Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг: Персональный  тренер по  фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 2Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
Не мерила,но хочу купить)У нас девчонки-тренеры все в них,включая Ирину Зинченко(если интересно,погугли,с указанием-бодибилдинг)))Вообще,я думаю,-хороши,но не для бега,-мне кажется,есть риск подвернуть ногу.В беге главное,- сильная амортизация под пяткой и гибкость подошвы.У меня- soukony(если не ошиблась в названии)
avatar
У меня Reebok easy tone.
Не знаю, что повлияло, они или рождение ребенка и постоянная беготня за ним, прогулки по 2-3 часа. Но я таю на глазах и абсолютно избавилась от целлюлита (хотя чем только не боролась с ним с 15 лет!)
А вообще кроссовочки хорошие:удобные и дизайн мне нравится.
avatar
ну нифига се! :))) всем бы родить и избавиться от целлюлита! :) я тоже обожаю свои easy tone. Извините, подглядела ваши фото, вы очень красивая мамочка!!! :) ;)
avatar
Кстати,некоторые,родив,преображаются в лучшую сторону,-меняется гормональный баланс,-посмотрите хоть на Ксению Бородину)
avatar
Никак не могу отказаться от сладостей,это просто мой наркотик.Что можете посоветовать?
avatar
Есть по чуть-чуть,на десерт после еды,выбирать нежирные варианты.
avatar
НЕ надо отказывать,сладости тоже нужны,кушайте их в первой половине дня,кушайте несмешаные сладости то есть не торт.батончики всякие и прочее, где довольно много ЖИРА в добавок,а горький шоколад,зефир,йогурты Валио довольно незасахареные помойму и очень вкусные.Готовьте сами что-то менее сладкое,например вместо творожной массы с 23% ЖИРА возьмите 0,05% творог и добавьте ягодный сироп который готовиться 5 минут,а в идеале фрукты и сухофрукты кушать.И все конечно в меру
avatar
Здраствуйте, у меня небольшая проблема, одна я с этим справится не могу нужна помошь! Я занимаюсь в тренажерном зале уже 3 мсяца, эффект есть, но за 3 месяца это не то что я ожидала увидеть.Я не ем не сладкого не мучного, мой рост 165см вес колеблется от 49 до 51кг, такое впечатление что от занятий становлюсь только пышнее, на беговой дорожке пробегаю минимум 6,8 км за тренировку при скорости 8км в час. В зал хожу регулярно, через день, до тренировки за 5 часов ничего не ем, максимум пью воду из куллера на работе и тоже по минимуму, в зале прилагаю максимум нагрузок и нормативов, но помогает плохо, иногда глядя на себя в зеркало кажется что я наоборот только пухну, все больше и больше, подскажите пожалуйста что делать, что есть или пить перед и послле тренировок, если можно в личку плиз!))))) Заранее спасибо
avatar
У меня такой вопрос
Я с 15 лет бегом занималась, потом аэробикой, при росте 176 весила 52-54кг, потом перешла на сидячую работу и ооочень поправилассь, постепенно до 85 кг, при этом я все время спортом занималась, и тело у меня крепкое, и с растяжкой все ок. Сейчас стала заниматся чаще - тело еще больше окрепло, а вес не уходит! Главная проблема - живот и спина. Первое, что худеет - это ноги и попа. Может дадите какой совет, пишите в личку. Я не любитель сладкого и мучных изделий! Занималась по программам синди Крофорд, Трейси Андерсон, Pump it up. Заранее спасибо
avatar
Доброго времени суток!
