Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Да,лучше не надо.Без белка нежирного худеющим никуда)

спасибо за ответ)

Активию имею в виду без сахара и добавок фруктовых.

"Но есть на воде-не вижу смысла,-мы не лошади"
мне такой аргумент непонятен ;)

продолжаю есть кашу на воде+)

Натали -‘๑’- Милтон, +1!!!!!

а я не вижу смысла добавлять молоко!!!! ;))

Ольга,я на самом деле тоже не вижу,наверное только лишь для того,чтобы по-вкусней и по-сытней +)

у меня завтрак уже на протяжении долгого времени состоит из овсянки,зернового хлеба,сухофруктов и орехов
я довольна ;)

а у Вас какой? +)

А молоко же взрослыми людьми не усваивается?
А я молоко с 6 лет не пью...
Мой завтрак уже 2й год овсянка+мед+яйцо+фрукты какие нибудь

Тоже конечно на воде. Беру ясно солнышко номер 2. Но что то производители совсем обалдели. . . Все дорожает... Гречка 70 рублей, с ума сойти.

у меня похожий)
овсянка на воде, фрукты туда режу какие-нибудь, чернослив несколько штучек, после завтрака - льняное масло! я тоже довольна ;))

единственное, что я утром не могу без кофе заварного (туда добавляю грамм 20 молока 1,5% как раз для вкуса), а так молоко тоже не пью!

Яся, а у меня ясно солнышко 1))

А кстати льняное масло)))) тоже пью)))

Хорошо что я не пью кофе вообще.... Особенно с утра, и особенно после бега...

неусваиваемость лактозы(про молоко),это с детства
но есть препараты разные и безлактозные продукты,так что это уже давно не проблема
я например и раньше и сейчас его прекрасно усваиваю ;)

а у меня тоже "Ясно солнышко",только без номера- те,где доблены фрукты(яблоко,чернослив,курага)

Зоя,как Вы думаете,глазированный сырок с кофе с утра это приемлемо для тех кто хочет быть в форме,сырок один-40 грамм?И еще вопрос,я пошла на первый сеанс аницеллюлитного массажа,массажистка дала диету,это диета повергла меня в шок,вот она:1 день-вода,2 день -утро-150 овсяной каши на воде,ужин 250 мл.кефира,3 день -1 кг,фруктов,4 день- утро-150 обезжиренного творога,обед-150 гр.овощного салата без заправки,ужин-стакан молока,5 день-утро-100 гр.рисовой каши,обед-бульон от грибов или белой фасоли,ужин-2 яблока,6 день-уто 150 творога,обед-бульон постного мяса,ужин 2 яблока,7 день-300 гр.постного мяса и мне было сказанно,что если я не буду ее соблюдать,то массаж делать она отказывается,причем первый прием пищи должен был быть в 12 часов утра и вот я и не знаю как и быть,но диету эту считаю не только ужастной,но и опасной.

Наталья,-так и есть.Массажистка,видимо,опасается,что Вы будете недовольны,если целлюлит не уйдет,и перестраховывается таким образом:если так питаться,то немного похудеете,то есть результат какой-то будет,пусть и краткосрочный и некачественный,-но ведь и массаж Вы не полгода будете делать.Перестали делать,- вот и появилась дряблость опять-пора на массаж,и массажистка при деле)

Насчет сырка,- неполезный это продукт:сахар плюс жир.Я его бы только как лакомство могла допустить,не каждый день и не в замену завтрака.Лучше- нежирный творог с медом,сухофруктами либо тем же горьким шоколадом.

А что Вы так ополчились на молоко,девушки?Оно ,по вашему вредно?

Зоя, извините,если уже был вопрос) читала эту тему, спасибо огромное, очень много полезной информации)
вопрос такой. когда я занимаюсь на тренажерах-то на след день ничего не чувствую, хотя занимаюсь довольно интенсивно... а когда в зале аэробики на каком-нибудь силовом занятии-то на след день еле разгибаюсь, все болит.
о чем говорят мышечные боли? неправильная нагрузка? или наоборот эффективная тренировка? заранее спасибо

Зоя, никто не говорит что молоко вредно. Хотя и о полезности магазинного молока еще можно поспорить! Поэтому так же как вы не видите смысла есть кашу на воде, я не вижу смысла добавлять туда бесполезное молоко.

так что предпочитаю быть лошадкой и есть кашу на воде ;))

Зоя, на стене вопрос забавный задали, мне тоже стало интересно))
На сколько можно потолстеть за один день, если объедаться? сколько жира максимум прибавится? Мне кажется, это будет в основном содержимое кишечника и вода.. а жира чистого граммов 100-200..

Дарья, да, мне тоже интересно))
Я еще читала, что жир откладывается только на третьи сутки после переедания, так что разгрузочный день надо делать не на следующий, как переел, а на третий соответственно.

Ну,можно спорить таким образом о полезности любого продукта:и овсянки,и молока,и овощей,и куриных грудок.Вообще,-моя рекомендация относилась девушке,у которой вообще одни углеводы в рационе.Молоко,конечно,- содержит не много белка,но хоть что-то.

Любовь- можно попробовать что-то из косметологии,но тут нужно смотреть на Вас.Упражнения тут бессильны,прицельно они не воздействуют в плане убирания лишних складочек.Обруч- вряд ли поможет.

Насчет однократного переедания- это трудно сказать:может,и вообще ничего не отложиться,-от конкретного индивида много зависит)На третий день- это вряд ли,- избыток калорий и жир поступают в жировые клетки сразу.Хотя,- теоретически можно подсчитать:1 гр.жира=9ккал)

Насчет мышечных болей:видимо,-в зале нагрузка либо привычная для Вас(одни и те же упражнения,например),к которой Вы уже адаптировались,либо недостаточно отягощения,либо большие слишком паузы отдыха.

Боль должна быть легкой,не должно быть слишком сильной болезненности,-это избыточная нагрузка,которая ни к чему.Ведь боль- это микротрещины в мышцах,если их много,-организму слишком сложно восстанавливаться.

А можно после переедания сразу пойти прыгать и скакать - тогда вообще по минимуму отложится)) ну или 100 приседаний сделать))

Катюша, если сразу после переедания пойти ПРЫГАТЬ И СКАКАТЬ, то можно побежать к белому другу) Так как еда, пока еще не переварена, запросто может попроситься наружу ;0) Думаю, часа через 2, как пища уляжется, можно и попытаться сжечь наеденное =)

Только представьте,- час суперинтенсивного беспрерывного тренинга(как,например,марафон)- это всего 500 ккал энергии)Так что,вероятно,-лучше и вправду сразу попрыгать,иногда лучший друг,- именно белый друг))))

девочки, по логике - похудеть за день можно не более чем на 100 г чистого жира ( остальное вода), значит и поправится нельзя больше, чем на 100 г. жира... я так думаю..

Зоя, а что вы думаете по поводу диеты Гарда -день питаешься правильно, день разгрузочный? по отзывам - очень эффективно

Мне кажется,что это может спровоцировать переедание в т.н. "правильный" день.А насчет эффективности надо смотреть:
композицию тела до
композицию тела после диеты.Или ,хотя бы,объемы на талии проверить,-должны уйти.

Страницы:
последняя
30
29
28
27
26
25
24
23
22
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.