Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Мариночка,будьте добры,прочтите пару предыдущих страниц,меня про бока спрашивают через вопрос.

Аlena,Вы 8 часов в день занимаетесь спортом?А зачем?

Михасько,- сжигать жир с помощью тренировок и ограничения калорийности рациона.

а что делать, если вся тощая, ребра торчат ужасные, плечи узкие, а ноги толстые? ну серьезно, без анорексичных преувеличений. мышц не много, хочется побольше, потому что ноги дряблые и "висячие" )))) как восстановить гармонию? когда худею - худеет только верх. а ему уже дальше некуда ))))

как убрать ляжки не накачая их, у меня они большие но накаченные так как я занимаюсь спортм ииочень сильн качаются, подскажите пожайлуста

Настя,наверное,нужно косметологию подключить и наращивать мускулатуру.

Кристина,- диета плюс кардио.

8 часов в день - это жесть о_О Хотя сила воли заслуживает уважения однозначно... Но это ж надо больше ничего не делать - не работать, не учиться, я уже молчу про личную жизнь...

Это не жесть,а бессмыслица.

Здравствуйте! подскажите пожалуйста!!! Я теряю вес!!!
На завтрак Я ем кашу с молоком и яйцо всмятку, на обед только вареные, тушеные или запеченные овощи, рис с Курой или рыбой, супы только на постной говядине, творог с орешками и цукатами.
Занимаюсь по программе
Синди Кроуфорд - Секрет идеальной фигуры два дня через день и танцы.
При росте 170см стала весить 47кг! мне кажется Я что-то делаю не так!!!
Если так пойдет и дальше Я боюсь совсем исчезнуть) помогите!!!

Светлана,нет таких симптомов,как учащенный пульс,потоотделение,возбудимость повышенная?

И был ли какой-то факт,после которого Вы стали так терять в весе?С чего началось все?

Нет таких симптомов у меня нет, и потом мне кажется у всех бывает учащенный пульс при возбуждении и как следствие потоотделение)
Просто перестала есть мучное, жирное, копченое и перешла на овощи и фрукты, постное мясо и рыбу.

А был вес какой?

Надо композицию тела в спортклубе померить.

Я держала вес 50-49кг а как это композиция тела?

Ну,почему вы тогда удивляетесь,что сейчас- 47.Пока что ничего странного.
Композиция тела- это соотношение жировой,мышечной,костной массы.Ее хорошо сделать сейчас и через месяц,чтобы посмотреть,что Вы сбрасываете,не мышечную ли массу.

а к кому (куда) обратиться что бы измерить эту самую композицию?)

присоединяюсь к вопросу)

Это в спортивных клубах делают,может быть,еще в мед. центрах,где есть функциональная диагностика.

Добрый день,всем! Хотелось бы спросить у вас, Анна, как лучше планировать тренировки в фитнес-клубе, чтобы НЕ сильно накачать мышцы, а наоборот, "посушить" их.дело в том, что у меня от природы кость тяжелая, и качаться мне не рекомендовано, а то буду грубо смотреться. проблемные зоны, конечно же, талия ( вернее т.н. "бока" =)) ) и бедра. руки тоже боюсь перекачать.
одним словом, нужен профессиональный подход =))
буду очень благодарна за помощь.

мои параметры:
рост - 175 см
вес - 66 кг

У меня вопрос- сегодня вечером вернулась из спортзала безумно голодная, через час- час двадцать после тренировки съела салат из 1 перца, зелени и салат "Айсберг" без масла, но с бальзамическим уксусом ( чуть-чуть). Это страшно и чем чревато?
Заранее спасибо за ответ!

Юлия,если Вы голодны после зала,- нужно сразу поесть,и никак не салат.Нужны нежирные белки,а вот эта трава вместо еды- только голодомор лишний.

У меня цель- сбросить вес, не набрать. Разве белки можно?

Нужно.Белки раскручивают обмен.Острый голод после тренировки,особенно тот,что не утолен,говорит о том,что на тренировке начался распад мышечной ткани,начнется снижение скорости обмена,а соответственно,и жир запасаться начнет усиленно.

Зоя, подскажите, как нужно питаться в процессе подготовки к беременности, какие витамины включить? и как сильно не поправиться, пока ты в положении?

Зоя, здравствуйте,подскажите, пжлс,как можно естественно усилить чувство голода,а то я в последнее время питаюсь только потому что надо,практически не испытывая наслаждения о пищи...хотя не переедаю,питаюсь дробно,каждые 3-4 часа,присутствует небольшая физ.нагрузка-на диване не лежу целый день..спасибо!

Здоровое питание,сбалансированное:около 30/30/40(белки,жиры ,углеводы соответственно),сложные углеводы,масло сливочное по-немногу включайте,яйца.Нужно следить за уровнем тиреоидных гормонов,но это доктор Ваш должен Вам подсказать.Насчет витаминов,-тоже лучше с врачом,чтобы персонально для Вас это подобрали.

Касательно поправки,-не налегайте на вкусные вредности(многие так делают,потому как считают,что "для ребенка" им теперь все можно),питайтесь дробно:небольшими порциями.

Попробуйте пока уменьшить порции.Иногда в таких случаях помогает карнитин.

спасибо!!!

Страницы:
последняя
25
24
23
22
21
20
19
18
17
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.