Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Плюс отдых для желудочно-кишечного тракта, конечно.
Этот порочный круг потом очень трудно разорвать,-проще работать с теми,кто жрал пельмени и булки,чем с людьми после таких диет.
просто я как раз и сидела на такой диете, сейчас поправляюсь от всего практически, постоянно себе во всем отказываю, но не худею..другие бы при таком образе жизни уже истощали, а у меня вес стоит и стоит.
Мне очень нужна ваша помощь. Перечитала кучу всякой инфы, и о белковой диете, и о БУЧе и т.д. Но никак не могу определиться, что именно нужно мне.
Мой рост 162, нынешний вес 71!!! Идеальный, при котором все как надо, - 59.
Хожу в фитнес-клуб 5 раз в неделю. 2 раза -силовые тренировки, 3 раза - кардио. Но перед силовыми тренировками еще бегаю минут 20-30. Я уже чувствую свои мышцы, вижу как ноги приобретают маленькую рельефность. Но жир как был, так и есть! При все этом создается такое впечатление, что под жиром начинают расти мышцы, за счет чего и вес стоит и объемы не уменьшаются.
Подскажите, плиииииз, что я делаю не так? И как надо питаться?
Заранее спасибо :)
а что из тренировок лучше убрать? и еще... не могу без фруктов и овощей. их лучше в первой половине дня кушать?
Тренировки:кардио перед силовой частью уберите,ходите после силовой.Чистое кардио можно также убрать.Более часа-полутора подряд не занимайтесь.
Заметила любопытную вещь))
У нас в универе занятия почему-то всегда назначают на верхних этажах - 4-м, 5-м. Конечно, мне обычно тяжеловато было подниматься на них (еще бы, со 107 кг-то). А теперь поднимаюсь совершенно спокойно! Ну пульс учащается, естественно, но терпимо, и могу без одышки говорить сразу после подъема. А мои худые однокурсницы, которые, правда, курят, поднимаются теперь медленнее меня и с одышкой! Я быстрее всех забегаю на верхний этаж)) Вот что сделала каждодневная ходьба в быстром темпе =)
Я начала худеть, а вес только прибавляется на весах! Как такое возможно?!
Наталья Зайцева,-эти тренажеры вообще не для частей тела,выбирайте понравившийся и работайте с пульсом 130-150 ударов в минуту.
Елена,что значит:"Начала худеть?"
Объемы уходят,или Вы хотите похудеть,-занимаетесь,а вес растет?
у меня вопрос по яичной диете на четире недели.....я хочу сесть на нее но меня интересует вопрос .,там ежедневно надо кушать яйца ,ета диета не вызвет запора?
Спасибо!
я пару дней на диете, вес уходил первое время, сейчас же, напротив, растет!
Хотя месячные прошли уже, ему вроде и увиличиваться не с чего,но.....растет ведь! не понимаю....