Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3
Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии. Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!
Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.
Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)
Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Лыжи есть кардио-нагрузка,но все зависит от ваших умений:то есть,ее интенсивность,проверяемая пульсом,зависит от того,насколько уверенно Вы себя чувствуете.
А то ем нормальные порции,а как будт-то слона проглотила.
Все последствия диет.((
Спор в том, что если работать над укреплением косых мышц пресса, то в талии добавляется 3-4 см. Что Вы думаете по этому поводу?
Еще вопрос. Мне никак не избавиться от боков. Вес потихоньку уходит, объемы становятся меньше, а бока не изменились ни на грамм. Занимаюсь в тр. зале 3 раза в нед, 1,5 часа силовая часть, 30 мин умеренная ходьба. Питание - 4 раза в день, после 18-00 ограничиваю углеводы, в первой половине дня ограничиваю простые углеводы (даже очень ограничиваю!). Голодом себя не морю, но и не переедаю. Адекватное питание, адекватная физ. нагрузка. В течении 3 х недель вес изменился не намного, зато в объемах ушло 2-3 см. Но в боках НИ-ЧЕ-ГО!!!!! Как я понимаю локально похудеть нельзя, но, блин,даже снижая вес в общем, бока остаются при мне!!!! В косметологические процедуры не верю. Что делать?
и отказываюсь от мучных изделий(
Я тоже считаю калории и ем малыми порциями.
нужно сначала в кардио зал ходить а после в атлет, или как эффективнее?
подруга прочитала, что лучше сначала в атлет , а потом кардио нагрузки и тогда быстрее похудение будет, но меня берут сомнения)
гликоген в мышцах за время силовой будет израсходован, и во время аэробной практически сразу начнется сжигание жира (по времени она должна длиться 30-40 мин)
Наташа ☠ Белка ☠ Еремина, не всегда можно доверять жажде, как правило чувство жажды несколько запаздывает с необходимостью пополнить запасы воды в организме, и наступает тогда когда организм уже обезвожен) в день надо выпивать 1.5-2 литра воды как минимум, приучите себя пить чаще, например по стаканчику воды каждые 1-1.5 ч)
Наталья,- в этом случае можно следовать совету Ольги.
слышала недавно, что их можно делать на какие-то определенные мышцы, только вот на какие?
В рамках определенного тренировочного плана может применяться.
Когда на массу работаем,-то супер-серии только мелким мышцам(рукам/плечам).
На пресс иногда делают.
Собственно говоря,все зависит от Ваших целей.