Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг 15 августа 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Николай,мы за Вас рады всем админским составом)))

А зачем столько мучений?

Зоя Костылева .да вот увлекся)спасибо

Оооо, Николай отжигает)))))))))))))

с 52 летом поправилась до 65, какой рацион рекомендуете и тренировки? от веса сама в шоке

Юля,см.# 3499

поеду в другой город на обследование..в моем городе диагноз поставить мне не смогли...болят ноги и дальше..поэтому только подтягивание пресс и отжимание..но за количеством уже не гонюсь-главное качество..а еще хочу чтобы на новый год сбылись все наши мечты по поводу красоты и здоровья,диет и тренировок..всех вас ЛЮБЛЮ

с новым годом

если я занимаюсь спортом вечером (групповые занятия+дорожка - 30мин до занятия и 30мин после).домой прихожу в 9.как питаться при этом?

Мари,а во сколько идете спать?И каковы цели Ваших занятий?

Спать иду около 12. цель - похудеть)))
нужно сбросить 7кг

Тогда советую нежирное белковое блюдо,плюс,можно овощи,а можно и просто им ограничиться-творог,рыба,птичка-курочка)

Тоесть поужинать творожком можно? а то я боялась и ложилась спать голодная((

Зоя,очень большая просьба.
Я продумала для себя план питания и занятий,могу я вам в личку примерно описать.а вы ...мне подскажите ..будет ли результативным это...?

Очень жду ответа.

А СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА БЫВАЮТ ЛИ ТАКИЕ ДИЕТЫ
ЧТОБ ПЕЧЕНЬЕ МОЖНО БЫЛО КУШАТЬ...=))

Ирина,прежде всего,-надо разобраться,отчего привес:Вы стали больше кушать(если да,то- почему),меньше двигаться(например,забросили фитнес или сели за руль)?
Вес сам по себе - не показатель.Нужно понимать,-что прибыло- вода,жир,мышцы?

Алиссия,-разумеется,пишите)

Даша,бывают,но это- плохие диеты.Печенье можно кушать,но важно- сколько и когда.

Мари,-конечно,можно)

Спасибо,Зоя))) Вы мне очень помогли))
Я просто только начала разбираться в питании и много глупых вопросов поэтому)

Зоя,че то я перечитывала предыдущие сообщения, и захотела поинтересоваться,вдруг ты знаешь, а как можно установить из за чего привес(вода, жир ,мышцы)? Вроде слышала что в больнице это измеряют, а как такая процедура называется, и где проводится незнаю...

Биоимендансометрия-анализ тела,можно просто забить в поисковике- "Анализ состава тела"

Добрый вечер.У меня такой вопрос или даже просьба о помощи.Уже 2-й год придерживаюсь диеты Монтиньяка и не ем после 6-ти(за редким исключением) + недавно начала заниматься бодифлексом.Все вроде бы хорошо,вот только появилась дикая слабость в руках и ногах,что мешает,так как я музыкант...ну и плюс 8 месяцев КД не было..даже не знаю что делать...не хочется набирать вес,но сил что-то совсем мало.Может посоветуете какие-нибудь физ.нагрузки или продукты для прибавления энергии и сил..Спасибо.

Татьяна,я посоветую,во-первых,-посетить гинеколога-эндокринолога.Описываемые симптомы говорят о том,что Вы возможно,подсадили щитовидку.Это значит,что может появиться склонность к накоплению жира.

Диету надо пересмотреть.

Здравствуйте! подскажите пожалуйста как надо заниматься в тренажерном зале чтобы похудеть?какие упражнения?

Anastasia Chernyshova,все вопросы по программам -в личку.

Зоя,спасибо!А нельзя ли подробней о склонности к накоплению жира?звучит устрашающе..

Щитовидная железа регулирует обмен веществ в организме,говоря упрощенно.Если она снижает свою функцию(что зачастую происходит при диете несбалансированной),организм включается в т.н. "режим экономии энергии",когда важно самого себя сохранить,а не красивую фигуру сделать.В этих условиях активизируется накопление жира,а мышцы,как лишний потребитель энергии,идут в топку.

Потому настоятельно Вам рекомендую сдать кровь на анализ гормонов Т-3 и Т-4 свободных,а также ТТГ.С этим делом сходить к эндокринологу.Он уж должен разобраться и с отсутствием менструаций,и с прочими проблемками,если они есть.

Не затягивайте.8 месяцев- уже срок,чем дольше затягивать,тем труднее восстанавливать.

Подскажите,пожалуйста!Нужно срочно похудеть на килограмм 5...но времени ооочень мало - всего 2 недели.Посоветуйте как!!!спасибо

Страницы:
последняя
25
24
23
22
21
20
19
18
17
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.