Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

http://vk.com/photo-9645037_158999096#photo/-9645037...

Правда,мелковато тут.

Здравствуйте, Зоя! У меня вопрос про гормоны. Был гормональный сбой, набрала прилично кг. Попросила врачей назначить мне анализы на уровень гормонов. Все оказалось в норме. Но все-равно вес не уходит. Подскажите, как называются гормоны, которые в этом случае надо проверить. На вопрос тренера "все ли в порядке с гормонами" я ответила утвердительно, но возможно не те гормоны проверялись. Спасибо.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как убрать попу и бедра?? ноги выше коленок??
У меня это самое проблемное место)
Я готова на все:)

Александра,жир при помощи диет и упражнений убирается во всем теле,к сожалению, с насиженных мест будет уходить тяжелее всего,но тут важно терпение,а не самоистязания,длительное время придерживайтесь УМЕРЕННОГО ограничения в калораже с сохранением белков и продолжайте тренироваться.

Ксюнечка:Т 3,Т-4 свободные,- гормоны щитовидной железы.

спасибо)

еще вопрос
Если ешь много арбуза вода задереживается в организме?

Зоя,добрый день,подскажите пжлст,есть ли разница между жиром из растит. масла и из рыбьего жира для добора жиров в рационе для восстановления менструации??
спасибо!

Добрый день у меня такой вопрос.Занималась в спорт зале,постоянно сижу на диетах,доходило даже до булимилии......Не могу убрать бока,и "уши"на ягодицах.......ноги худые,руки тоже(((((((Уже стала задумываться о липосакции!!!!!

забыла указать рост 172 вес 64кг..

Александра,-задерживается,конечно,но ненадолго.

Настенка:разница есть,но она невелика,хотя лучше- комбинация этих жиров.

Евгения,пока Вы сидите на диетах Вам не удастся убрать бока,судя по всему ,у Вас дефицит мускулатуры,а жира немало.Нужен силовой тренинг и правильное пятиразовое питание,состоящее на 1/3 из белка.Если есть желание добиться результата,- можно связаться со мной,все координаты на странице.

Зоя, т.е. если эти гормоны у меня в норме, то то, что я не могу похудеть, никак не связано с гормонами. верно я поняла? извините за каламбур какой-то) я имею ввиду что никакие другие гормоны здесь роли не играют...?

н-р, половые гормоны (эстрадиол, прогестерон), к.-л. другие...

Ксюнечка,-теоретически- нет,но это-неоднозначный вопрос,потому что у каждого человека своя норма.Кроме того,нужно смотреть,какие шаги Вы предринимали и предпринимаете для того,чтобы похудеть.Пролактин и кортизол проверяли у Вас?

проверяли пролактин, ЛГ, ФСГ, Т3, Т4, ТТГ. вроде бы все.
идти к врачу только чтобы спросить, те ли гормоны он мне назначил для проверки - не хочу. но хочу быть уверенна, что если с этими гормонами у меня все в норме, могу четко рассчитывать на отсутствие камней преткновения в похудении)

Этого,в принципе,достаточно,то есть ,Вам правильную методику нужно выбирать для похудения.Если один способ не работает,пробуют другой,-так и достигается результат в совместной работе.

спасибо за Вашу отзывчивость! :)

cпасибо за ответ!

Добрый вечер))
я худею, стараюсь правильно питаться, с фитнесом пока сложно, но практически каждый день хожу пешком домой с работы, примерно 6км
но волнует меня другой вопрос, изначально вес- 85, рост - 158, 23 года, не маленькая сами понимаете
теряю в среднем 2кг в неделю, что делать что бы предотвратить отвисание кожи и груди, грудь уже стала меньше и ощущение что как то обвисать начала.

