Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Здравствуйте! Посоветуйте мне что - нибудь . Мне необходимо за 1 месяц сбросить 5-6 кг. Как мне питаться? если можно примерный рацион или определенную диету подскажите. Я учусь в школе ............... посоветуйте пожалуйста

Настя.Читайте эту тему повнимательнее.Программу питания заочно не составляем)

ясно

Здравствуйте,посоветуйте пожалуйста упражнения на пресс(особенно нижний)и внутреннюю сторону бедра.А то уже сил нет,не знаю как бороться с этим животом и жирком на бедрах(ближе к паху)летом платье не надеть,очень сильно растираю...

Ольга:если Вы поподробней ознакомитесь с инфой в этой группе,станет ясно,что Ваша проблема-вопрос ограниченного по калориям сбалансированного питания и комплексного тренинга -силового и кардио.Более силового,чем кардио.Из упражнений можно посоветовать обратные скручивания, присед в плие,сведения ног,но все это- мертвому припарки,если делать только это.

Здравствуйте!У меня вопрос...Я стала ходить в тренажерный зал, чтобы сбросить лишний вес.Через пару недель мои ноги увеличились в объеме,видимо я их накачала=(Что мне сделать, чтобы они уменьшились обратно.А то получается что пошла уменьшаться, а на деле только увеличилась=(((??????Заранее, спасибо!

Влада,не спорю,-у многих бывает.Выход могу такой только предложить:урезание доли углеводов в пище.Так же откажитесь от упражнений типа разгибания ног.Акцентируйте внимание на задней поверхности бедра,тамошние мышцы этих свойств не имеют.

здравствуйте,объясните пожалуйста в чем разница между пилатесом и калланетиком?

Пришла в фитнес-центр чтобы записаться в тренажерный-убрать бока и подтянуть животик,а врач направила либо на п. либо на к..Куда лучше на Ваш взгляд?

Странная альтернатива.Ни то,ни другое не будет оптимумом для решения Ваших задач.Пилатес я бы вообще отложила хотя бы на пару месяцев,-там нужно достаточно четко чувствовать свое тело,чего новички обычно делать не умеют.

Калланетика- силовая нагрузка в статике,-конечно,это может Вам более подойти,но без кардиокомпонента и тренинга всех мышечных групп(не удивляйтесь,-это необходимо для снижения количества жирка)- все равно никуда.

Если выбирать только между п.и к.-то калланетика.

Зоя,здравствуйте,подскажите,как думаете,если самой в духовке сухари делать,то их ккал будет выше,чем у обычного хлеба или нет?

калл будет выше на 100 грамм сухарей потому что влага уйдет.,но по сути ничего не измениться

Николай,спасибо за ответ!

Николай,-спасибо)

Да, Николай! Спасибо!!!

Зоя Здравствуйте,
подскажите пожалуйста при варикозе какие нагрузки разрешены в тренаженом зале? можно ли ходить на степ? и что касается беговой дорожки?

Николай, огромное спасибо!!!

Вот степ и беговая дорожка- как раз то,что совсем не рекомендуется.Вернее,-дорожка возможна,но не более 20 минут подряд;в тренажерном зале можно упражняться без повторов до отказа,с осторожностью- приседания, становые тяги,выпады, упражнения ,выполняемые стоя.То есть,все они возможны,но с небольшим весом без отказных повторений.

Тут столько страниц, что все я не могу просмотреть)) подскажите, пожалуйста, когда можно начинать интенсивный тренинг в спортзале после родов (кесарево сечение), с учетом того, что грудное вскармливание еще. Какие ваши рекомендации и советы? Спасибо

Добрый день. Скажите пожалуйста, у меня есть жирок на животе небольшой - с помощью правильного питания (спорт у меня есть - но не очень много - у меня хронический пиелонефрит) можно как-то уменьшить его размер ?

У меня такая проблема:последнее время очень сильно болят мышщы,все ноет, как будто тянет.раньше такого не было.сейчас это уже невыносимо.даже если делаю перерыв втеренировках все равно ничего не проходит.от чего это может быть?слышала есть мази спортивные......для чего они?

Анна,- заочно не дам рекомендации,через месяц-два можно начинать тренироваться,но вопрос интенсивности лучше с персональным тренером обсудить,вопрос того,через сколько времени Вам можно приступить к занятиям после операции-к Вашему доктору..

Юлия Гришко- с помощью локально-воздействующих косметологических процедур.

Ольга,-перерыв не меньше недели.

я кажется перезанималась,мышцы пресса очень сильно болят и живот распух ,4 день не проходит.подскажите,что делать?

Страницы:
последняя
38
37
36
35
34
33
32
31
30
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.