Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.
Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
спасибо за помощь=))
В болезненном состоянии кардио-тренировки и правда опасны для сердца,в других случаях- маловероятно его "посадить".А вот перетренированность возможна.Иммунитет можно подавить этим делом,нервную,эндокринную системы.
Главное,-какой эффект-то от этого?Есть ли разница для Вас,пробежали Вы 30 км или 10?Как конкретно это отражается на фигуре?Спросите себя.
И еще вопрос:а можно ли пить во время тренировки.Я слышала разные версии:что даже нужно и противоположную-опасно пить,так как вредно для сердца?
Ань,ситуация следующая.
Количество калорий,сжигаемое на тренировке ничтожно в сравнении со съедаемым,-к примеру.И наша задача повысить уровень обмена веществ,п о с л е занятия.Это дают силовые,направленные на улучшение мышечного компонента тела.
При кардио-тренировке,длительной и интенсивной,происходит сгорание мышечных компонентов,которые не имеют возможности восстановиться при ежедневном тренинге.
Организм же,да еще женский,снижает уровень обмена веществ,повышает "запасание", в том числе жира,-еще бы,-нагрузки суровые,каждый день,- надо адаптироваться,-иначе не выжить.
Думаю,что бег Вам уже ничего не даст в плане фигуры,надо менять план тренировки,и ее направленность.
Опасно для сердца- НЕ пить во время тренировки.С уменьшением количества жидкости сгущается кровь,и затрудняется работа сердца.
Какой брать вес-нужнос спросить у инструктора,но ,если Вам будет легко,-то будете просто в холостую тратить время.
Насчет "перекачивания"- если не будете переедать,особенно углеводные и молочные продукты,-то такого быть не должно.
а что вы подрузамеваете под молочными продуктами? я наоборот их безопасными считала ..ну творог бифидок йогурт несладкий? почему от них может эффект перекачивания?
тогда встречный вопрос, после тренировки значит лучше не употреблять молочные продукты? напрмер я тренируюсь вечером примерно в 8, прихлжу пью бифидок..если моя цель подсушиться и сбросить в объемах этого получается не стоит делать? или я неправильно что то поняла?
Просто некоторые с молочными перебарщивают,игнорируя другие источники белка,-и едят только их.
То есть,-весь вопрос- количество.
Екатерина,-может.
Такой дневной калораж на врят ли можно отнести к правильному питанию, это, скорее, издевательство над организмом и убитая напрочь обменка:((. Цикл, скорее всего, из-за этого и сбился.