Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Ой блин, мне уже как-то страшно. Но будем надеятся, что все прийдет в норму. Спасибо. )))))))))

очень актуальный вопрос: можно ли потолстеть от свежих яблок? сколько их можно в день есть, если жутко хочется (могу штук 15 умять)) ? и надо ли их учитывать в рационе по калориям?

скажите,а можно бросать курить и сидеть на диете(гречневая)одновременно!?

Можно,но зачем?Вероятность срывов повышается сильно.

Тасечка,-разумеется,нужно учитывать.Но яблоки,при своей пользе и низкой калорийности ,имеют коварство:- много сахара,и кислота,-некоторым разжигают аппетит.Если Вы яблоками заменяете какую-то углеводную часть рациона(например,вместо гарнира съедаете),-то возможны и они.И все же,15 штук,-перебор,больше 5-7 не нужно.

спасибо))

может уже был такой вопрос, скажите, если я вегетарианка, но хочу нарастить мыщ. массу, это возможно?

Если молочные,рыбу и яйца едите,то,включая и протеиновые смеси,-да.Но на травах одних,-вряд ли.Из них белок очень мало усваивается,дай бог,чтоб при тренировках иммунитет не полетел,какие уж там мышцы.
Хотя,- хотя бы курица бы очень пригодилась.

нет, только молочные. никак да???

В молочных не все аминки есть нужные,если я правильно помню.Ну,-пробуйте,смотрите за результатом(желательно,-с помощью анализатора состава тела),но Вы сами себе препятствие делаете.

Зоя, подскажите, я тут подпростыла, а прерывать тренировки не хочется. Но вспоминается, что врачи в школе всегда давали 2 недели освобождения от физ-ры после ОРВИ и ОРЗ. пока не поправлюсь, не стоит заниматься?

Смотря,-как простыли.Если чувствуете только небольшой насморк,и нет инфекции "ниже гортани",-грудного кашля и температуры,-можно попробовать,но только кардио,и снизив интенсивность.Так же помните о том,что вокруг вас люди,а иммунитет у многих ослаблен сейчас,-чтобы другие не заразились.

ну горло болело ночью прошлой, лизобакт и полоскание водой с морской солью это дело исправили! кашля нет и температуры вроде тоже (проверю, обязательно), только общее состояние и насморк. о других подумаю - позанимаюсь дома! Спасибо! ;)

Подскажите пожалуйста,на каких тренажерах нужно заниматься ,что бы не набирать массу ,а сбрасывать жир????

Расскажите пожалуйста про пилатес.

Здравствуйте! После 3-х мес. перерыва снова собираюсь в фитнес клуб. Стоит ли начать прием L-карнитина!?!?!?! Вредит ли он здоровью
+ за последний летний месяц набрала примерно 3-4 кг (немного, но столько я никогда не весила!) По возвращению домой (живу на севере) очень часто испытываю чувство голода и мерзну (хотя окружающие чувствуют себя комфортно) раньше для меня это было не характерно! Сэтим весом чувствую себя категорически не комфортно.
Посоветуйте, пожалуйста, как себя вести

ЗОЯ,подскажи пожалуйста,можно ли кушать после треннировки и что именно???какие тренажеры более способствует сбросу веса??и у меня проблемма в руках и вообще в верхней части..что с этим делать?

Ко мне прийти на персональный тренинг,и составление плана питания)

я бы с удовольствием!!но живу я в другом городе!!поэтому и спрашиваю тут!!!

Даша,с чего вдруг набрали вес?Переедали на отдыхе?Возвращайтесь в клуб и входите снова в режим,про L-карнитин,- пробуйте,может быть бесполезен в плане похудения,но здоровью никак не вредит.

Пилатес-тренировка для здоровья позвоночника,а не коррекции фигуры.Более подробно можно узнать здесь:

http://vkontakte.ru/club13496379

Кристиночка,-все тренажеры способствуют сбросу жира,на них надо работать по персонально составленной программе,следя,какой эффект данный вид работы дает.После тренировки через час- смесь белка с углеводами сложными. Ограничьте углеводы 40%от общей калорийности рациона(калории придется подсчитать),и вообще,снизьте общую калорийность.Питайтесь дробно,читайте темы здесь,-много грамотных советов уже написано,-невозможно все опять переписывать)

Большое спасибо!!!))

Зоя а что вы можете сказать про калланетику? Всмысле как она для корекции фигуры?

Скольно нужно мне каллорий потреблять при росте 153 и весе 50 кг,что бы похудеть???

Добрый вечер) Вот пришла только что с тренировки-есть хочется ужааасно!!! Скажите,Зоя, стоит ли питаться после тренировок, если хочется сбросить вес?

Можно включить в тренировочный план,например,такой- 1 день калланетика +занятие на кардио -тренажере минут 20,

2й,3й день-силовой урок+кардио в конце.

Калланетика может быть серьезной силовой нагрузкой,единственное,-часто
тренеры ограничиваются упражнениями на ноги и пресс,что неверно,то есть,-одной калланетикой сыт не будешь)

Страницы:
последняя
34
33
32
31
30
29
28
27
26
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.