Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Здравствуйте! Хочу похудеть но не знаю какой виз спорта лучше подобрать, тренажерный зал или аэробную программу? Подскажите пожалуйста, где лучше?

Зоя скажите пожалуйста что вы думаете о пищевых добавках Herbalife.

Здравствуйте.
Как рассчитать, сколько в день нужно белков, жиров и углеводов, чтобы худеть. Формулу расчета калорий я нашла, а БЖУ нет. Может, кто-то поделится ссылкой или выложит расчеты прямо сюда, если не трудно.
И еще, когда худеешь, то вес минимум раз в неделю меняется, получается, мне надо постоянно заново высчитывать калории и белки-жиры-углеводы и менять в зависимости от этого рацион? Или можно вывести какую-то цифру, на которой постоянно сидеть?

Александра,я уже на эту тему писала,что в рамках такого обсуждения не составляю программы тренировок и питания.Вы можете прийти ко мне в клуб,либо прийти в другой фитнес-центр и взять хотя бы несколько уроков с персональным тренером, обговорить план питания так же с ним.Такие вещи не составляются заочно,-нужно смотреть,какие упражнения Вы выполняете лучше,ставить технику,-короче,-масса нюансов,да и контролировать Вс хотя бы первое время нужно.

Айгерим Бекетова:как аэробные программы,Вы имеете в виду групповые занятия?
в идеале- зал с персональным тренером,если финансы не позволяют,-можно и в группы походить,но это лучше,чем в зал самостоятельно без соотв.плана и программы тренировок,составленных грамотным человеком под Ваши цели и особенности.

Мария Осокина,-не нужно так скурпулезно считать калораж,исходя из данных весов,которые меняются каждую неделю.Все равно Вам это не под силу.Сориентируйтесь на какую-то калорийность,при которой происходит снижение жира,в ней должно быть 30%белка,20-30% жиров,40-50% углеводов.

Светлана,а что Вас конкретно интересует,какие продукты?Я ,как тренер, Herbalife не использовала в работе.

здравствуйте, Зоя)
такой вот вопрос - заболела ангиной, не хожу в зал уже 5 дней, и, по-видимому, еще придется какое-то время не ходить. негативно ли скажется на результатах предыдущих тренировок такой перерыв и через какое время можно возобновить занятия? занимаюсь силовыми

Здравствуйте, Зоя)
Вот у меня такой вопрос: как нужно есть- строго по режиму ( завтрак, обед, ужин, возможно еще ланч) или только тогда когда по настоящему проголодаешься, хоть в час ночи, хоть когда, раз голод есть. А то разные диетологи советуют по-разному и кому верить не знаешь))

Хочется узнать точку зрения профессионала. Не вызывают ли эти добавки привыкания, не вредны ли они для организма.

Ксения,конечно,результаты не вырастут,пока Вы болеете.Но в данном случае рисковать нельзя.После нескольких дней отсутствия температуры повышенной и нормального самочувствия в зал можно вернуться,но не давать себе на первое время прежних нагрузок,прийти к ним постепенно.не волнуйтесь,-Вы все быстро наверстаете.

Мария:лично я придерживаюсь мнения,что при отсутствии чувства голода не стоит есть.Но дробный режим надо установить:то есть кушать такие порции,ккал на 300-400,чтобы уже через 3-4 часа проголодаться.Терпеть голод долго при этом не советую.А так же вообще его терпеть,то есть,если голодны в час ночи,- съешьте что-нить,только белковое,немного и нежирное.

Светлана,будьте добры киньте ссылку на конкретные продукты,Вас интересующие,я посмотрю ингридиенты и смогу сориентировать Вас.

Здравствуйте Зоя) хотелось бы спросить творог 9%ной жирности может повредить фигуре?

http://proalex.com/product/

С завтрашнего дня начинаются тренировки в спортзале (тренажерка). Цель немного похудеть, подтянуться и добавить рельефчика. Как питаться до и после тренировки?
(простите если вопрос уже был)

Зоя. а если голодна в час ночи, можно фрукты??? Не белок же!!!!И вообще, можно на ночь фруты???

Любовь,-я бы не советовала фрукты.А почему не белок?

ответьте, пожалуйста) просто много чего перечитала. И пишут то после тренировки не есть 2 часа, то есть в первые 20 минут, втак называемое углеводное окно.

обычно едят впервые 20 минут если набирают массу,поэтому перерыв 1,5-2 часа после тренировки оптимальный и вообще классно ее делать вечером что бы перед сном практически ничего и не есть кроме как стакана кефира или творога обезжиренного

=) спасииииииибо) теперь поняла)

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какими лучше заниматся видами йоги или фитнеса,чтоб развить растяжку и гибкость? Спасибо!

Растяжку развивают на стретчинге.А что касается йоги,-то это во многом зависит от учителя,но там много растягивающих движений.

Зоя как можно убрать второй подбородок? И чтоб линия лица была наиболее четкая?

здравствуйте Анна,у меня на мой взгляд, проблемы с лишнем весом.
я очень давно стала сидеть на всяких диетах,преимущественно на молочных,но со временем диеты перестала помогать..в результате диет и нервом,заработала хронический гастрит и подозрению на язву..
в том году стала 3 раза в неделю заниматься в спорт зале с тренером,за 2 недели скинула 5 кг,я очень старалась,на занятиях,кушала часто и по чуть,даже с собой носила маленькие контейнеры с всевозможными салатиками,старалась по тому что видела хороший результат)
но с пустя месяц вес встал...и как бы я не старалась ничего не получалось,начала пить л-карнитин,но ничего не получалось,я перестала заниматься в спортзале,и боюсь садиться на диету,потому что как вспомню про все эти гастроскопии и лекарства которыми пичкали((
не хочется возвращаться к этому..
еще есть проблема с самой фигурой,у меня узкая талия,и очень широкие бедра.и бедра никогда не худеют...(
буду очень ждать ваш ответ)

Девочки, все привет!
очень хочу похудеть, за последнее время поправилась сильно...но не знаю с чего начать, чтоб процесс пошел
я хочу вроде, но каждый вечер срываюсь(((((
как начать день правильно, как провести его и самое главное!!!!!! как сдержаться вечером??????
совсем скоро начну ходить в бассейн, но и питание хочу поменять...помогите, расскажите)))))))))

Анюта,Анна не отвечает на вопросы в теме.А почему вы перестали заниматься в зале?Других путей не подскажу,-только те,что Вы уже пробовали.Возможно,с какой- то коррекцией,но без зала и дробного питания ничего не сделаешЬ.

Jh Rivas,-у пластического хирурга.