Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :

я завариваю с утра :)

утро началось с пробежки! :) я постепенно увеличиваю нагрузку...сегодня прибавила еще 2 круга) уже легче бегать! прибежала еще и пресс покачала. ща бегу в душик и чуть позже яблочко)

доброе утро))) вот, молокочай заваривается))) эх...а кушать что-то хочется...... наверно потому что чувствует мой организм, что еды он сегодня не получит ....((( посмотрим, выдержу ли я....))

Санька Смеющаяся Панда
ой. а я так. диет никаких не придерживаюсь и никогда не придерживалась. просто поменьше ем и всяких гадостей. стараюсь вечером не кушать. вот. надо еще бегать опять начать, а то из-за этих КД забросила ((((

Лена Ѽ Крячун
тебе не тяжко с утра бегать? через сколько после сна бегаешь?

встаю в 5:50, пока умоюсь, оденусь и на стадион. до стадиона 5 мин в развалочку :) 6-6:05 начинаю бегать) если учесть что раньше дальше 1 пробежки не заходило я прогрессирую! эта уже 3яя)) вот ща закрою "углеводное окно" яблочком и в универ пойду пешком))) а на весь день сегодня кефирчик!
Маруська, удачки сегодня!!)))

Лена,а я насколько знаю сперва силовые,потом кардио нагрузки надо,разве нет? а я пообщалась с некоторыми людьми,почитала тут в инете и решила - никаких диет.. лучше есть меньше,ну и полезное.. :) я в принципе так и похудела до 62.. просто стала есть меньше... и физ.нагрузок больше

Лена Ѽ Крячун

ну ты умничка! я наверно утром не осилю, хотя с утра бегать по-любому проще, воздух свеженький, прохладненько, не то что вечером. я так вообще в 6:30 встаю, на работу. это ж во скодбко надо мне проснуться, чтобы все успеть??? не представляю!

и кстати, соглашусь с Натальей, тоже читала что вроде как сначала силовые, а потом кардио.

и спасибки за удачу, она мне пригодится!)) пока вроде норм ))) но мне кажется маловато будет на целый день, наверно надо было литра 4 заварить)))

и вам девченки спасиб за совет! если касательно питания я уже много перечитала то вот насчет физ.нагруз нет. только начала) буду делать или наоборот или силовые перенесу на вечер! :)

да не маловато! я полтора литра завриваю и мне не мало) и литра 2-3 воды просто выпиваю)

Маруська, 4 литра это черезчур)). У меня тоже вчера молокочай был на литре молока и грамм 600 заваренного зеленого чая. Каждые 2 часа выпивала большую кружку. Вкусно и вполне сытно, так что не боись ,на 2 литрах голодной точно не будешь.))) И результат завтра на весах быть должен )).

ой девчонки, спасибо. я постараюсь выдержать. пока вроде норм))) вот и водички купила 2 литра.
я просто обжорка и мне чутка голодно ((( но впринципе терпимо. тока в туалет бегаю - это хорошо ))))

Кисо miss Джинни

какой у тебя результат после молокочая? имею ввиду повесам )))

я утречком взвесилась: 63,6. посмотрим что будет завтра )))

В этот раз - 0.5 ))) Бывало и - 2.5 ! МЧ рулиииит!!!!))))))))))))

Девченки,я сегодня на молокочае)
Никогда не получалось выдержать целый день!Сегодня вроде норм,правда в ночь на работу)))Завтра напишу какой отвес,но уже сегодня -1 кг О_о!!!!!!

а мне вот впринципе кушать особо не хочется..... главное вечером себя чем-нибудь занять, чтобы к холодильнику не тянуться.......

Вот как раз и займусь чем-нить на работке)))

ну это да. а я наверно пораньше спать лягу, а перед этим погуляю))) а то если буду тупо дома сидеть, то ..... ойейей что может случиться...... котлетки весь есть, апельсинки...ммм.... но это все меня должно подождать, до завтра )))

Наталия * такая, какая есть * Андреевна
сначала кардио, потом силовые - а никак не наоборот!

Маруська ♥Lucky♥ Михайловна
Поддержим друг друга морально)))
Завтра будем стройняшки зато))))

мария,вы уверены? у меня подруга фитнес инструктор,она говорит именно так.. и я перелопатила кучу литературы.. я
убежать не умею всякими красноречивыми фразами,и не считаю нужным.. но насколько могу анализировать прочитанное и сказанное мне людьми,кот.можно доверять могу сказать что лучшая форма тренировок: разминка=>кардио=>силовые=>растяжка...

убеждать :) сорри за очепятку :))))

я уверена
не буду я сейчас долго объяснять почему.. это все можно в интернете найти.. там все понятно написано...
не знаю что там за инструктор...

сами же написали разминка=>кардио=>силовые=>растяжка...
все верно - в чем тогда вопрос?

я конечно не супер инструктор по фитнесу...
но я имею непосредствееное отношение к спорту (именно к спорту, к нему родному..)
вот, а физика, в смысле физиология - везде одинаковая

Катерина Хаматова

дадада. ))) ну как у тебя успехи? как самочувствие? ну я вот думаю, раз полдня продержалась, то и до вечера тоже все норм будет! ))) я параллельно еще воду хлещу )))

я опечаталась :) да ладно,не суть важно,я спорить не буду.. буду смотреть,спрашивать.. :)

так и не надо спорить))
просто это на саом деле факт.. поспрашивайте..

уфф..ну какие у кого успехи?