Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный  тренер по  фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 3Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
таксссс понятно)
спасибо за помощь=))
avatar
Скажите пожалуйста как накачать нижний пресс?(наиболее эффективное упражнение)
avatar
Обратные скручивания.Но,- зачем?Жировую прослойку с него не убрать таким образом.
avatar
а как тогда убрать жировую прослойку с нижнего пресса?
avatar
Либо худеть дальше,либо на липосакцию, или что-то подобное.При этом следует помнить,что жир внизу живота- физиологическая норма,не надо доводить до абсурда.
avatar
В том-то и дело,что я раньше(несколько лет назад)иногда даже по 30 км несколько дней подряд накручивала,а сейчас 15км-уже много.Не пойму,в чем дело.Вот решила довести до 10 км в день.И все равно чересчур устаю.Может,я сердце себе посадила,поэтому теперь и не выдерживаю нагрузку?Просто я иногда с простудой,больным горлом занималась,а недавно узнала,что это,вроде,очень опасно для сердца
avatar
Зоя,подскажите,пожалуйста!Просидела на протасовке,скину примерно 5 кг!Нужно еще 3 кг сбросить(особенно волнует "спасательный круг"=) и ляшки!!!)!Как это лучше сделать,чтобы было эффективно и без вреда!У меня есть абонемент в фитнес-клуб,на какие именно занятия ходить или лучше кардио,или тренажерка? Как питаться? Заранее,Спасибо)
avatar
Анна,весь вопрос- зачем?

В болезненном состоянии кардио-тренировки и правда опасны для сердца,в других случаях- маловероятно его "посадить".А вот перетренированность возможна.Иммунитет можно подавить этим делом,нервную,эндокринную системы.

Главное,-какой эффект-то от этого?Есть ли разница для Вас,пробежали Вы 30 км или 10?Как конкретно это отражается на фигуре?Спросите себя.
avatar
Здравствуйте! У меня к вам такой вопросик, хочу скинуть кг 6, и не знаю что выбрать, либо тр.зал или фитнес. Что посоветуете??
avatar
Блин,просто,чем больше км накрутишь,тем больше калорий сгорит,можно позволить себе лишнее.Но я-то,дура,не знала раньше,что это может быть опасно.Вот я и убила свой иммунитет,нервную,эндокринную системы.Сейчас вот и уменьшаю нагрузки,только не знаю,на каком километраже остановиться.5 км в день-тоже много?
И еще вопрос:а можно ли пить во время тренировки.Я слышала разные версии:что даже нужно и противоположную-опасно пить,так как вредно для сердца?
avatar
Еленочка,-занятия в тренажерном зале,-часть фитнеса.Что понимаете под фитнесом Вы?

Ань,ситуация следующая.
Количество калорий,сжигаемое на тренировке ничтожно в сравнении со съедаемым,-к примеру.И наша задача повысить уровень обмена веществ,п о с л е занятия.Это дают силовые,направленные на улучшение мышечного компонента тела.

При кардио-тренировке,длительной и интенсивной,происходит сгорание мышечных компонентов,которые не имеют возможности восстановиться при ежедневном тренинге.

Организм же,да еще женский,снижает уровень обмена веществ,повышает "запасание", в том числе жира,-еще бы,-нагрузки суровые,каждый день,- надо адаптироваться,-иначе не выжить.

Думаю,что бег Вам уже ничего не даст в плане фигуры,надо менять план тренировки,и ее направленность.

Опасно для сердца- НЕ пить во время тренировки.С уменьшением количества жидкости сгущается кровь,и затрудняется работа сердца.
avatar
О!Спасибо за консультацию!Буду менять план тренировок
avatar
Советую пока перейти на легкие восстановительные тренировки.Это может быть пилатес,стретч.В идеале - пройти фитнес-тестирование.
avatar
Ну фитнес я думаю это групповые програмы, пилатес, калланетика, йога и т.д
avatar
Зоя, а что вы думаете насчет hot iron ? насколько она эффективна? возможно ли от нее перекачаться и какой вес лучше брать большой или маленький?
avatar
Мария,каждая программа хороша по-своему,и все зависит от Ваших исходных данных и целей,которые Вы перед собой ставите.

Какой брать вес-нужнос спросить у инструктора,но ,если Вам будет легко,-то будете просто в холостую тратить время.

Насчет "перекачивания"- если не будете переедать,особенно углеводные и молочные продукты,-то такого быть не должно.
avatar
Еленочка,думаю,что нечего делать на групповых новичку.Нужно технику ставить,а так же набирать информацию о питании.
avatar
Спасибо!
а что вы подрузамеваете под молочными продуктами? я наоборот их безопасными считала ..ну творог бифидок йогурт несладкий? почему от них может эффект перекачивания?
avatar
Никакого "перекачивания" у девушек не бывает.Бывает излишнее "распухание" за счет задержки воды и гликогена.Молочные продукты- полезные продукты,но способствуют задержке воды.Только их нельзя рассматривать,как единственный источник белка.
avatar
спасибо большое)
тогда встречный вопрос, после тренировки значит лучше не употреблять молочные продукты? напрмер я тренируюсь вечером примерно в 8, прихлжу пью бифидок..если моя цель подсушиться и сбросить в объемах этого получается не стоит делать? или я неправильно что то поняла?
avatar
Мария:можно вполне,причем лучше кушать что-то поприличнее,чем бифидок.
Просто некоторые с молочными перебарщивают,игнорируя другие источники белка,-и едят только их.

То есть,-весь вопрос- количество.
avatar
Зоя!У меня вопрос, как тогда правильно питаться после тренировки, через какое время, чтобы обменка не замедлялась и чтобы не набирать в объемах?Спасибо!
avatar
Скажите пожалуйста может сбиваться цикл после того как начала тренироваться интенсивно и перешла на правильно питание?
avatar
Влада:#2607

Екатерина,-может.
avatar
Екатерина, насколько помню, это вы писали, что в день съедаете 600-800ккал, даже 1000 для вас много, я не ошибаюсь?

Такой дневной калораж на врят ли можно отнести к правильному питанию, это, скорее, издевательство над организмом и убитая напрочь обменка:((. Цикл, скорее всего, из-за этого и сбился.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.