Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2

Фитнес и бодибилдинг 2 мая 2014, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

добрый вечер1 хочу скинуть 6 кг. с чего начинать лучше и какую диету выбрать7 спасибо1

Ольга, есть упражнение для осанки. Моя мама за три недели ее выпрямила...притом упражнение весьма легкое...Только я не знаю как объяснить...Щас...попробую поискать в инете...

http://www.freeseller.ru/medik/2498-metodika-khorosh...
вот кстати...нашла...первое упражнение...
Делала по три подхода 7-8 раз каждое утро (время суток неважно)

Юлия,только упражнениями- нельзя.Нужно жирок убирать лишний- правильным питанием и тренировками- кардио и силовыми,на все группы мышц,не только на ноги.

Яночка Aphrodite Само Очарование, я занимаюсь в зале и помимо этого делаю подобные упражнения дома во время растяжки. Но все равно спасибо! Меня интересует именно вопрос, возможно ли исправить осанку (да не исправить осанку даже, а приучить себя ходить ровно) с помощью силовых упражнений.

Ольга,выработке осанки поспособсвует пилатес,стабилизационный тренинг,упражнения типа приседа и тяг(в правильной технике),но никак не упражнения на грудь,они только усилят сутулость.

Разумеется,если себя не одергивать,-никакого эффекта не дождаться.

Предложенные упражнения потенциально травматичны,нужно очень следить за поясницей.

я предлагаю не все те которые указаны в предложенном комплексе, а исключительно первое упражнение ))))))))

Яночка,прошу прощения)

Настька Эйфория,тот спорт,который Вы применяете ,не увеличивает мышцы в объеме.А чтобы жир уходил,надо сначала подсчитать примерную нынешнюю калорийность рациона, а потом снижать калорийность постепенно до 1500 ккал.

Зоя,здравствуйте.У меня вопрос ,173 рост вес 55,объемы 84/63/91.ИМТ около 18.5 по этим показателям я в норме,но по внешнему виду многие советуют сбросить кг 5.Вот уж не знаю как быть...Если снижаю вес до 53-пропадают месячные.Что Вы посоветуете улучшить в фигуре и нужно ли мне снижать вес?

Снижать вес- однозначно бред)Я советую поработать над мускулатурой,-это очень улучшит пропорции фигуры,активная масса тела вырастет(мышцы),а пассивная(жир) сократится.Выглядеть однозначно будете лучше,и для здоровья не опасно.Не бойтесь лишних объемов,скорее всего,Вы постройнеете визуально.

Спасибо за советы,теперь знаю над чем работать

Можно ли подкочать и немного убрать оъем бедер, если ходить с 1 по 9 этаж полестнице, по 15 минут в день?

У меня такая проблема. Год назад похудела на 7 кг, с тех пор вес стоит, а сейчас вообще увеличился. Я хожу на фитнес 2 раза в неделю, 2 раза в неделю всю ночь прыгаю на рейвах.
Пробывала много диет. Ем вареную курицу, фрукты, после 6 не ем...не знаю..как сдвинуться с мертвой точки. Вешу я 60 кг при росте 173, сейчас почему-то 63.
У врачей проверялась, все нормально, единственное, с кишечником проблемы и гастрит - результат диет.

Маша МурМурр Смирнова:у Вас нормальные показатели веса.Скорее всего,худеть больше совершенно не нужно,-коррекция фигуры и снижение веса- разные вещи.

Видимо,нужно попробовать поменять тренировочный режим,попробовать другие занятия.

Julia JC Chily:объем бедер можно убрать не таким образом,а ограничением в питании,да и подкачать,увы-,не получится.Однако,такая ходьба -однозначно хороша для здоровья,учитывая гиподинамичный образ жизни,который у многих складывается.

Спасибо))

Здравствуйте, Зоя!
у меня есть несколько вопросов:
- оптимальные упражнения, чтобы убрать бока?
- как расчитать оптимальный вес при росте 170 с учетом, что у меня мышечный корсет, сейчас я 66кг (скинула 10кг) и чтоб не терять мышцы
занимаюсь в центре Бубновского, соблюдаю систему питания "минус 60"

Марина,упражнений ,чтобы убрать бока,- нет.Они(бока) будут уходить,может быть,позже,чем другие складочки,-но в результате снижения жировой массы-при диете и грамотных физических нагрузках.

Понятие "оптимальный вес"- размытое достаточно.Если Вы занимаетесь в центре Бубновского,- наверняка там есть возможность измерения композиции тела:то есть,- сколько в Вас жира,мышц,воды.Нужно стремиться к определенному соотношению.Если такой возможности нет,- то лучше ориентироваться по объемам тела,- особенно на талии.Если уходит жир,-уходит объем талии,- достаточно надежный признак.

Прошу совет для Себя)

А где вопрос?

спасибо за ответ =)
а я думала, что "от боков" гиперэкстензия =)
а вес по формуле рост-110 :) (не помню откуда выудила эту формулу дурацкую)

Как убрать лишние кг?

Ну,-это очень усредненная грубая формула,чем формула проще,-тем она менее точна.

Я какие-то спец.упражнения на бока вообще не даю:есть риск прямоугольную фигуру сделать без талии.

Санечек Дягилев,- почитайте темы,наладьте питание,спорт,и задавайте конкретные вопросы.

Здравсвуйте, Зоя!
Месяц прыгала на скакалке 3-4 раза в неделю по часу 90-100 об/ мин, отрегулировала питание(искл мучное, жирное, сладкое).Странный результат получился - прибавила 5 кг, выше пояса похудела, а ниже наоборот.На бедрах целлюлит стал виднее...Вопрос - это нормально?

Да,результат действительно странный)Скакалку я бы посоветовала заменить,- ни к чему травмировать суставы,да и для вен- хорошего мало,что может повлиять на целюллит. В общем,- подумайте над заменой скакалки.

Спасибо за совет.
Сижу дома с малышом, бегать возможности нет, вот и нашла себе аэробную нагрузку.Попробую диски с аэробикой....

Страницы:
последняя
19
18
17
16
15
14
13
12
11
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.