Зоя, здравствуйте, можно и мне вопрос? Я похудением занялась в марте - не ем после 18.00, не ем жирного-жареного-острого-соленого и т.п., питание 5-ти разовое в день, небольшими порциями, 4-5 раз в неделю занималась дома (т.к. нет возможности заниматься вне дома), сначала тренировки были по 30-40 минут, упражнения на пресс+ноги+ягодицы и 5 минут на скакалке, потом стала заниматься по программе из интернета - идеальное тело за 8 минут таким образом: сначала 15 минут прыжки+кручу обруч, 8 минут на пресс, 8 минут на ноги, 15 минут прыжки и обруч, 8 минут руки, 8 минут ягодицы. результат : с 57 кг (рост 165) похудела до 53кг за 2 месяца, вес встал, прошла 8 сеансов антицеллюлитного массажа, скинула 0,5 кг, потом опять вернулась к 53 кг. потом 3 недели посидела на углеводном чередовании, скинула до 52, но появилась другая проблема (то ли от питания, то ли от чрезмерных нагрузок, т.к.тренировки довела до 1 часу 10 минут ежедневно) - пропали месячные, начались отеки, перешла обратно на правильное питание, сменила тренировки, занимаюсь по видео-курсу "фитнес" по 50 минут через день и набрала обратно 1,5 кг. что такое, как будто 53 кг и жирок вокруг талии для меня приговор какой-то????? каким образом скинуть вес и как лучше питаться? весь лишний жирок висит на животике и талии. спасибо заранее за ответ.

Пропали месячные,начались отеки,- перетренировались Вы,похоже.Да и чем Вас так эти 53 не устраивают.Это,скорее всего,жидкость.Жир не уходит от массажа,а от БУЧ уходит вода.В общем,я бы посоветовала не усердствовать так с тренингом,тренировать 3 раза в неделю по часу и проверить работу щитовидной железы.Потому что ее ленивая работа не даст Вам прийти к идеальным пропорциям,да и здоровье подорвет.

Юля Сергеевна,-косметологические процедуры нужны.

Зоя, спасибо за советы. 53 кг тем мешают, что в этом весе у меня живот висит и бока, вот и надо б их как-то убрать, а они не убираются(((( ничем((((
А еще не подскажете, как лучше построить саму тренировку, чтоб животик убирался? может есть какой-нибудь хороший видоекурс?
и почему жир от массажа не уходит, т.е. получается, что массаж за зря? хотя целлюлит убрала практически совсем....

Вообще,жир уходит от дефицита калорий.Причем с таких мест,как талия/бедра- в последнюю очередь.Я бы посоветовала силовую работу в зале,видеокурсы,на мой взгляд исчерпали себя для Вас,по сути,-это идентичные методики,Вам уже нужны другие.

мой рост 170 см вес 51.мне интерессно есть ли способы что бы вырасти еще?плюс я хочу похудеть подскажите мне диету или как распределять пожу.что бы было мясо к примеру.т.е. без чувства голода,потому что помимо этого я 1 день тренируюсь на мышцы второй плаванье и третий разтяжка .мне нужны силы и потому что мне нельзя терять проф.форму но и подхудеть хочу.дайте плиз совет

ну тогда получается все печально((((( в зал ходить вообще не могу, временем вообще не располагаю, потому и занимаюсь дома.
а что скажете по поводу занятий шейпингом? просто там занятие проходит тоже под видео, его можно раздобыть и так же заниматься дома, соблюдая шейпинг-питание.

Polina Poison,к примеру-мой рост- 163 см,а вес -52 кг.Очень сомнительно,что Вам нужно худеть.Жирка посбрасывать- возможно,мяса подрастить- скорее всего.программу питания могу Вам расписать,но это уже платно,а общие принципы тут излагались раз тысячу)
Насчет способов вырасти еще-если Вы старше 17 лет,то только ноги ломать на аппарате Елизарова.

Светлана,понимаете,- все видеокурсы,по сути- аэробносиловая работа,одинаковый режим.Вам,чтобы подстегнуть реакции организма на нагрузку,режим нужно сменить,- попробовать на большие веса перейти.Но дома это сделать очень проблематично,да и травмоопасно без тренера.Если еще урезать питание,то организм приспособится- энерготраты понизит,что он и делает,раз цикл сбивается.Поэтому,питаться нужно обязательно с нужным количеством б/ж/у,а вот тренинг скорректировать.Ищите время на зал.