Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг 15 августа 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

У меня такая ситуация: 5 дней назад было сильное пищевое отравление, температурила и все такое, симптоматика отравления известна каждому:) Так вот мой вопрос: когда можно идти в спортзал? после гриппа или орз желательно две недели не заниматься, а после отравления? очень хочется в спортзал уже, но боюсь себе навредить.Подскажите, пожалуйста!!!

Если по самочувствию- хочется,то можно пойти,но не берите прежние интенсивные нагрузки,а попробуйте вариант- лайт(отрегулируйте интенсивность,снизьте ее).Не стремитесь работать на том же уровне,что и до отравления.

Вечером обязательно кушать? я после тренировки уже ничего не хочу. Прихожу - в душ и спать, это не правильно?

скажите можно ли ходить в зал, при этом не набирая вес и мышечную массу? читала на многих форумах, что люди худеют, но вес при это только увеличивается

Тебе что важнее,стрелка на весах или отражение в зеркале?

и то и то в принципе. мне совершенно не хочется мышцы иметь, и накачанные ноги. просто быть в тонусе-это да.

мыщц как у мужиков у тебя не будет в любом случае.
для этгого протеины надо жрать.

Здравствуйте!Зоя скажите пожалуйста как вы относитесь к диете Кима Протасова?

посмотрите какую нашла информацию:Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.
если на данный момент я хочу именно похудеть, жирок согнать правильно будет ли следовать такому распорядку?

Екатерина Петрова,-после кардио-тренировок кушать действительно часто не хочется.Если ,отказавшись от ужина,Вы утром не страдаете от сильного голода,и не съедаете больше,чем нужно,то можно и не есть.

Ксения Ушакова:в принципе- не поддерживаю.

Екатерина Петрова:это какая-то палеозойская эра,-такая рекомендация.

Не пить во время тренировки-затормаживать нужные нам процессы и вредить сердцу.

7 часов- перерыва между приемами пищи- прямой путь к набору веса.
Не есть белок- значит,организм будет преимущественно мышечные белки сжигать,а жир стремиться запасти "на черный день".

Результаты на весах могут отразиться,но потерянные килограммы будут мышцами и водой,а вот жир будет из любого приема пищи откладываться в большей степени.

Мой вердикт- такой распорядок-прямой путь к набору жира,от которого избавиться потом будет сложнее,чем,если бы Вы вообще ничего не меняли в питании.

Зоя, ну что бы я без вас делала?:) Спасибо Вам огромное, вы так помогаете всем) мне тоже хотелось бы знать столько сколько знаете вы )

можно ли крутя обруч убрaть бокa и животик?
Кaкиe упрaжнeния дeлaть чтобы избaвиться от них в домaшних условиях.?

всю жизнь хотела сбросить вес и заиметь плоский и упругий живот!
так вот. сейчас я беременна. за время токсикоза сбросила почти 5 кг. живот теперь вырос и стал упругий. правда, не очень плоский)

Екатерина,спасибо большое,очень рада)

Ольга,-я убирала живот и бока другими способами,и те,кто со мной занимался- тоже)Правда,есть и положительные о нем отзывы(об обруче),но отзывавшиеся только обручем не ограничивались.Потому,обруч можно добавить,но не я бы не расчитывала на него сильно.Если нет возможности ходить в зал,-наладьте питание,ходите/бегайте- по часу -4-5 раз в неделю.Так чтобы вспотевать,плюс пульс в целевой зоне.

а какими способами Вы убирали живот и бока?:)

Для меня действенными оказались силовые на 5-7 повторов до отказа занятия(с большим весом),диета с урезанием углеводов до 30-40% от калорийности общей.

Правда,это был не первый этап,начинала я с ходьбы/бега каждый день,хорошо похудела,потом было много занятий на выносливость силовую,но доводила "до ума" фигуру именно малоповторной силой.

ммм...извиняюсь, но у вас есть кубики?)

Нет,с кубиками завязала,поскольку у меня был косяк,связанный с аменореей(сбоем менстр.цикла).
Потому сейчас наслаждаюсь просто тонкой талией,совсем жир не убираю,чтобы кубики виднелись.

а как добиться осиной талии?

Здравсвтуйте!Вопрос для моей сестры. Она усердно занималась фитнесом, но теперь бросила через чур для девушки перенакачаные ноги,занимается йогой, но без результатно,что делать в такой ситуации,чтоб убрать мышечную массу с ног? питание какое быть должно?белки исключить?

Какие у Вас параметры, Зоя?любопытно))
ох, а я все собиралась прийти к Вам на тренировку, но, к сожалению, в силу обстоятельств, пришлось надолго уехать в другой город.. у нас тут даже фитнес-центра нет.;(

очень очень прошу ответье на мои вопросы,т.к. обратиться не к кому!

сегодня в первый раз пошла в тренажерный зал, тренеру объяснила, что для меня главное сжигать жир! так он сказал, что мне нужно делать силовые упражнения с маленьким весом по раз 25 минимкм, на каждые группы мышщц(т.е.чтоб накачать 10-15, а чтоб похудеть 25 и больше) а бег особо и не поможет,посещать надо 3 раза в неделю спортзал по 1 часу!

это правильно как вы считатете??

и еще если за день особо поесть не удается, и я иду в спорт зал, прихъожу домой в 7 чем лучше перекусить?

Зоя, вы говорили на счет того что "опрос красивого живота не решается упражнениями на пресс.Так как все зависит от количества жирка на нем,а не от силы прямой/косых мышц живота."
меня устраивает пресс под жирком. :)
что мне делать с этим ненавистным слоем под которым все прячется?

Ксения Колдина,помню,созванивались)Мои параметры- 88/63/90.

Сабина:чтобы накачать мышцы- и 10-15 раз -много.Новичкам никогда больших весов не дают(так,чтобы на 6-8 раз),я обычно даю на 15-20 повторов.В остальном- посоветовала бы 2 раза в неделю- силовое занятие,1-2раза -аэробное.Больше 1го часа пока что делать в зале нечего.

Далее,-если не будете перекусывать равномерно в течение дня-это существенно тормознет жиросжигание.После тренировки советую нежирное белковое что-то,можно с овощами,но не с кашами/хлебом и без масла.

Страницы:
последняя
9
8
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.