соответственно силу. Мнение об этом продукте расходятся, как и обо всех добавках в спорт питании. Обычно он рекомендуется спортсменам, склонным к набору жировых отложений.
Вывод: надо пробывать, если папрет - хорошо.)))
П.С. рекомендуемые дозы надо повышать в разы - тогда будет рез-ат.
Пресс: смотря каму как нравится. Я до треньки, так как после, сил не остается.. Качаю только во время диеты.. Тогда, каждый день, вернее от 1 до 3 раз в день. Как проснулся - это у меня по любому...
хорошо,вопрос обратный,как набрать вес?а то борюсь в весовой 56 при весе 53,есть конечно 52,но гонять не хочется,да и так долгое время в 56ко всем уже привыкла,а из-за учебы почти1год потеряла,нужно возвращаться,а с таким недовесом делать нечего!
Настя, можно заниматься набором веса по разному: грамотно и нет. Один из вариантов находится в теме " Для прекрасного пола", в разделе "Как грамотно поправиться?".
пишите вопросы пожалуйста сюда,чтобы не засорять стену
Надо , Наташа - будешь от жима еще крассивей! ))
Тебе надо вес такой подбирать, что б могла съделать 15 повторений..)
Ешь все что хочется, сколько хочется и когда захочется. Тренеруйся через день. Не дольше полутора часа.. Витамин купи и какой-нибудь гейнер(среднего качества). Витамины покупай в магазине спорт. питания.
(еда, спорт...)
Смотри в разделе - "Пресс - диета".
Задавай вопросы конкретней. Именно про спорт(что имеешь в виду)..
Пресс качаешь ежедневно, лучше как только проснулся и в аэробном стиле.
Т. е. повторений побольше, но не до отказа, по 20-30 мин.
Креалкалин - это тот же креатин(моногидрат), только другой обработки. Чуть другая формула, благодаря каторой, не вызывает такой задержки воды в организме! При этом не требует загрузки, как простой моногидрат.
Дает прилив энергии - соответственно силу. Мнение об этом продукте расходятся, как и обо всех добавках в спорт питании. Обычно он рекомендуется спортсменам, склонным к набору жировых отложений.
Вывод: надо пробывать, если папрет - хорошо.)))
П.С. рекомендуемые дозы надо повышать в разы - тогда будет рез-ат.
Пресс: смотря каму как нравится. Я до треньки, так как после, сил не остается..
Качаю только во время диеты.. Тогда, каждый день, вернее от 1 до 3 раз в день. Как проснулся - это у меня по любому...
Один из вариантов находится в теме " Для прекрасного пола", в разделе
"Как грамотно поправиться?".