Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг 15 августа 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

спасибо, Оль)

через день тренажерный зал.
занимаюсь 20-30 минут на степе интенсивно. поблажек себе не даю.
на велосипеде 10 минут.
и на все группы мышц по 15 раз в три подхода. :)
вот. занимаюсь в течении месяца.

мне нужно срочно поправится... не хочу за счет жира
как можно сделать это за счет мышц? что нужно кушать и как совмещать это с тренировками??

здравствуйте, Зоя!
у меня вот какой вопрос: можно ли сразу после тренировки съедать нежирный йогурт, а то получается, что перерыв между приемами пищи очень большой... я от этого не поправлюсь?

Здравствуйте)))
Помогите пожалуйста)))
Я очень поправилась и продолжаю поправляться((
за 3 месяца (начиная с сентября я набрала около 10 кг)

пока училась в школе занималась тренажерным залом, бегала когда тепло, йога, обязательно бассейн, школьные тренировки по баскетболу волейболу, 3-4 раза в месяц фитнес....я имею огромную склонность к полноте.

теперь я в студент) в другом городе.
не имею возможность посещать фитнес-клубы(
при институте тренируются только разрядники)

вот есть ли какой-то выход?
тренировки дома может быть?

*питание беспорядочное*
как правильно питаться?

Что ужасней: жиры или углеводы?

Наверное жиры, потому что они расщипляются в последнюю очередь после белков и углеводов.

НЕ ЗНАЮ ТУДА ЗАБРЕЛА Я ИЛИ НЕТ!
ЦЕЛЛЮЛИТ!!!НЕДАВНО ЗАМЕТИЛ ЭТОТ УЖАС,РАНЬШЕ НЕ БЫЛО...А ПОПРАВИЛАСЬ И СТАЛА НА АПЕЛЬСИН ПОХОЖА! ПОПРАВИЛАСЬ МОЖЕТ НА КГ 4-5,ПРИ РОСТЕ 178 РАНЬШЕ ВЕСИЛА 50,СЕЙЧАС СООТВЕТСТВЕННО 55...ВЕС МЕНЯ ЭТОТ ВПОЛНЕ УСТРАИВАЕТ,СПОРТИВНАЯ ВПРИНЦИПЕ,МЫШЦЫ ПРИСУТСТВУЮТ,ДА И ПИТАТСЯ Я СТАРАЮСЬ ПРАВИЛЬНО-НИКАКИХ БУЛОК,ЖИРНОГО И ПРОЧЕЕ-ЧТО ДЕЛАТЬ МНЕ???А?

Натали,Ваш вопрос некорректен)Нельзя исключать ни то,ни другое.Важен баланс.

Елена- косметология Вам в помощь.массажи,и т.д.

Вера Усынина,- не мона,а нуна,как говорится.Я бы чо-нить посущественнее съела)

а что например?

А через какой конкретно,срок?И есть хочется в этот момент?

ну вот сразу после занятия...
просто мне до дома потом час добираться)
есть хочется, мясо например, но не притащишь же с собой куриную грудку в зал))

Можно,например,банан съесть.А дома уже куриную грудку.Эти углеводы пойдут на восстановление гликогена в мышцах.

то есть, рельеф от этого не пострадает?

Скорее,наоборот.От частых,но мелких приемов пищи метаболизм ускорится,-проверено на себе,что называется.

спасибо большое, очень рада, что в этой группе появилась ваша рубрика!

Здраствуйте Анна, посоветуйте пожалуйста, какой диетой можно почистить организм?

Инна,конечно,надо подбирать альтернативу.Можно беговые тренировки подключить,какие-то силовые с собственным весом добавить,-приседания,отжимания;можно разбираемые гантельки купить,короче говоря,если практика занятий есть,-Вы уже что-то можете для себя выбрать.Например:несколько силовых упражнений,потом пробежка,потом растяжка.

Питание нужно упорядочить,иначе результата не будет.Хотя,-10 кг за три месяца- уж больно резкий скачок веса.Тут надо подумать,отчего,возможно,поговорить с доктором.

спасибо))))

Буду стараться)))

больше пеших прогулок и никаких лифтов

Здравствуйте Анна,если вас не затруднит немогли бы вы помочь мне.У меня сейчас робота и график сутки двое,начала набирать вес за 3 месяца 6кг.это пугает,не знаю какую диету подобрать по скольку за 24 часа роботою,и кушать 3 раза в день сложно,а если и кушаю,то по приходу домой,поем и сразу спать.Что можите посоветовать в такой ситуации,заранее спасибо)

Здравствуйте, я завтра записываюсь на тренажерку и хотелось бы спросить с чего мне начать и чем заниматься. Мой рост 164, вес где-то 76.
Подруга говорит что при таком весе на беговую дорожку мне пока рано, что тогда мне вначале выбрать?.
+ собираюсь сделать реформы в пище и в часах когда я это ем.:)

Хадижа,решение правильное,насчет питания,но фитнес,да еще с четкой целью снизить вес,- не тот случай,когда надо подруг,даже самых лучших, слушать(если только она -не тренер))).Тут профессиональный подход нужен,обратитесь к тренеру,пройдите хотя бы первичный инструктаж,-задавайте вопросы,а лучше бы позаниматься под его руководством.

Зоя, снова здравствуйте)
у меня неделю стоит вес... две недели, в первую ушло 0,5 кг и все... тренируюсь 3 раза в неделю не ем после 6 не ем жирного сладкого мучного...Кушаю нежирное отварное мясо/рыбу, много овощей и молочные продукты жирностью до 5%...ну и фрукты в основном яблоки, в чем может быть дело? Может сесть на какую -то диету или сделать пару разгрузочных дней?

Страницы:
последняя
11
10
9
8
7
6
5
4
3
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.