вопрос-ответ !

кто то гирями занимается из вас??? =)))

жим перед собой
жим за голову
разводка сидя
разводка стоя
попеременно перед собой
жим сидя

Нет. Это к ВОЯКАМ, чувак... )))))

Сергей Мишков

жим перед собой

разводка стоя

жим сидя

Так -= круче..)))

а что тебя интересует Жень?

маленькая нагрузка, делал 4 упражнения не уставал и плечи тоже)) 6 какраз щас

ниче се) я после 1 умираю а он 6 )))) ну ты генетический монстер)))))

делаю все по максимуму до отказа, после подхода естественно страшно тяжело, но потом силы востанавливаются, еще пью енергетик

Что за энергетик??? И ты плечи в отдельный день - бомбишь???

фирма Ванситон "Карбо 400" пытаюсь в отдельный, бывает нету времени и приходится с ногами совмещать)

Не качай отдельно..
Кстате, смена упражнений идет не раньше 4-ех недель и не позже 8-ми.

ну я занимаюсь 6 месяцев в зале и поменял треньки тока 2 раза. до етого правда качался дома один сезон, но там вобще ниче не шарил, в принципе как и щас) но хоть чтото

Мне мой наставник, говорил так - если прет , то нефиг что-то менять...!!!

точно. все таки за 6 месяцев кое что изменилось)

програмка какая то... у меня фишка такая.. каждый день толкаю в одной руке по 24 и 32 кг а в двух по 16.... вот думаю... может не правильно это все... ??? одно и тоже делаю да и каждый день... вроде не устаю чтоб так сильно... но все равно)

Жека Заблоцкий

Так ты хочешь посвятить себя - гиривому спорту???

Нет Вова, просто мне нравится гири тягать не много... =)
А так я на турнике, брусьях, штангой 60 кг качаюсь (жим лежа на вsносливость)... на бицуху еще потягать могу.. тоесть разносторонний, но гири больше чуть нравятся=)

Можешь трицепс гирями качать .. Из-за головы, сидя или стоя...
Можешь к подбородку тянуть - двумя руками..

а если к подбородку то это трапеция качается?

Средний пучек дельт и трапеции. Если просто будеш пожимать плечами (шраги) - заработают трапеции.

я жму от груди...сколько мне жать...и надо ли???

Мужики, нужна помощь! Посоветуйте, Что лучше на ночь жрать чтоб не толстеть и чтоб мышцы не "голодали"?

Кушай творог,там казеин он долго усваивается,и на ночь хватает,+пей кефир

А живот от него расти не будет?