Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Да,лучше,наверное,они.

кто пробовал?
Препарат золотой шарик

Цена: 1000 руб.
Подробнее >>

Нормальный человек по своей природе свободолюбив. Всякие запреты действуют на него угнетающе. Этим, в частности, объясняется ухудшение характера, которое отмечается практически у всех, кто садится на диету. Казалось бы - мелочь.

Отказаться от каких-либо продуктов питания и ограничить количество потребляемой пищи. Но в результате все вокруг начинает раздражать. Происходящее кажется несправедливым: «Почему окружающие могут себе позволить все что угодно и нет никаких проблем, а стоит мне съесть лишнюю булочку и она тут же сказывается на показаниях проклятых весов». Во внимание не принимается, что часть окружающих в этот момент точно так же мучаются, и их посещают те же мысли.

Но самое коварное в диетах - их окончание. Результат достигнут, и можно себя вознаградить за долгое самоограничение. Проходит немного времени и становится очевидным, что все муки были напрасными. Килограммы возвращаются с удвоенной скоростью. А самое неприятное то, что некоторые диеты могут вызывать серьезные расстройства в организме, которые, зачастую, делают необходимым обращение за медицинской помощью.

Похудеть без мучительных диет и раздражающих ограничений позволяет препарат «Золотой шарик», купить который сегодня можно не только в аптеках, но и, не выходя из дома, воспользовавшись услугами интернет магазина «Chinabio». Заказанный там товар будет доставлен по любому адресу в Москве, в пределах МКАД.

Те, кто уже использовал «Золотой шарик» для похудения отмечают, что его прием не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и улучшает общее самочувствие. Происходит это благодаря тому, что содержащиеся в нем экстракты растений способствуют активизации обмена веществ, что обеспечивает эффективный вывод токсинов и шлаков. Натуральные вещества содержат комплекс витаминов, которые повышают тонус. Отсутствие в составе консервантов и красителей позволяет продлить срок приема, обеспечивая длительный, устойчивый результат. А главное - не требуется накладывать на себя никаких ограничений!

Здравствуйте, девушки! здесь столько грамотных людей, что решила обратиться сюда за советом...
у меня такая проблема: с 1 мая начала активно худеть, первое время страшно ограничивала себя в еде, сбросила килограмм 11, потом перешла просто на ПП (полностью исключила любое сладкое, жареное, соленое и жирное). вроде достигла желаемого веса, все ОК...но вес продолжает падать, сейчас еще -3 кг, температура тела не поднимается выше 35,9...с чем это может быть связано??

Зоя,здравствуйте.хотелось бы с вами посоветоваться.Я купила абонемент в фитнес-центр,и могу посещать как групповые занятия,так и тренажерный зал.на чем посоветуете сделать акцент?мне нужно сбросить 16-20 кг!

У меня по жизни температура низкая.

меня просто пугает, что вес продолжает уменьшаться, хоть и ем вроде...и даже на ночь творог обезжиренный. Причем, что странно, если я его съедаю и ложусь спать, то с утра на весах отвес, а если не ем, вес остается прежним
О_о

Не поделитесь, что за волшебный творожок?)))
Я не специалист))просто поделилась, у меня по жизни очень низкое давление и пониженная температура))
Но я бы на Вашем месте тоже перепугалась))
а какие у вас параметры?

любой обезжиренный, но люблю "Домик в деревне" 0,1% или "Valio", такие похожие на массу...)
параметры: рост 163см, вес сейчас 44,5кг. я стремилась к 48 в свое время, но что-то перевалила "барьер"))

Юлечка,Вам обязательно нужен грамотный тренер,который на начальном этапе поставит технику,поможет почувствовать работу нужных мышц,чтобы не получить травмы,на группах,как ни крути,Вы будете в той или иной степени как попало делать,- это все усреднено.

Наташа,трудно сказать.Спорт есть?Сколько ккал едите?

