Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

еще я ем хлебцы с ароматизаторами и подсластителями др. корнер и чай ароматихированный Гринфилд...

Евгения,-возможно,снизился иммунитет из-за стресса и излишних спортивных занятий,возможно,с пищеварением что-то не очень хорошо.

Я советую сдать кровь на биохимический анализ,можно за разъяснениями к терапевту сходить,если что,единственное,- среди них можно и на полного идиота нарваться(со мной не раз бывало).

Все это при условии,что Вы высыпаетесь,нормально кушаете, не ходите каждый день в зал и правильно ухаживаете за кожей.

Я их тоже ем.Там не такая доза ароматизаторов,чтобы отравить нас)

Согласна, стрессы сильные уже продолжительное время. Не могу с ними бороться. Высыпаться- вроде как высыпаюсь, но поспать люблю. В зал хожу только пару раз в неделю, иногда 3- на большее не хватает сил и настоения. Кушаю нормально, каждые 3 часа, овощи, фрукты, каши, творог, сыр, кефир, йогурты, хлебцы,икра, масло сливочное, кофе с молоком, чаи, сухофрукты, 2-3 раза в неделю кура или рыба, яйца - около 3-5 штук в неделю, грибы, зелень-это основные продукты. Так как я много читаю про это-то думаю кушаю нормально. Может просто ухаживаю как-то неправильно, какие-то ошибки для меня естественные.Не знаю...

В общем,если пищеварение беспокоит- кровь сдайте на биохимию,пусть посмотрят,информативный.

спасибо большое :)))

Подскажите можно ли как то уменьшить объемы мышц на внут.стороне ног и икрах.

Сомневаюсь,что у Вас на внутренней стороне ног лишний объем мышц,извините,пожалуйста)))
Можно попробовать меньше углеводной пищи есть.Можно перестать тренироваться,но риск заплыть жирком в этом случае повышается(

подскажите пожалуста что лучше кушать на завтрак,обед и ужин???
у меня последнее время на фитнесе не хватает сил на всю тренеровку- ето может как то быть связано с питание???

Подскажите, у меня большая проблема- это руки. Я лет в 17 (по глупости) качала их большим весом. Я была очень худая и старалась так увеличить объем. Но потом я родила и поправилась, стала более менее форму иметь. Фигура не плохая, но вот руки это жуть, они здоровые очень. Ходила когда в тренажерный, тренер заставлял брать большой вес, но ни чего не помогало, да и мне самой кажется что большой вес не спасет.
скажите вообще реально уменьшить объем и если да то как :-(((

Ольга,снижение жирового компонента- в большей степени -вопрос питания.Так что,- диета- прежде всего,не перебарщивайте с углеводами,их- не более 40% от ккал рациона.

Тренировочная программа должна быть индивидуально составлена:заочно не скажешь,в каком режиме Вам лучше тренироваться.Аэробносиловой(многоповторный с малым весом и минимальным отдыхом) может Вас увеличить.А может,-и нет.

Людочка,-вполне вероятно,что именно с питанием и связано.

Зоя, а за сколько часов до сна можно есть фрукты ну скажем так зеленое яблоко??? это же углеводы..

Мария,я вообще против ограничений,типа,- на ужин белок и только белок,фрукты до 14(16,18,20) часов.На десерт Вы можете кушать яблоки спокойно,главное,- часа за 3-4 до сна.Но только фрукты в качестве ужина не советую,хорошо,если будет комбинация с белковым блюдом.При условии,конечно,нормальной переносимости фруктов.

я так поняла тоесть вы сторонник того,что чтото определенное нужно кушать на завтрак.обед и ужин??? или всетаки есть то,что лучше на завтрак,обед и ужин?

Людочка,я не составляю программы питания в данной теме.Это платная услуга,которая требует хотя бы первичной беседы,желательно с глазу на глаз,а не ВКОНТАКТЕ.Примерная схема всем давно известна: 40%/30/30- соответствует процентной доле от калорийности углеводов/белков/жиров.Иногда это варьируется на 50/30/20.Погуглите,набирайтесь информации.Питание должно быть разбитым на 5 порций в день.Все это писалось,в том числе здесь,не единожды.

Конкретные продукты я не могу советовать,у них есть свойства разные,но очень многое зависит от человека и порции продукта.

спасибо и за ето)

Подскажите как накачать икры чтобы они стали побольше в объеме?

Здравствуйте! У меня хорошая фигура, но толстые руки((( Когда делаю упражнения для рук, нарастают мышцы, и они становятся еще больше((( Как сделать так, чтобы руки похудели, а не накачались???!!!

Алена,-качаться.Есть побольше,тренироваться по схеме набора мыш.массы.

Юлия,для локальной коррекции мало что можно посоветовать,кроме косметологических процедур,но тут не тот случай.Могу только посоветовать уменьшать долю углеводов в рационе и попробовать другой тренировочный режим.

Здрасти! Помогите кто компетентен!
Купила сегодня министеппер с эспандером! Как и сколько на нем заниматься? А еще еспандер для внутренней ч.бедер. Как и сколько? Спасибо!

Алена,что хотим-то?

Подтянуть попу и бедра

бедра уменьшить в объеме

Алена,я,конечно,могу посоветовать Вам заниматься по 40-60 минут на степпере,и пару упражнений с эспандером сделать в завершение тренировки.Но,лучше б Вы в спортзал купили абонемент,чессслово.

Страницы:
последняя
40
39
38
37
36
35
34
33
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.