Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Герта,возможно Вам какие-то косметологические процедуры помогут,а что советовал тренер?

Скажите пожалуиста, а как сохранить свой вес?

подскажите пожалуйста...как можно убрать живот...у меня есть не мало непроработанных зон, но самая важная проблема на данный момент-живот...в нижней части, что кушать и какие упражнения делать?

объясните неучу что такое-питание с ограничением калоража???

Наталья, ну это ж просто - сокращение кол-ва потребляемых калорий. =)

честно говоря сначала так и подумала))) но засомневалась,думаю написали бы с ограничением каллорий))))

=) да тут как только не пишут)) кому как нравится)) главное смысл один)

Зоя,напишите,пожалуйста,о жеват резинке.насколько калорийна,вредна.и какие упражнения делать,чтобы бедра стали круглыми,а талия более узкой.спасибо

Люблю читать эту тему!Зоя такая молодчинка!На все вопросы отвечает!Даже самые-самые глупые и милион раз повторяющиеся!
Можно я Виктории Бонна отвечу сама по поводу жвачки?
На пачке жвачки написаны сведения о каллорийности, и простыми математическими вычислениями можно подсчитать сколько каллорий в одной подушечке, ну а вопрос по поводу насколько она вредна- читайте состав и судите сами, полезности в ней никакой
ну а насчет круглых бедер и узкой талии- это мечта блондинки

я-брюнетка,все же стремлюсь..)))

имеется ввиду "мечта идиота"))),не в обиду сказано
все об этом мечтают
но мечтать оказывается мало

это нормально,у любой нормальной девушки должно быть в мозгах заложено стремление к совершентсву)
если талия не 60 и ничего лишнего,это конечно только операция по удалению ребер исправит)

мечтать-конечно мало))заниматься надо)

дак девушка и спросила упражнения, следовательно, занимается)

наверняка)

А я,смотрю,евгения,вы острить горазды. Вы,вероятно,и мечтаете об идеальной фигуре 'на диване' сидя дома.лучше бы свою 'подкованность' подтвердили делом или советом,а не пустым трепом,милая.

Вот вам совет - учитесь воспринимать критику)

я думаю достаточно уже советов..здесь Зоя рулит)))

Добрый день! Я кормящая мать, ребенку почти 3 месяца. Мой рост- 157см, вес - 52кг. (перед родами вес был 64кг, вышла с роддома - 55кг.) Объемы: талия - 74см, бедра - 94см, грудь - 92см. У меня еще висит животик, дряблая кожа и растяжки.
Я занимаюсь аэробикой 3-4 раза в неделю по 30мин, специальной послеродовой, в еде себя сильно не ограничиваю, стараюсь меньше есть жареного, жирного, сладкого, хотя с последним тяжеловато))
Хотелось бы сбросить пару кг, но больше хочется уменьшить объемы и подтянуть тело. Хочу попробовать углеводное чередование, можно ли при грудном вскармливание? И что вы бы могли мне посоветовать еще?
Заранее спасибо!

Спасибо,девочки)))

Виктория,я так поняла,Вы хотите округлить,бедра,а талию сузить?
Насчет талии- нужно защипнуть складку и посмотреть,сколько еще жирка можно скинуть оттуда(при том,что какая-то маленькая складка быть должна).
В принципе- схема при похудении -длительная тренировка с кардио в конце занятия( минут 20-30,при этом лучше не бегать,а ходить(то есть не слишком интенсивное кардио)

Но Вы можете попробовать так: на 6-8 повторов делать упражнения- приседать,делать тяги, жимы ногами и проч.
То есть брать внушительное отягощение,чтобы Вы правильно могли сделать не более 8 раз.
кардио в конце отменить,но при этом соблюдать ограничение в питании,не переедать.

Насчет жвачки,конечно,это сахарозаменители,не очень они хороши,но я,если честно,тоже жую после еды иногда.В пачке выходит около 30 ккал, на похудение они особенно не повлияют.

Аня,сохранить вес поможет сохранение того же самого количества и качества еды,а так же наличие физ.нагрузок.

порой смешно читать
уж посчитать каллориность жвачки можно и самой,а не Зою просить)))
стыдно должно быть такое спрашивать
а я пойду,пожалуй,помечтаю об идеальной фигуре на диване с калькулятором)))

Анна,я советую вначале не пробовать диет,а наладить рацион ,которого Вы сможете всегда придерживаться.
Попробуйте питаться 5 раз в день небольшими порциями,выкинуть очевидно вредные вещи(жареные, из белой муки,жирную еду,-для Вашего ребенка от этого только польза).Замените жареное приготовленным на парУ и т.п.Я думаю,объемы должны дальше уходить.

Продолжайте заниматься аэробикой,как появится возможность,приходите в спортзал,где сможете по три раза в неделю тренироваться.

Евгения,не обязательно критиковать,не к вам обращались ведь)
ну-ну,давайте)

Бухгалтер,блин:):)

Зоя, спасибо за ответ, буду продолжать дальше и постараюсь правильно питаться.

помогите мне пожалуйста.
я два месяца сидела на очень низком ккалораже(от 50 до 500), спорт игнорировала.были и срывы и голод.
в итоге получила 49 кг при росте 169,но это нормально, ненормально то, что у меня ширококостный тип фигуры, да еще и грушеобразный, кости тяжелые. торчат страшно.стремилась быть изящной, а получила уродство.особено плечи, руки..мышцы ушли.не знаю как вернуть себе нормальную фигуру, как начать правильно питаться после такого..чтобы не набрать жир в ненужных местах. не могу смотреть на себя, но и поправиться боюсь очень. не знаю как вернуться к нормальной жизни.