Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
около 1-1.5 ч надо на усвоение=)
после тренировки:
- быстроусвояемый белок - если худеете или поддерживаете вес, можно немного углеводов для восстановления гликогена)
сложные углеводы это что например?=)
и какой белок быстроусвояемый?))
А вот про белки легкоусваиваемые можно было бы потрудиться прочесть,- Ольга Васильева исчерпывающе буквально только что написала.
подскажите пожалуйста как вывести шлаки из организма
еще хотелось бы узнать, как бассейн влияет на похудение и какие групп мышц задействованы при плавании?
Юля,- никаких салатов и грейпфрутов.Творог нежирный- 100 грамм.Рыба нежирная,100-150 грамм.Морепродукты,креветки- 100 -200 грамм.Выбирайте варианты:это минимум.Лучше дополнить овощами.