Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Нет,Наталья,не стоит.Нужно сбалансированно питаться,но ограничивать калорийность.

Борисова Екатерина,- не думаю.Это красиво может сделать девушка,но толку мало.Нужна полноценная тренировка в 60 минут,-для коррекции фигуры.10- 20 минут подвигаться,конечно,лучше для здоровья,чем просидеть их же на стуле,но для красоты тела толку мало.

Мария Глухова,-разумеется,-это перебор.

Яна МЫтарева,-Вам нужен грамотный план диеты и питания,который здесь,дистанционно,я не дам.Лучше это сделать в фитнес-клубе с тренером.

Здравствуйте...
Хотела спросить совета.
Я похудела на 14 кг. Теперь пошла в тренажерку, т.к. еще работать и работать. Но с тренером нет возможности заниматься. Поэтому практически все время на кардио-тренажерах (дорожка, велик и т.д.)
Просто не знаю, как правильно заниматься на силовых. По сколько раз, по сколько подходов.
Можете мне посоветовать что-нибуть по этому поводу?

Здравствуйте! У меня такая проблема...я очень худа девушка, даже слишком мне каджется, вешу я 48 при росте 163...аж ребра видны! но при этом у меня есть живот и помоему достаточно большой, хотя все говорят что нет. Я не понимаю почему сама я худа, но живот у меня есть! Я очень хочу поправиться, чтобы не видно было ребер, но я не могу много есть, потому что у меня сразу выпадает живот, даже если я съем немного! Поэтому ради этого я пытаюсь есть меньше...но боюсь что еще похудею! Я качаю пресс, и вроде у меня начали появляться мышцы, но живот не уходит... Пожалуйста подскажите что делать в такой ситуации, как мне поправиться и при этом чтобы живот уменьшился...!(((

Присоединяюсь к предыдущему "писателю")) Можно развернутый ответ?)))

Юлия Брежнева,- это лучше узнать у дежурного тренера в Вашем зале.Они обязаны дать начальные объяснения общих правил.По технике упражнений самих- почитайте книгу Делавье,"Анатомия силовых упражнений".

Насчет живота:возможно,есть какие-то проблемы с пищеварением,отчего живот "выпадает" после еды,- скапливаются газы.

Насчет того,что делать-вопросом на вопрос- а что Вы уже сделали?Только диета,или нагрузки присутствуют,и какого рода то и другое.

у меня хронический гастрит! это значит что я никогда не уберу живот чтобы я не делала???
я качаю пресс каждый день..и покрайней мере появились рельефы!но живот помоему не уменьшается! Я ем мало...и не ем жареное, сладкое редко и вроде все!

Это значит,что нужно лечить хронический гастрит.

Нужно заниматься силовым тренингом на все мышечные групы,пресс можно не качать каждый день.

Но,если рельеф появляется,а живот торчит,-то дело в гастрите.Ешьте часто и по-мало,лечите гастрит.Защипните складку на животе и оцените, ее толщину,- будет понятно,что Вы сможете убрать с помощью фитнеса и тренировок.

все лечение заключается в диете! я вроде пытаюсь ее соблюдать! т.е при помощи тренировок я не уберу живот?
а почему не качать каждый день?и какие еще мышечные группы вы имеете в виду?)

Какие силовые посоветуете? Как? сколько раз? Сог7ласна, ноги и попу можно накачивать! Даже нужно в моем случае!

Ноги,спина,бицепс,трицепс,плечи,грудные,пресс.Тренажерный зал,три раза в неделю.
Alinka,это странно.Если такое лечение не помогает,-почему не ищете другого врача?

Качанием пресса каждый день не уберете.

Зоя, а вот у меня почка опущена, доктор сказал тяжелое не поднимать, не таскать...Это ж че получается? силовые мне нельзя?

Можно,но есть определенные противопоказания.И вообще,-тренировка с отягощениями не означает- поднимать тяжести.Нужен определенный вес,сопротивление,усилия,но не нужно ничего таскать.Тут нужен грамотный специалист,который разработает программу,подберет нужные упражнения и вес.

Спасибушки, Зоенька=)

а как часто надо качать пресс?я как раз собираюсь пойти в тренажерку! мне врачи даже не выписывали лечение..просто говорили что нужна диета! я просто мало ем..неужели этого мало!
а вы не могли бы посоветовать какие-нить упражнения на пресс эфффективные!)Как Вы считает тренажерка поможет от живот избавиться хоть как-то?

Молодцы-врачи,что сказать.То,что Вы мало едите,- может спровоцировать.Есть надо мало,но часто.А может,там бактерия живет,-тогда диета одна не поможет,да и не помогает,как мы видим.

Да,занятия в трен.зале,грамотные,помогут,живот будет постепенно уходить.
На пресс можете делать любые упражнения,-в день тренировки 3 подхода по 20 раз.

Надежда,-пожалуйста)

а на неделе сколько надо качать пресс?)
я думаю сделать анализ на хеликобактер, но мен его почему-то не прописывают(

Ну,если три раза в неделю будете ходить,то три подхода на пресс по 20 раз- 1 упражнение,-этого более чем достаточно.На самом деле,-далеко не всем нужно его качать.Мы даем упражнения на пресс часто только для спокойствия клиентов)

а что тогда делать?)

Зоя миленькая подскажите пожалуйста у нас уже очень холодно и постоянно мучает чувство голода даже после еды через небольшой промежуток времени, что лучше кушать чтобы не набрать опять вес (похудела на 20 кг.) с учетом того что с 8.00 до 18.00 я на работе.Заранее вам спасибо!!

аааа, я тоже от холода ем ))))) поприседай, поотжимайся

так в том то и дело что хочется кушать а не приседать)))) и что такое кушать чтобы не откладывалось про запас

Анна,ну можно же и побольше кушать.Можно выпить горячего чая после еды через какое-то время.К
Кушать в любом случае нужно сбалансированно.И если голодно,значит еды мало,- можно и побольше есть ,-не будет ничего откладываться,если будете дробно питаться.

Страницы:
последняя
28
27
26
25
24
23
22
21
20
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.