Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Елена Павловна,- как объемы?И пара дней,простите,- не срок.Взвешиваться нужно раз в неделю,-это адекватные показатели.

Ирина Донец,- риск появления запоров есть,- но эффект покажет только практика.

Екатерина,-развод на деньги- диета по группе крови)

Почему?
Там же pеальные факты пpиводятся почему и из-за чего те или иные пpодукты можно и нельзя...

Да,но причем здесь группа крови?

Зоя напишите как правильно питатся:))

Зоя, скажите, пожалуйста, сколько нужно заниматься на беговой дорожке по времени, в каком режиме и сколько калорий терять, чтобы худелось?
Я вот бегать быстро не могу, в лучшем случае, минут пять со скоростью 10 км/час без наклона вообще,в остальное время (минут 30-35) хожу со скоростью 6-7 км/час с наклоном 4-8 ( чередую), в среднем сжигаю 600-700 ккал, это мало?
Сколько раз в неделю?
И можно ли после дорожки делать отжимания, пресс и различные силовые упражнения ( я делаю на пресс раз 300, 30-40 отжиманий с колен, на попу 200 упражнений) ?

Зоя, а объемы уходят, медленно, правда, но все же!
Спасибо Вам за ответы :-)

Зоя,Здравствуйте. Скажите пожалуйста,я четвертый день кручу обычный железный обруч по 20 минут. Крутится легко,но ощущения, что я даже ходить не могу,как будто почки отбили....=((так и должно быть?

Елена Павловна,смотрите лучше на объемы.

Елена Цурканова,-если боль не в мышцах,а внутри,-прекращайте крутить обруч.

Оленька,-приходите ко мне на консультацию,-напишем)

Юлия-то же самое,я не возьмусь Вам дистанционно расписывать тренировочный план.

а как понять внутри или нет???мне кажется что вроде в мышцах...внутри вроде ничего не болит, когда сверху слегка нажимаешь болит,и больно двигаться сидеть.мне просто почки не отбивали никогда,поэтому такой пример привела....может это просто с непривычки что я начала резко крутить по 20 минут?

Елена,-без движения боли быть не должно.

спасибо вам за ответ....я еще попробую несколько дней только нагрузку уменьшу по 10 минут или 15 максимум...если все будет так же то не буду..

Может,потом эти ощущения пройдут,когда мышцы адаптируются.

спасибо,Зоя ;-)

А сколько сжигается калорий, если крутить 20-25мин обруч (средним темпом) ? Обруч пластиковый с такими насадочками-массажерами=)

Валерия,-ничтожное количество)Дай Бог,-50)

Да?! я находила в интернете информацию, что минута -15! Значит, дурят нашего брата?=)

Любая конкретная цифра на эту тему-ерунда.Это высчитать очень сложно,очень много факторов учитывать,я не Вас не вижу,ни насколько интенсивно Вы его крутите,и т.д., т.п.Но минута=15 ккал,-точно неправда.

На моей коробке от такого обруча написано 4 калл/мин :)
Но его основная функция - массаж, поэтому не надо рассчитывать на него как на средство для сжигания калорий ;)))

подскажите пожалуйста, занималась активно фитнесом в домашних условиях в течение августа (пресс, ноги в основном), но столкнулась с такой проблемой- стала очень болеть спина в поясничном отделе...теперь пришлось совсем отказаться от физической нагрузки. как быть? и могли ли упражнения на пресс спровоцировать проблемы с позвоночником?

Могла неправильная техника спровоцировать.Поэтому важно правильно подбирать нагрузку,не самой,а с помощью профессионала.

Здавствуйте.
Я хочу попробовать диету Кима Протасова или БУЧ, чтобы скинуть с 54 до 47 кг. Но боюсь сорваться.. Что бы вы посоветовали?

Я посоветую сначала сбалансированный рацион наладить с ограничением калоража.Диеты со срывами- тренировка запасания жира.

у меня не получается..
но все равно спасибо)

Тогда диеты смысла не имеют.Конечно,-кажется,что проще на чем-либо отсидеть,-но поверьте,жира от этого после диеты прибудет.

И в чем проблема,почему не получается?

Страницы:
последняя
32
31
30
29
28
27
26
25
24
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.