скажите,почему для многих девушек бег по 40 минут не является чем-то тяжелым?а для меня пробежать 5минут-будет уже радостью?!не могу больше бегать....
хотя занимаюсь спортом(фигурное катание 7лет)

пока активно худела спорт.зал был каждый день, сейчас давно туда не заглядывала, катастрофически не хватает времени, просто каждый день стараюсь пресс дома минут по 20 качать + очень активный образ жизни, целые сутки на ногах

ем нормально вроде, ккал не считаю, но вот, например, сегодняшнее меню:
завтрак: 200 г 5% творога+грамм 50 сыра 50% + 2 чашки кофе с молоком 2,5% + шоколадная конфета
обед: салат (креветки+помидоры+огурцы)
перекус: арбуз
ужин: 250 г обезжиренного творога + сыр 50%

в течение дня + еще кофе с молоком, зеленый чай с молоком, вода...

больше я просто физически съесть не могу(

Зоя,спасибо большое.

Наташа, как вы говорите, вы активно двигаетесь, да еще и едите почти только белковые продукты. Понятное дело, почему худеете.

Подскажите,пожалуйста,чем бы заниматься после еды сразу? Например после обеда,чтобы не отложился жирок? Если возможности прогулки нет и сидишь в 4 стенах? Огромное спасибо:)

Наташа,включите в рацион углеводы -и почувствуете разницу:)

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, если хочется сделать из себя тонкую-звонкую, но с видимыми мышцами, достаточно ли занятий в тренажерке 3 раза в неделю (с профессиональным тренером МСМК). Мой тренер говорит, что для кубиков на пузе и прочих мышечных радостей нужна еще очень жесткая диета. В чем она заключается? И еще сразу вопрос: как нужно пить белковый коктейль, чтобы он приносил максимум пользы при тренировках? Спасибо.

Начала ходить в фитнес-центр, 3 раза в неделю, 3 недели отходила. С инструктором удалось встретиться раз, показал занятия для "крупной" группы мышц: спина, пресс, ноги-бедра, грудная часть... и все с гантелями, 5кг- 2 захода по 12 раз. Не мало для начала? Предварительно мы с ним обговорили, что у меня цель сбросить 5 кг. Вешу 63, с ростом 165. Для себя еще добавила занятия на тренажерах, которые знаю( на них себе нагрузку ставлю 25-20 кг. Я понимаю, что так не сказать , надо видеть, но попробуйте прокомментировать..Спасибо.

Валерия,сразу после еды не нужно никакого активного движения,-по возможности,в течение дня старайтесь больше двигаться,делайте разминку каждый час ,прохаживайтесь и т.п.

Анастасия Павлова,если иметь в виду действительно кубики на пузе,и прорисовку каждой мышцы,то нужна такая диета,которую используют перед соревнованиями,и на которой ни в коем случае нельзя находиться долго,а новичкам- вообще не надо.Если Вы хотите красивую стройную фигуру, с достаточно рельефными мышцами,то тренироваться более 3-4 раз в неделю не нужно:минимум день отдыха между тренировками.

Насчет белковых коктейлей-можно заменить перекусы и кушать 1-2 раза в день.

Ирина,Вам на 1й тренировке еще минимум месяц нужно прорабатывать все группы мышц:ноги спереди,сзади и с боку,спину,пресс,бицепс,трицепс,грудь,плечи.
Отягощение подбирается таким образом,чтобы вы могли технически правильно выполнить около 15 раз,если дальше в легкую можете и 20 и 30 делать- добавляйте вес,если очень тяжело на 12м и страдает техника,- снимайте вес.

Каждую группу мышц тренируете в 3х подходах.

Девчонки, подскажите пожалуйста диету любой жесткости, чтоб похудеть как можно быстрее и эффективнее. . Спасибо!!!

Анастасия,-либо быстрее,-либо эффективнее.Быстрое эффективным не будет по-любому.

Зоя, спасибо...поняла...

Прошу прощения, если данный вопрос уже был, но мне хотелось бы узнать, эффективны ли прыжки на скакалке в качестве упражнений? Начала с 2000 прыжков в день, кручу обруч.. Ждать ли эффекта, какие группы мышц при этом развиваются? Заранее благодарю за ответ:)

Александра,прыжки на скакалке тренируют все ноги целиком,но больше икры,наносят удары по суставам и связкам.В качестве упражнений не эффективны,это кардио-нагрузка,и лучше применять ходьбу,любые кардио-тренажеры,бег.Разумеется,какой-то эффект возможен,но рисков больше,чем пользы.