Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг 15 августа 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Я думаю мне затруднительно будет к вам приходить,так как я из другого города)
А ходить в своем городе нет времени(
Мне бы что то чтоб можно было делать дома,утром перед работой.

К сожалению,то,что можно делать утром перед работой- меры,почти по-любому,недостаточные.Ищите время,клуб и грамотного тренера.

Ну а хотя бы для поддержки посоветуйте пару упражнений,должно же быть что то,что поможет в дом. условиях.А времени действительно очень мало врядли в ближайшие 1,5месяца оно у меня появится)

Как можно правильно поправится в попе и в руках
уж ооочень костлявая я стала..перехудала(

Почему я болею второй день подряд но при этом вобще почти ниче не ем, а только пью и поправилась на полтора кило???????

Скажите пожалуйста, как можно похудеть в ногах? Только не накачивая, чтобы они женственными остались. Я слышала, что ляжки полнеют от мучных изделий. Мне кажется, что у меня ноги вообще худеют в последнюю очередь, а так хотелось бы, чтобы в первую...))))

Анна,не слушайте ерунду о том,что от конкретных продуктов полнеет конкретная часть тела.Да,есть места в теле,худеющие в последнюю очередь.Поэтому следуйте сбалансированному питанию, ограничивайте калорийность рациона,если методика тренировок работает на похудение,следуйте ей,набравшись терпение.

Александра,-зачем эти подсчеты?Вряд ли они показывают колебания жирового компонента в теле.

Виктория,-поработать на наращивание мускулатуры,кушать больше белка и грамотно заниматься.

Зоя Костылева
Беок,то мясо,яйца??
и как "грамотно заниматься"?
Спасибо ВАМ!!! :)

Мясо,курица,рыба,всякие креветки,творог,молочные типа творога,сложные углеводы тоже.Могут понадобиться протеиновые смеси.

Грамотно- это лучше с тренером обсудить персональным,но основа- силовые тренировки,кардио- минимум.Обязательна проработка всех мышечных групп.Обязателен отдых минимум в 1 день между треньками.

подскажите пожалуйста - делаю домашние упражнения... в принципе результаты потихоньку замечаю.. но вот жир с рук - чуть ниже плеч, до локтя, а так же с внутренней стороны бедра - никак не уходит. Какие есть специальные упражнения для "подтягивания" этих мест? - видно что просто дряблось там

Скажите пожалуйста, как можно привести в порядок немного обвисшие руки ближе к плечам и сделать худее, но женственно?

Полина и Олечка:нужно в тренировочный план включить упражнения для рук с отягощением на 10 повторов до утомления.Но только руки упражнять - довольно бессмысленно.Плюс- диета.

Зоя,а как можно вывести излишки жидкости из организма,ил хотя бы сделать так чтоб она не задерживалась в дальнейшем?

Углеводов есть поменьше,а так же разбираться с причинами задержки.При некоторых нарушениях здоровья такое бывает,при злоупотреблении соли, применении ОК.

Мочегонные не советую,пока не знаете,в чем дело с Вами.

Подскажите пожалуйста, хочу подкачать руки, что бы небольшой рельеф появился, какого веса гантельки лучше приобрести? (до этого нагрузки на руки не давала, в общем с нуля).
и еще вопрос, когда начинаю ходить на беговой дорожке, то либо перестаю терять вес, либо вообще набираю (если ем как обычно, то по 200 гр. в день накинуть могу). На дорожке хожу быстрым шагом (7-8 км час), каждый день по 1-2 часа. Не могут же мышцы от ходьбы с такой скорости расти?

Марин,задвиньте весы подальше и вставайте на них раз в неделю,а лучше,-в 2)
Гантели в 2-3 кг.

Зоя, подскажите, пожалуйста, как сделать плечевую часть (руки) меньше?
Просто у меня лишний вес откладывается в верхней части, преимущественно..
Так непропорционально смотрится-достаточно худые ноги и попа и широченные плечи...)

Карина,ни фитнес,ни питание локально не корректируют фигуру.Вы можете снижать жировой компонент общепринятыми способами,возможно,что плечевой пояс будет худеть дольше других частей тела.

кaк убрaть бокa?

у меня такой вопрос,как известно жир сгорает в мышцах и чем больше мышц,тем эффективнее он сгорает,но часто здесь встречаю вопросы тех,кто занимается силовыми,почему не прорисовываются мышцы и получают советы о том,что их не видно из-за слоя жира,который нужно убирать с помощью кардио... ну так мышцы же увеличились,их стало больше,почему же этот жир не сгорает в этих мышцах? извините,может,дурацкий вопрос,просто сама на снижении веса,всем интересуюсь и вот это мне немного не понятно...

Потому что одновременное снижение жировой массы и наращивание мышечной возможно только на первых порах таких занятий.То есть,у новичка действительно,"атрофированные" мышцы начинают развиваться,а жир,при сниженной калорийности питания,-гореть,обмен веществ у человека повышается.

Когда у человека уже есть опыт занятий,и он работает на реальное наращивание мышц,-есть нужно больше,чем организм тратит.Но 100% этого избытка калорий не пойдет в мышцы,-какая-то часть все равно попадет в жировые отложения.Потому спортсмены и чередуют периоды набора массы и "сушки,"когда попутно с мышцами набранный жир сжигают,а так же избавляются от лишней жидкости.

Спасибо,Зоя))) теперь все понятно)))

Хмм... А почему бессмысленно руки упражнять?

Зоя,я собираюсь приобритать Эллиптический тренажер...Как вы считаете он подходит для сброса массы тела,или только для укрепления мышц?

Юль,- эллиптический тренажер,- это кардиотренировки.На нем не делают работу для укрепления мышц.Так что на первых порах для жиросжигания подойдет.

Олечка,чтобы пропорции фигуры моделировать,нужно все равно все тело тренировать,по определенной программе.Когда мы упражняем только руки- это слишком малая нагрузка на организм,чтобы каких-то кондиций добиваться.

Страницы:
последняя
5
4
3
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.