Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
а почему Вы думаете,что упражнения дома не эффективны?
Если ,хотя бы, по видео заниматься,-то будет лучше,но опять-таки как я гарантирую,что там не будет травмоопасных упражнений, и человек все правильно выполнит?Прогулки в этом отношении- гораздо эффективнее и безопаснее.Разумеется,нужна правильная обувь и быстрый шаг - довольно интенсивная работа.
Лина,если результат Вас устраивает,-я очень рада,но таких случаев меньшинство.
Лена Симайченкова,-правильно пишут.Кардио+сила =оптимальное сочетание для жиросжигания.
Сила без кардио полезна для здоровья,но в смысле сброса жира,нужно и кардио подключить.
Вариант А:кардио на разминке,далее- аэробно-силовая работа(круговая тренировка,групповые программы и т.п.)
Вариант В: кардио на разминке,силовая на 15-20 повторов(все группы мышц,средняя интенсивность),кардио низкоинтенсивное в конце- 30 минут.
это вообще нормально, типа экваторны кризис, или что-то такое?)))или это не нормально))
Катя,если у Вас кружится голова,-то диету такую нужно сразу бросать,а лучше- не начинать.От диет,вообще,больше вреда,чем пользы.
Ксюнечка,после тренировки нужно есть белки в комбинации со сложными углеводами,если она утром или днем,если вечером,- белки с минимумом углей- овощами,например.
Альбиночка,вот как можно бегать,если немеет нога?Вам не нужна нога,что ли?
Возможно,у Вас обувь неправильная,нарушается кровоток,возможно,он еще по каким-то причинам нарушается,но сразу понятно,что бег- не Ваша нагрузка.
у меня просьба если возможно мне помочь:
когда худею в ягодицах и бедрах,то талия тоже уменьшиется и получается что там жутко видны ребра.что делать,как сбросить вес на ягодицах а не талии?
Александра,когда нужны локальные коррекции,-то- косметологические процедуры,причем серьезные салонные,но имейте в виду,что есть такая вещь ,как конституциональные особенности.И гораздо лучше иметь полную попу и тонкую талию,чем наоборот.