Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

а почему групповые программы малорезультативны?

Потому что это усредненная тренировка,проводимая по 1 программе,а каждому человеку необходим свой комплекс упражнений,составленный под его анатомические и физиологические особенности,с контролем самочувствия,постановкой правильной техники,плюс на каждой тренировке нагрузка меняется.
Я,как персональщик,на каждый тренировочный день разрабатываю различные планы,исходя из самочувствия и данных тестирования.

Сама я начинала тренироваться с групповых занятий,это мне многое дало,но в плане коррекции фигуры,когда я пришла на индивидуальные занятия,-за месяц я сделала то,что не дали групповые занятия за 2 года.

а как вы относитесь к употреблению на ночь меда?

подскажите пожалуйста,поможет ли похудеть велосипед(естественно вместе с диетой)??точнее уменьшить объемы!!просто читала на форуме что от вело бедра и икры только больче накачиваются и растут.правда ли это??
и как правильно и сколько нужно кататься для наилучшего результата?)

Вот у меня проблема талия и живот.Каким спортом лучше заниматься и какую диету посоветуете чтобы не было вреда здоровью.

здравствуйте.хотела узнать,можно ли идти на фитнес,имея вес 74 кг,при росте 164?

No Comments- НУЖНО)Приходите, с удовольствием с Вами поработаю)

Асмик, если Вы после ужина(белкового на 2/3) съедите чайную ложечку меда,то это только польза.Но все это за три часа до сна.

Анастасия,у большинства женщин схожая с Вами проблема.Приходите тренироваться)Персональные тренировки в тренажерном зале- гарантированный результат.Плюс и питание корректируется тренером с учетом Ваших исходных данных,привычек и энергозатрат.

Настенька, в принципе,можно похудеть,заниматься можно по 4-5 раз в неделю минут по 40,но больше будет эффекта,если Вы поработаете и в тренажерном зале.
От вело не накачиваются икры,неправда это.Кататься нужно так,чтобы пульс был 130-150 ударов в минуту,это должен датчик тренажера показать.Имейте в виду,что на на стоящем велосипеде очень трудно добиться нужной пульсовой зоны.

зоя а говорят что можно на ночь что то скушать типа кефира и тп..это за 3 часа имеется ввиду либо непосредственно перед сном?

какими именно упражнениями можно убрать попу и бедра заодно?

подскажите пожалуйста, как эффективнее тренироваться для сгонки веса, сначала кардио, а потом сила или наоборот? и что должно быть дольше по времени?

Чуть-чуть кефира можно непосредственно перед сном,но более серьезный ужин- не надо.

Вообще,- сначала сила минут 40,потом кардио- минут 30-40.Низкоинтенсивное.

А если у меня силовые не часто, но зато кардио интенсивное??на самом интенсивном, что есть на элипсе с пульсом 140...в среднем.
Не страшно?

спасибочки Зой))

Зоя, здравствуйте!
я последовала Вашему совету в питании, занимаюсь 3 раза в неделю, но у меня такое ощущение, как-будто объемы стали больше, появилась какая-то отечность и слабость во всем теле. сил и настроения нет совсем!
может Вы мне дадите какой-либо совет, бросать тренеровки не очень хочется!

нужно ли пить во время тренирововк?

Надежда,нормальный пульс.просто заниматься в этом случае надо дольше- минут 60-75.

Александра:
По поводу настроения- сложно сказать,может,щитовидка снизила активность,может,-последствия низкоуглеводной диеты.

То,что после включения углеводов появилось ощущение отечности-неудивительно,- углеводы задерживают воду,но отказ от них очень вреден,- безуглеводка-более спортивное дело,на корорткие сроки перед соревнованиями.Питаться правильно,сбалансированно, нужно всегда.

спасибо)

псп, за развернутый ответ!
а через какое примерно время, можно ожидать переммен в фигуре? вес вниз не идет, да и обьемы тоже.. скачки весы огромные на 2кг в плюс, то есть получается, что я совсем не худею...

здравствуйте,Зоя, у меня проблема такая: при росте 164 у меня вес 50 кг,ноги массивные,остальное устраивает. подскажите,пожалуйста что мне делать с ногами чтоб они похудели..

Эльмира,по программе специально составленной заниматься и скорректировать питание в сторону уменьшения углеводной части.

Александра,-максимум,- месяц следуете плану намеченному,если результатов в течение месяца никаких,-надо корректировать что-то.

Зоя,нужно ли пить воду во время тренировок?
и через сколько после тренировки можно есть?

Какой шашлык можно употреблять во время диеты. Допустим из курицы или семги. Без приправки. Можно ли? И знаете ли вы сколько вообще калорий в шашлыке из семги. Искала везде. Не нашла.

Страницы:
последняя
11
10
9
8
7
6
5
4
3
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.