Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Живот распух?Поподробней?

Если мышцы болят слишком сильно,- дожидайтесь,пока пройдут и больше так не занимайтесь.Они должны побаливать,но не слишком сильно.

ДА,именно распух,особенно внизу живота(ниже пупка) и под ребрами,сильно болят бока,вчера и позавчера еле двигалась(
это я так лечебной физкультурой позанималась,большую нагрузку дали
может помазать чем-нибудь?

То есть,-Вы имеете в виду,что распухли мышцы???
Возможно,попросите противовоспалительные мази какие-нибудь в аптеке.

Наверное,мышцы,просто он обычно плоский,а сейчас прям круглый:(

Может,это с пищеварением связано.Мышцы могут припухнуть,но чтобы "прям круглым" был живот- маловероятно.

здравствуйте Зоя. У меня проблемы с лишнем весом.
я сижу на всяких диетах,но со временем диеты перестала помогать..в результате диет и нервом,заработала хронический гастрит. не могу сидеть на долгосрочной диете. Практически ничего не ем, вес уходит быстро, но так же быстро возвращается. Подскажите выход из ситуации.

Оля:это распространенная проблема.Пока не наладите сбалансированное питание,- будете набирать жир.

Начать нужно с пересчета того,что Вы едите в течение дня и как Вы это делаете.Затем нужно начать постепенно замещать вредные продукты,затем - режим- кушать маленькими порциями 5 раз в день.Обязателен силовой тренинг в спортзале,достаточное количество белка в рационе.

Если будете голодать,- не ждите избавления от лишнего веса.Желательна консультация гастроэнтеролога.

Подскажите ,пожалуйста,что мне с ногами делать..они у меня короткие и толстенькие..сказалаи если качать начну их,то они не похудеют,а просто мощными станут((это правда??

Алена,сложно сказать.Нужна правильная методика тренировки,питание с углеводной частью не больее 40% от общей калорийности.Но,не видя Вас,все это -разговор ни о чем.

Зоя, а что вы думаете про систему Минус 60????

подскажите хорошие упражнения для верхний части спины ("валики")

Полина,- трапецию наращивать хотите?Какой еще верх спины?

Минус 60,в принципе,не самый плохой вариант,конечно,там есть чисто психологические "уловки".Если она Вам помогает,-значит,-она для Вас хороша.

Наталья,я бы не назвала это правильным.Что Вы делаете в течение 7 минут с гантелями?

Спасибо, но смущает, что 3 приема пищи и после 18-00 нельзя ничего!!!! Я ложусь спать в 00-00, бывает и позже. Мой организм это воспринимает как голодовку. В этом случае может замедлится метаболизм. Я правильно рассуждаю??? Поправьте если нет! Спасибо.

Зоя - я наверное не так выразилась... на спине, чуть выше талии как убрать складки?

Полина Хромова:нет специальных упражнений,чтобы убрать лишний жир с определенного места.Упражнения тренируют мышцы.Жир горит при большем расходе энергии,чем поступлении.Чтобы увеличить расход,мы тренируем мышцы.Чтобы уменьшить приход-урезаем калорийность.Тренировать 1 часть тела бессмысленно,нужна комплексная программа.

Любовь,-Вы абсолютно правы.Вы можете покушать в 18 00,а потом в 21,порции должны быть небольшие и более белковые,чем углеводные.Кое-что можно и из -60 взять,если хочется,но не обязательно)))

Школа танцев в Крылатском приглашает вас на занятия. Все направления, десткий клуб и цирковая студия, пилоны. Профессиональные преподаватели с большим опытом работы и бешеной харизмой!открываемся 1 ноября! До 1 ноября стоимость абонимента на 10 уроков всего 2800. Учитывая то качество, которое мы гарантируем - это почти даром! Спешите! пишите в личку или звоните - 8 964 712 2020.
И! Внимание,конкурс танцевальных фото! С призом! Девушки, выкладывайте фото в костюмах и просто в интересных танцевальных образах, позах! Ну и голосуйте!) http://vkontakte.ru/album-20593431_119411977

Почему стала болеть пятка после бега?

насколько удобная обувь? специальная для бега?

Екатерина,чтобы что-то предполагать,надо Вас видеть.Может,-обувь плохая,может,-какие-то особенности стопы,типа плоскостопия или вальгуса.Или по асфальту бежали.

Да,Зоя...по асфальту бегала....плоскостопия нет,месяц назад проверяла у врача,сказал,что предрасположенность есть....меня просто удивило,что месяц бегала и все нормально,а тут вдруг заболела(((

Ну,есть,во-первых,понятие накопленной травмы,потом,-много факторов,на первый взгляд не заметных,- может,-бежали дольше,или отталкивались сильнее-короче,-сложно заочно сказать.Но по асфальту лучше не бежать:очень твердая поверхность,инерцию удара приходится гасить суставам.Обувь обязательно б е г о в а я.То есть,не просто кроссовки.И не отталкивайтесь сильно- легкая трусца- то,что нужно.

Спасибо!А на счет обуви...изитоны правда хороши ли это реклама?

Страницы:
последняя
39
38
37
36
35
34
33
32
31
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.