Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-2
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Дашко Creation God Касьянова
сегодня в 11:12
подскажите пожалуйста...как можно убрать живот...у меня есть не мало непроработанных зон, но самая важная проблема на данный момент-живот...в нижней части, что кушать и какие упражнения делать?
чт0 скажете пр0 такую диету?))))
0ч интересн0, т.к. 0тсидела на ней уже 3 дня.
180 вес 67....так х0чется 60
Про стерв честно говорю там очень мало но вот диеты и все все все есть. я кушаю что хочу и уже за неделю похудела
есть еще одна глобальная проблема это сутулость.. хожу как вопросительный знак..(корсеты пробовала но они очень сильно мне натирают)
600 раз в день на скакалке
40 минут на велосипеде
30 минут обруч
а потом пресс раз 20 и остальные мышцы...
Можно ли при таких нагрузках в день, похудеть без диеты, просто ограничивая себя в питании?
Где то за месяц примерно на 8 кг, если я вешу 60 при росте 160..
Кариночка,конечно,Вы похудеете,если добавите любую двиг.активность и ограничите себя в питании.Но насколько- я не могу Вам сказать.В любом случае- на 8 кг лучше худеть за 2 мес.,а не за 1.
я хочу ее продолжить еще 2 дня,но добавлять в день по 100 гр. грецких орехов...
это сильно вредно или нет?????
Просто дело в том, что после того как я сделала упор в питании на белки, у меня увеличился вес примерно на 2-3 кг, при том, что в остальном питание диетичное, маложирное, калории считаю. Белок мог меня "утяжелить"?
Буду очень признательна за ответ, Зоя! :)
Насчет творога- если Вам комфортно,нет неприятных ощущений типа тяжести,и проблем вроде запора,то все хорошо.
Елена Семиволос:НЕ пить во время тренировки ОЧЕНЬ вредно,для рельефа это ничего не даст,а вот сердцу повредит.Через 2 часа после тренировки лучше съесть творог,а не греческий салат.То есть,побольше белка.
Igby Dear,от подобного рода тренировок не нарастает мышечная масса.
а еще: что мне примерно нужно съедать, чтобы 85-105 г белка получалось?)
Расслабилась, точнее заболела и расслабилась на пару месяцев и набрала 4 кг. , слала снова худеть, немного скинула и вот уж месяц почти вес застопорился на 52 кг. и стоит, не ем всякого вредного, не ем после 18, из сладостей только курага и изюм чуток (1курага и 5 изюминок) вечером с чаем, в спортзал хожу 4 раза в неделю. Ничего не помогает, я в отчаянии, что я делаю не так?????
Может,стоит попробовать тренировочный режим сменить:например,аэробно-силовые занятия(такие,как все силовые направления групповых программ)заменить малоповторной работой в тренажерном,может,стоит попробовать жиросжигатели/энергетики,но ничего конкретного из них рекомендовать не могу.
мышцы тяжелее жира...
жир уходит, мышцы растут
вес не меняется, а само тело улучшается)
во как))
если хотите, можете попробовать белково-углеводное чередование