Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
А про разгрузки? Некоторые делают 3 в неделю, но я думаю, двух дней достаточно.
Зоя,скажите пожалуйста,что нужно для красивого вида живота?
Для красивого живота нужна тонкая жировая прослойка на нем.К сожалению,-у многих так получается,что жирок на животе все равно остается,как ни худей.А вообще,-снижение жировой прослойки известными методами,прямая спина и здоровое пищеварение.А так же-поменьше стрессов и отказ от ежедневных тренировок.
Как думаете, если выдержу занятия в таком вот ритме (4 раза в неделю получается) - этого будет достаточно со стороны спорта для похудения?
Начинается суета, поэтому порой домой приходишь часов в 9 (вообще ужинаю в 7,, после не ем, но сейчас посадили на усиленное питание, не ужинать не могу), поужинать не успел - работа, учеба. Что можно есть в такое время, чтобы не потолстеть?
Irina,если не будете чувствовать чрезмерной усталости,а более бодрость,-значит,- такой режим Вам подходит.
Маргуша,- нежирный белок и немного углеводов сложных.
Мила:к сожалению,в теме нет возможности расписывать программу тренировок и питания.Обратитесь к тренеру в Вашем зале.Бока убирают диетой,а не упражнениями,с любых мест.Про питание тут масса всего написана,-ознакомьтесь.
Рост 158, вес 66 кг. Параметры 92-68-!105!
У меня почти весь лишний вес в ногах, очень тяжелые бедра. Живот и руки худеют в первую очередь! За месяц сбросила 12 см в талии! нижняя часть живота, 5 см! А ноги никак не хотят уменьшаться!
Я уже плачу(((((
Какое должно быть питание в такой ситуации? И какие упражнения мне подойдут?
я все как вы написали и делаю. мучное, сладкое, жирное не ем. больше овощей, не ем гарниры, не ем на ночь. спорт.
правда месяца 2 в общей сложности пока худею. а результаты не там где надо. хоть и большие. я конечно очень рада что так быстро похудел живот. но низ ни на сантиметр не изменился((((( это не нормально, мне кажется..
как думаете, массаж поможет?
спасибо))
У меня проблемка - бока- меня очень огорчают((Пусть они неоч большие, но все же хотелось от них избавиться!!
Посоветуйте что-нибудь!!!
Собираюсь ходить в бассейн, на плавание- говорят поможет!!!Что Вы скажите по этому поводу?
У меня такая проблемка- уже 2 месяца я сижу на диете, и каждый день занимаюсь спортом, 8 часов в день в среднем. Однако сбросила только 10 кг... С чем это может быть связано?
Заранее спасибо.