Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
С чем это связано и как добиться, чтобы и правая ягодица работала?
P.S. У меня легкий сколиоз, может в этом дело?
Я предлагаю попробовать гиперэкстензию(там,где обе ягодицы работают вместе),а так же приседать,делать тяги на прямых ногах.
В связи с работай у меня малоподвижный образ жизни.Ем не много.После шести не ем,но вес все равно не уходит.Хотелось бы к лету похудеть максимум на 12 кг.Что посоветуете?
Поправился и теперь мои кубики пресса под слоем жира. Завтра сажусь на диету + качаю пресс и кардиотренировки, что еще добавить,чтобы быстрее избавится от жира на животе? + занимаюсь бодифлексом.
Если легкий перекус- можно за час.Чем плотнее,тем больше времени должно пройти.
После тренировки лучше поесть через полчаса-час,но ,если очень голодны,-можно и сразу,-но только что- то легкое,-поплотнее нужно поесть через некоторый промежуток времени.Это касается силовых тренировок.Кардио допускает прием пищи через час.Но опять-таки,голод лучше не терпеть.
И еще:показатель правильной кардио-тренировки- отсутствие аппетита в течение некоторого времени после нее.
Белково-углеводное чередование не имеет никакого смысла,если Вы не занимаетесь в зале.В кашах на воде ничего правильного нет.
В общем,Кристина,не циклитесь на весах,а найдите время на зал.Если конечно,хотите в зеркале себя красивую видеть,а не 44 на весах.
Я как раз собираюсь пойти заниматься в зал + бег))
Очень нужен Ваш совет.
Поставилась целью привести себя в форму, но не хочу сидеть на диетах, которые только подрывают здоровье, хотелось бы худеть с умом.
Рост 166 см, все 65 кг, 23 года. Основная проблема в ногах, ягодицах и животе - тут собирается весь лишний вес, особенно ниже пояса вообще очень сложно худееться. Поэтому хотела спросить, как нужно питаться,чтобы с умом худеть и чтобы ничего не откладывалось и какими комплексами упражнений посоветуете заниматься в домашних условиях. буду очень признательна за ответ. Если можно будет пообщаться в личке, могу выслать фото, чтобы было видно основные проблемные зоны.
(Я не могу отказаться от сладкого и мучного, пробовала калланетику, вроде нравиться, но не долго занималась)
многие знаю даже и другие крупы не варят,просто заливают опять же водой
ограничение калоража,баланс по БЖУ,питаться 5 раз в день,начиная прием пищи с белковой.Вставать из-за стола голодным(ой).Нового ничего нет и не будет.
Анна Голубенко,- тренировки нужны грамотные,-по другому никак.Если ничем не занимались,-начните с ежедневной ходьбы быстрым шагом,до испарины- минут по 40.Далее Вам в зал.
Активия,думаю,- не вредна,как и любая молочка,если только не горчит,не испорченная.И отруби тоже полезны.
Мармеладный сироп- фитнес и сбалансированное питание.Почитайте об этом в темах.