Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Зоя,пожалуйста,ничего не понимаю,пытаюсь придерживаться правильного питания,занимаюсь на эллипсоиде,стараюсь больше ходить пешком,отводя ребенка в сад,обратную дорогу иду пешком-это около 20-30 минут,но почему то идет набор веса,я не знаю,что и делать,у меня паника!Иногда позволяю себе выпить сухого вина,вес идет вверх,объемы увеличиваюся!Мне 34 года,мать двоих детей,после вторых родов похудела до 57 кг,с 01.01.2010 преехала к мужу в Финляндию и пошел набор веса,подскажите на,что надо обратить внимание,с чем это может быть связанно,да,у меня два года стоит гормональная спираль Мирена,не могу связать с чем свян набор веса -стрес,спираль или продукты чужой страны?!Сейчас вес колеблится от 60 до 62 кг,вечером вес меньше.

Тасечка,скажите,какой у Вас вес,и приблизительное количество калорий я Вам назову.Ни окаких,разумеется,3000 ккал речи быть не может,даже 2000 при малоподвижном образе жизни- перебор.

НАталья Лангинен,когда поставили спираль?

рост 164 вес - 53 кг, 2 раза в неделю тренажерка по 2 часа, универ, уборка дома и прогулка минимум час в день...

Минимум- 1400-1500.Желательно не более 1800)

Два года будет в октябре,но гинеколог обещала,что никакой прибавке в весе не будет,у меня после вторых родов эндометриоз и без спирали на гормональных таблетках меня заливало и доходило до чистки.

Ну,такое нельзя обещать,на гормоны организм по-разному может среагировать,у них очень много свойств.Но,если 2 года прошло,а набирать Вы начали только с Нового года,то,возможно,причина в смене рациона из-за переезда.

Нужно тщательно зафиксировать ВС,что Вы в течение дня едите,и проделать это каждый день в течение недели.Затем постепенно уменьшать калорийность всего этого.
То есть,отрегулировать питание ,не просто исключив что-то,а точно отследив калораж.

Неплохо было бы посмотреть гормональный профиль.

Анализы на гормоны я сдавла и все в норме,у меня нашли по УЗИ узел на щитовидной железе и соответственно я сдала анализы на гормоны щетовидной железы и все анализы показали норму,но у меня страшная паника,я начинаю боятсья еды,очень страшно набрать вес,сразу самооценка внмз падает!

спасибо большое!

Здравствуйте. Можно ли заниматься в тренажерном зале натощак? И сколько времени после не есть? Если нужно похудеть в первую очередь?
И еще.
Хожу каждый день, кроме сб,вс. Как составить правильно график тренировок? С упором на ноги и попу (в этих местах нужно похудеть), остальные части тела - подкачать, добавить рельефа. Если можно по подоробней. (какие веса, сколько подходов)
СПАСиБО ЗАРАНЕЕ!!))

Зоя Костылева, а есть ли альтернатива силовым тренировкам в домашних условиях(я просто не ходец в тренажерный зал),а дома есть только гирьки по 3 кг каждая...

Хотела у вас спросить для того, чтобы собой заниматься так вплотную сколько нужно заниматься раз в неделю, днем/вечером, какая продолжительность?

Два раза стэп в неделю и два раза йога - это достаточная нагрузка? Подскажите, пожалуйста =)

Екатерина,-подробнее,- это ко мне на тренировки за деньги)

Каждый день ходить и натощак заниматься нельзя.После тренировки есть через час.

Ольга,-достаточная,а дома альтернатива трен. зала- это открыть дома трен.зал)Гантельки по три кг.- это только как ОФП прокатит.

=))) Ну тогда открываю!

Так ну а в идеале, Зой, сколько нужно в неделю тренировок? Какая продолжительность?

Хочу красивое, подкачанное тело! ХОЧУ! Стэп - это ж не силовая? Жду проф. мнения ;)

Профессиональное мнение- тренажерный зал,мало повторов,большие веса,степ- на фиг.-это в идеале,после пары месяцев общеукрепляющих тренировок.

А так- можно попробовать,-2 степ,2- йога,-достаточная нагрузка.Не более часа- часа с небольшим.

Заниматься лучше,-когда больше сил.Можно и утром и вечером.

здравствуйте помогите мне пожалуйста,я занималась большин теннисо 10 лет но у меня произошла травма у меня грыжа позвоночных дисков,она защемляет нерв в ноге..и спортом кроме бассейна нельзя заниматься..я два года забросила спорт и пополнела на 10 кг,потом скинула ни ев практически ничего кг 4..не нужно скинуть еще 6 кг..но вес стоит год ..я все таки пошла в фитнес вот в начале сентября..хожу на аэробику и на тренажеры,но я не знаю я пактически ни ем..но толку нет.. меня от тенниса остались ноги были мышцы превратились в жир..мне нужно чтобы похудели ноги..но как?как питаться?на какой диете?и какие упражнения делать?подскажите!!!

а можно еще такой вопрос,чего делать НЕЛЬЗЯ..ну чтоб не накачать мышцы??
а то я уже боюсь..многие пишут,что занимаются много в тренажерных залах..и не худеют,а просто накачиваются((

Здравствуйте! Читала тему и наткнулась Га интересную мысль . Неужели 5-6 тренировок в неделю не способствуют снижению весу? Какой оптимальный режим тренировок???

Если заниматься только кардионагрузками - велосипед, зарядки, приседания и т.п., есть ли шанс накачать мышцы ног без силовых (если нет возможности силовыми заниматься)?

Здравствуйте,а при похудение можно употреблять мюсли?грамм 150 в день+кефир?у меня вес 81 при росте 155,но при всем этом не скажишь что 81...незнаю почему(((какой лучше мне режим питания выбрать чтоб похудеть?первоначальная цель-60-65,а в идеале 55-50...спортом заниматься пока возможности нет...

Мало повторов плюс большой вес - это чтоб мышца росла?
А много повторов с небольшим весом - чтоб выносливость?
Или я путаю что-то?

Мария Глухова,- если это интенсивные тренировки,а не так- прогулочки или плескания в басссене,-тогда нет,-наоборот.Способствуют накоплению жира.

Татьяна,- смотреть за Вами должен грамотный тренер,а Вы- углеводами не злоупотреблять.Не более 40%от калорийности рациона общей.

Валерия,-нет.

Jh Rivas- я бы не советовала.

Маргарита Дубровская,-да,примерно так.

Зоя, здравствуйте. А подскажите, пожалуйста, упражнения такого плана как предлагает http://www.bodyrock.tv/, подобного плана интенсивные 12-ти, 20-ти минутки, имеют эффективность? и если можете, объясните их принцип. Спасибо.

Зоя, спасибо за ответ! А если это час на дорожке на пульсе 150-160- это интенсивно? Раза три в недделю, 2 раза теннис, 3 раза йога плюс групповые типа сайкла и bodysculpt?

а мне ответьте пожалуйста!

Зоя какое Ваше мнение о гречневой диете,стоит ли посидеть на ней,скинуть определенное колличество килограмм,а потом придерживаться правильного питания?

Страницы:
последняя
27
26
25
24
23
22
21
20
19
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.