Зоя подскажите пожалуйста, как быть мне хочется хороший подтянутый животик и прессик, а вот гинеколог ругается на пресс, может есть способ расслабления пресса????
avatar
Ну, у меня вряд ли изменился гормональный баланс. Просто больше двигаться стала и за время беременности практически полностью перешла на здоровое питание. вот и весь секрет)))
avatar
скажите, пожалуйста, как повысить выносливость. и у меня еще одна проблем: когда качаю пресс, очень сильно болят мышцы. их как будто сводит, именно брюшные. даже дышать тяжело. в чем дело? сегодня 13 раз качнула и чуть глаза не повылазили :(
avatar
Чума Болотная,-тренироваться на выносливость,постепенно наращивая нагрузку.Упражнения на пресс можно заменить,например,подъемами на наклонной скамье,-т.е.,-подобрав себе то,где нормально и долго можете тренировать:сделать 15-20 повторов в подходе.
avatar
Екатерина Нечаева,-очень поверхностно описан рацион,-ничего не могу сказать.
avatar
Виктория,-минимум,который могу посоветовать,-больше пить(чтобы организм не запасал воду в условиях постоянного сушняка),питаться дробно малыми порциями(никаких перерывов в 8 часов)И меньше- углеводную долю сделать.Больше белка.

Возможно ,план тренировочный надо поменять,но это обсуждаю лично.
avatar
Катенька,очень непонятно,что значит: "гинеколог ругается на пресс"?
avatar
Говорит, что из-за пресса не может нормально прощупать органы, что его надо расслабить, а вот как это сделать?
avatar
Аааа)Ну,это мало связано с тренировкой пресса самого,думаю)Просто она Вас осматривает,и ВЫ рефлекторно напрягаетесь,может,-щекотно,может- неприятно.Пресс можно растягивать,но связано это со всякими мостиками,прогибами,и т.п.,-это не хорошо для поясницы,да и в Вашем случае не показано.

Можно,конечно,забить и не тренировать пресс,но я бы посоветовала просто расслабляться целенаправленно у врача на приеме,а если она совсем не чувствует ничего- пусть на УЗИ смотрит)
avatar
Зоя,а почему мостики это вредно для поясницы???Я постоянно прогибаюсь сильно в поянице-это снимает усталость-как мне кажется, когда спина болит...
avatar
Евгения,если в вашем случае они хороши,- тем лучше.Для многих людей это может быть опасным,я девушку не видела:не могу ей заведомо рискованное дело рекомендовать.
avatar
Спасибо Зоя за ответ, скорее всего у меня рефлекторно)))
просто думала, может есть способ как правильно пресс расслабить.
И еще про поясницу, я слышала, что ее как раз и нельзя прогибать, когда усталость есть, это еще вреднее, это так?
И еще один вопрос, очень люблю бородинский хлеб, от него не могу отказаться, сколько его можно съесть в сутки?
avatar
У меня просто поясница сама по себе хорошо гнется, больше чем у обычного человека...и я по привычке все время сгибаюсь, даже когда волосы в хвостик завязываю...И кто-то когда мне сказал,чтобы я так не делала, что для спины вредно.И после этого я забыла про это, а здесь вы напомнили. Может действительно не стоит мне так этим злоупотреблять?
avatar
Катенька,я тоже люблю бородинский,но все зависит от того,что еще Вы съедаете углеводное-каши,овощи,фрукты.То есть,нужно считать калорийность,на углеводы(сложные) должно приходиться около 40-50% рациона.
Более 200 грамм не советую)
avatar
Я не рекомендую прогибы своим обычно,- хотя есть разные случаи,но тут мне надо человека увидеть.Дистанционно- не советую)
avatar
Ну хорошо, спасибо! Постараюсь не переусердствовать с прогибами!
Зоя, а еще такой вопрос!Я тут вся помешалась на здоровом питании- постепенно ко всему начала придираться, все этикетки на продуктах сканирую, ничего не покупаю что содержит какие-либо Е, единственно из вредного,что я ем- это йогурты с загустителем каким-нибудь-но и то нашла уже ВАЛИО А+ без всяких добавок. Ну конечно в виде исключения я могу себе позволить что-нибудь типа мороженого раз в месяц или конфеткой кто угостит, но это скоро дойдет у именя до абсурда- я уже в ресторанах боюсь что-то заказывать- не зная состав...И даже не смотря на это все- у меня проблемы с кожей- забиваются поры, частенько выскакивают прыщи- да и с пишеварением- нет ощущения легкости, как будто все время несу какой-то груз...из-за этого усталость и раздражительность...
Можете мне что-то посоветовать?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.