Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
вес стоит уже 2 недели
Насчет веса:никакие диеты не воздействуют прицельно: не существует диеты для избавления жира на талии,бедрах или руках.Жир будет уходить более или менее равномерно,с определенных мест тяжелее всего,но надо набраться терпения.
Тренировать только ноги бессмысленно,тренируют всегда все тело.Равномерноразвитая мускулатура позволит от лишнего жира избавиться при разумном подходе к питанию.
Мой рост 174, а ввес 62. Мне очень хочется весить 55 кг. и убрать животик!
посоветуйте мне что нибудь)
заранее спасибо.
и целлюлит есть конечно. Так что я вообще худею до 50. правда оочень медленно
А сейчас поправилась на 7 кг. и вообще ужас!-целлюлит, растяжки, варикоз и т.д
Хочу нормально питаться, силовыми нагрузками заниматься, а блин варикоз начался. Похудеть срочно надо!
вот мой день:
просыпаюсь в 6 утра(да,да ,в 6,от сильнейшего голода) иду кушать. кушаю раз в день. (ну вы поняли в какое время) кушаю в осоновном овощи..или фрукты,или кашу и овощи..ну до насыщения. хотя утром непонятно вообще ,поел,нет. в общем покушаю я и снова спать ..ну на часа полтора. потом иду в тренажерный зал и там с тренером пашу просто как лошадь, меня там очень сильно гнет он,2 часа. бегаю, силовые нагрузки ..и т д.. потом домой ,отдыхаю.. а потом гулять пешком часа на 2 ..иногда больше. и ничего не ем. только пью. принимаю эку эпизодически..не всегда..
но!
вес встал. 46.8 и все тут. рост 166. целлюлита нет. накаченная. одни мышцы.
я правда и похудела на 14 кг ..но дальше не лезет(((( что делать то? как дальше худеть?
То есть,Вы сколько хотите весить?Зачем Вам дальше худеть?
Почему Вам не важно ,как Вы выглядите?И что за тренер у Вас,который по 2 часа работать заставляет?Через час силовой нагрузки запасы сахара истощаются,-начинается расщепление собственных тканей(но не жировых),-самоедство,проще говоря.
От сильнейшего голода просыпаться,- до язвы рукой подать,гастрит,уже,возможно имеется.
я час бегаю в сумме ,а потом с гантельками всякими там .. хожу 4 раза в неделю..сегодня должен был третий,но я не могу идти..все болит ..да и сил нет:( и мне все равно кажется что я очень много ем..
вот сегодня я сьела: 3 огурца нарезанных,политых лимонным соком. такая тарелищееее%)%) немного смородины и 2 яйца. вот.
а может все дело в низкой самооценке..
То есть,Вы умом понимаете,что ничего не изменится от цифры на весах,но все равно к ней стремитесь,чувствуете себя некомфортно,что не 45 весите.В общем,-серьезная Вам беседа нужна с хорошим доктором.Для начала,-с психологом,потому как психиатра компетентного в вопросах отношений с едой у нас -днем с огнем((
Вы ооочень худая. Думайте в первую очередь о здоровье ( и физическом, и моральном)
Зоя Костылева, да все именно так и есть.. вы меня поняли с полу слова..
я даже если на 500 грамм больше буду весить с утра,я себя весь день буду мучить угрызениями совести и в каждом отражении буду видеть себя коровой с опухшими щеками..я и от путевки в турцию отказалась из за того что боюсь там разжиреть..
Просто начала ходить в тренажерку, обычную,без тренера, сама, и кушать поменьше. Просто думала ,скуну пару-тройку кг и хватит. Но....меня так затянуло.. Постоянные трени + ограничения в еде.
до этого вссякие фитнесы,пилатесы и тд..
один тренер говорит,что нужно делать круговую тренировку(т.е позаниматься на всех тренажерах и пойти еще раз по кругу), а 2-ой говорит,что каждый раз нужно делать упражнения на определенную группу мышц.
я занимаюсь сама без тренера.можете что - нибудь посоветовать?