Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 2Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
господи, нет конечно!
avatar
#2074 тоже хотела бы знать
avatar
Здравствуйте! Мне очень нужен совет. Я пол года хожу в спортзал, периодически кручу хула-хуп, месяц ходила в бассейн, кушаю немного, как можно меньше углеводов и жиров. Но вес воооообще не уходит. Жир очень туго.. Немного ушел и остановился. Сейчас я еще и бегать начала + на велосипеде много катаюсь. Мышцы быстро растут, а жира ни на грамм не меньше..
Что мне делать?)
avatar
Светлана Маклаева,гораздо проще это сделать, подключив грамотно разработанные силовые и кардио тренировки три-четыре раза в неделю,плюс диета.Насчет бега,-конечно ,-поможет,но боюсь,не на 100%.Касательно целюллита,-тут важен еще и массаж и подобные процедуры.

Александра Головина,все,что содержит калории,считеается приемом пищи.Причем данные напитки- не самым лучшим,-то же самое,практически,что и сахар.Я Вам советую пересмотреть питание,все же.

Варя,как давно занимаетесь?Исключение углеводов и жиров- неверная стратегия.И расскажите,уходят ли объемы?
avatar
скажите пожалйста. решила сесть на так называемую сушку. ввести такие добавки как L-carnitine и NECTAR. не вредны ли они. и как правильно надо сушиться чтобы был результат?. у меня рост172, вес стоит уже почти 2 недели 62,9 ( что ем что не ем). хочу скинуть до 60 ну и рельефности добавить. занимаюсь 3 раза в неделю. 2 раза силовые и 1 раз кардио. тренировки длятся не меньше 1,5 часов, 30 мин из которых это интенсивная ходьба в горку ( 5%). надо ли будет при такой сушке изменить тренировки?
avatar
Аня Полетаева,-тренировочный план,в целом,подходящий.Насчет сушки-нужно ограничить калорийность для начала.Исходную постепенно сокращать,больше употреблять белковых продуктов,меньше углеводных.Обязательно дробно,-ну,это все известно.Можно еще попробовать белково-углеводное чередование,но не на всех оно надлежащим образом влияет.

Насчет добавок: L-карнитин,как жиросжигатель-больше рекламный ход,нежели правда.Но на многих влияет таким образом,что энергии на тренировках больше человек тратит.Она совершенно не вредна,это вещество вырабатывается в нашем огранизме.Насчет Nectar сейчас посмотрю.
avatar
Evgenia Sarovoitova:касательно сколиоза-тут ,конечно,желательно разрабатывать программу ингдивидуально и работать в паре с доктором,если ,конечно,имеет место разрушение позвонков и прогрессирующее искривление,а не стабильная кривизна позвоночника.Мышечный корсет хорошо прорабатывается в программе ПИЛАТЕС,она именно для этого создавалась изначально.

Насчет калорийности-примерно 1500-1600 она должна быть,но все это очень приблизительно,подсчитайте,какая калорийность Вашего рациона сейчас,отсюда я смогу определить точнее.
avatar
Зоя, я набрала примерно 1 кг и чувствую себя коровой)
как думаете: 2 недели низкоуглеводки поправят положение?
просто я хочу добавить рельеф
avatar
Вера,может,и поправят,но боюсь,что не более ,чем на эти две недели.А вот обмен веществ можно замедлить и проблемы ЖКТ(типа запора)получить.Попробуйте,если будете себя плохо чувствовать,-то верните побольше углдеводов( в виде овощей и круп).

Аня Полетаева,-посмотрела про NECTAR,теоретически,- неплохой продукт,если только не поддельный.
avatar
я уже сушилась и 3 месяца кг не возвращались, но обильные выходные дали о сееб знать....
avatar
Ну,значит,должно помочь)
avatar
какие лучше делать упражнения,чтоб икры худели)?
avatar
Никакие.Худеть только икрами все равно не получится.
avatar
Здравствуйте! Вопрос такой, спустя час после спорта можно есть орехи? Съела около 50 гр кешью.
avatar
Зоя, ответьте пожалуйста на #2074
avatar
и на 2078, пожалуйста, мне надо реабилитироваться к сентябрю)
avatar
всем привет мне 16 лет примерно год назад весил 90 и начал худет на диету сел и тренировался много вобщем за пол года дошел до 67-69 щас чуть чуть набрал 70-72 бросил диету и просто начал подкачиваться(турники брусья отжимания пресс)но кожа весит еще жира во мне есть но немного а выгляжу не очень стройно в особенно сти из за кожи живота у меня кожа достаточно толстая и выглядит не очень...вобще с детства был полным...что посоветуете????
avatar
Варя,как давно занимаетесь?Уходят ли объемы?

Иван:советую питание скорректировать и продолжать тренироваться,отслеживать,уходят ли объемы.Плюс,-нужен грамотно составленный тренировочный план:упражнения на все группы мышц,а также кардиозанятия.
avatar
Настенка,-так не скажешь,важно знать,какой пульс при этом.
avatar
Зоя,,я не скажу, даже примерно, но у меня постоянная брадикардия, так что не думаю что высокий..еще и спортом раньше занималась-возможно по этой причине..ну скажите хотя бы примерный возможный диапазон...
avatar
Примерно 150-200 ккал.
avatar
Занимаюсь с февраля, но с перерывами.. объемы не уходят нивкакую!
avatar
Зоя, СПАСИБО ЗА ОТВЕТ!насчет моего сколиоза- только искривление позвоночника-стабильное, разрушений дисков никаких нет.

По поводу каллорийности- это примерно 1500-1700 ккал- но при этом я совсем не могу похудеть. Мало есть боюсь, вдруг еще потом на жор как проберет. Разгрузочные дни- их тоже боюсь. Спортом занимаюсь,нерегулярно,но часто. Завтракаю обычно овсянкой с грушей или бананом, сразу после пробуждения. Ем часто каждые 3 часа бывает и раньше. На ночь ничего не ем никогда. Ужинаю примерно за 4 часа до сна. Никаких вредностей,кроме иногда мороженного-не ем. И не худеется. Могу похудеть если только начну есть мало 1000-1200 ккал- но таким способом худеть не хочу.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.