Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :

Диету лучше начинать с очистки?например,пару дней на кефире 0,1-1%?так ведь?или это не обязательно?

Девочки,я тоже вместе с вами. Рост 164, вес 64, позавчера на тренях взвешивалась. хочу похудеть до 57, в идеале 55. Я была в таком весе прошлым летом, но за зиму разожралась, сейчас вот усиленные тренировки в тренажерном зале, бег, пресс. Вот что с питанием делать, не знаю. Нужно кардинально его менять. Попробую на овсяной кашке и кефире хоть с недельку посидеть.
P.S. А 2,5 года назад я весила аж 80 кг, за 1,5 года похудела на 25 кг, ну вот в последнее время опять набрала. Надо бороться

Наталья Н@Т@ Попова, ура, нашелся человек, кто, как и я, считает идеалом 57-55 кг, а не 45 или еще меньше! давайте вместе стремиться к нашему идеалу!

Тренировки назначила себе через день, с тренером составили программу для проблемных зон)))))))))))))))))))))) блин они все у меня проблемные, а еще баночки купила массажные. Вобщем все в комплексе, буду отчитываться о своих победах.

Юлия inquisitive Терентьева, по моему 45 кг при росте приближающемся к 170 см - это уже дистрофия...или анорексией попахивает. Я и в 55 была похожа на узника Асвенцума, грудь стала почти 0-го размера, наверно у меня просто кости тяжелые.

Я с вами.Рост 164,вес -63.Хочу 54.

Наталья Попова, а расскажи о программе своих тренировок!

Тренировки занимают часа 1,5-2, сначала кардио - дорожка, велик, лыжи. Затем спина - гиперэкстензия, тяга за голову, шрагель, 3 подхода по 20 раз, потом идет супер сет на пресс, упражнения по подходу идут друг за другом, на пресс и на полу, и на римском стуле, и на косые, и повороты на талию, и так три раза, если силы есть то без передыху. Далее идут ноги, у меня проблема с внутренней стороной бедра, вот на нее и делаем упор, приседания с отягощением широкой стойке, выпады с утяжелением,сведение и разведение ног на тренажере. Руки так себе нагрузка, жим лежа и пуловер. В конце тренировки опять кардио нагрузка мин 15, потом массажер на бока, вис и в душ. А дома жимфлекстор стоит пылится (для талии и живота) - ну неинтересно мне дома заниматься

мне кажется я умру при таких тренировках..

Неееееееееет, что вы, я же живая, правда после тренеровок всегда ЖРАТЬ охота(((((((((((((((((((((((((

выотя и думаю: так усиленно заниматься, а потом много съедать-ведь после этого объемы станут еще больше??

Зачем много?Кефир!!!

Да кефир, или ничего, ну на крайний случай можно 2 часа вытерпеть и мяса пожевать без ничего или овощь какой

девчонки хочу с вами!рост 173..вес=64...раньше была 55..выглядила супер..вот только как похудеть до лета!

Ище желающих вместе бегать!

И я к вам. Рост 172, вес где-то 63-64... Вряд ли дотяну до 55, но попытаться можно. Хотя бы 58...
С сегодняшнего дня белковая диета и зал. Ну, поехали...

Natalia Verstakova ищешь с кем бегать?)если да,то давай обсудим)

Хорошо, давай!!!

ммда...сегодняшний день-полный провал.съела утром кашу овсяную и банан. и пошло поехало. в обед сдобную ватрушку, мороженое,арахис,сосиску... щас живот болит... сама над собой издеваюсь((( жесть просто.
я пересмотрела свой подход.Решила-таки попробовать белково-углеводное чередование.Говорят,что проблем не возникает на этой системе питания. Что ж,мне предстоит это узнать)))

Я сегодня тоже много ела:((( провал наверное((((((
2 яйца, несколько маленьких яблок, и стакан кефира...а да еще и молока немного:(((((((((((( не удержалась, очень люблю яблоки(((
Сейчас пойду пресс качать, и на степпере похожу...

я вообще весь день винегрет ела,а тут вечером пришел любимый принес мое любимое мороженное,целый брикет и я съела его:) вот так:)) а настроение супер просто:)

#99
Ich Lieben Sonne яблоки должны быть обязательно в рационе!!!! от них вы не поправитесь никогда!!!!! так же как и от яиц!

надеюсь что не поправлюсь))) я без них жить не могу))))) ну упражнения может помогут:))

помогут, помогут. а от яблок не обязательно отказываться! я вот на белковой, но позволяю себе, просто в первой половине дня.
а есть люди, которые вообще одни яблоки едят и при этом худеют .так что продолжаем без угрызений совести )))))

завтра планирую просидеть на минералке или питьевой воде:)) ну максимум 1 яблочко маленькое... +физ. упражнения... а вообще откопала диету основанную на голодании....собираюсь недельку просидеть...уж очень нужно вес скинуть.. в войне все методы хороши - главное не сорваться и не объесться)))