Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Было бы неплохо,на мой взгляд.Хотя,-кому как,тут надо на человека смотреть.Но многие профи говорят,что нужно.

Если интенсивно качать пресс 3 раза в неделю возможно ли появление кубиков?
Если да,то через какое время?

Кубики-вопрос количества сала на прессе,а не его "прокачки".

как убрать сало с пресса?=)

худеть)

Зоя спасибо большое за ответы) очень помогаете
вот вопрос, чтобы руки стали более рельефными но в то же время худеьнькими, достаточно ли только упражнений или обязательно более белковое питание? и сколько раз в неделю оптимально делать комплекс на руки, чтобы и эффект был и не перекачать? спасибо

Оптимальный режим- три раза в неделю.Я советую белков побольше,потому что наше меню часто грешит его дефицитом,а вместо этого бывает многовато углей.Из-за них может сложиться впечатление "перекачанности",хотя это- просто гликоген и жидкость,накопленная в мыш.клетках.То есть,Вы можете заниматься силовыми с небольшим весом и увеличиться немного в объемах.Потому,- контролируйте долю углей в еде.

Дарья,-это Вы-мой ответ))))
#2948)

Зоя добрый день я мама 1,5 годов.дочки очень хочу скинуть 10 кг,но кормлю еще грудью,не могли бы вы подсказать как начать худеть?Не могли бы подсказать 30 мин видео чтоб заниматься дома?Зарание спасибо)))

Ирина,начать худеть можно стандартным способом,-нормализовать питание.Но ,так как исходные данные неизвестны:что едите,сколько,когда,- ничего конкретного не посоветуешь.Пока кормите,сильно не снижайте калорийность рациона,но оздоровить его имеет смысл,а так же разбросать на 5- 6 раз в день.

Зравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, если моя цель занятий спортом- сжечь жир и слегка подтянуть мышцы, то мне надо после занятий (пока открыто белково-углеводное окно в течение 20мин.) кушать? если да, то что?я занимаюсь дома под видео около 50мин., а потом бегаю минут 15-20.
Просто я слышала, чтоб похудеть , после тренировки вообще не надо есть (занимаюсь вечером)....
заранее спасибо)

#2607

так как же белково-углеводное окно в течение 20мин. после треньки??? вы пишете, что можно только через час примерно есть...

Катя,ну не бывает такого,чтобы у каждого было это самое окно именно 20 минут,а не 23.Поэтому ориентироваться нужно на самоощущение.При невысокоинтенсивных занятиях не нужно обязательно в эти 20 минут что-то в себя засовывать.Вам подскажет чувство голода.

Да,окно открыто,но пищеварительные способности снижены.Голод появится,когда организм сможет усваивать поступающую еду.Поэтому,главное- питаться дробно и небольшими порциями.Что-то легкое можно и сразу съесть.

Я вот, после бега вообще есть не хочу... Но ем)) Просто говорили, что надо сразу, а то от треньки никакой пользы...
Спасибо за ответ)

После кардио не надо есть сразу,тем более,если не хочется.Речь идет о серьезном силовом тренинге,когда Вы работаете со значительными отягощениями.

Вот это и хотела услышать))))) мне надо отвечать или да или нет)) по-другому не доходит))

подпишусь)

Зоя...купила себе L-карнитин. Читала что в принципе его лучше пить перед кардио и высокоинтенсивными тренировками.
Можно ли к ним отнести силовые занятия, которые проходят в аэробном режиме???

Анна,а съедаемый жир может каким нить образом не перевариться в жир??и еще вопрос,а что можно съесть перед сном....голодная вообще уснуть не могу,как насчет творог,кефир и какой жирности?и стоит ли запивать еду,или после приема пищи должно пройти какое то время?Да,чуть не забыла,страдаю сильными отеками,не могли бы что нить посоветовать,чтоб вода лишняя ушла)))Заранее спасибо)))

1)элькарнитин ..он действительно оказывает положительное влияние на сжигание жира?
2)и...можно еще раз о сале на животе)как убрать)просто по весу я нормальная,слишком худой быть не хочу а вот живот буээээ.тут нужно все же худеть или заниматься?или и то и другое?просто если я худею то на животе все равно остаются отложения...
3)заранее спасибо)

мне тоже интересно узнать ответы на эти вопросы)

Яночка,что касается приема карнитина- можно.

Эндже Юнусова:влияние сильно преувеличено,как показывают исследования,однако многим он дает доп. энергию на тренировках.

Насчет животика:нужно худеть(питаясь дробно и сбалансированно) и заниматься.И оценивать не вес,а соотношение жировой и мышечной массы.

питаться дробно это как?)

Это 4-5-6 раз в день маленькими порциями.

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.