Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг 15 августа 2013, 09:32

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

1000 комментариев

Спасибо большое)) счастья вам в новом году!

Аня,спасибо Вам!Девочки,всем счастья,здоровья и красоты в новом году!

овсяная диета продолжительнсотью 1 неделя, вредна?

Здравствуйте. Я хотела бы задать такой вопрос. Я работаю сменами, в день, потом в ночь. Как кушать в ночную смену? Лучше ночью не кушать, а утром перед сном позавтракать(после ночной днем сплю) или ночью покушать, а перед сном не кушать?

А смысл в ней какой Вы видите,Анна?

Галина,разумеется,перед сном завтракать-неверно,лучше ночью покушать.

Ой, а можно и я вопрос задам?))
Как Вы считаете, если я сяду на диету типа медиков, я за неделю каких-нибудь необратимых глупостей со своим здоровьем не натворю? Хотя знаю, что пользы мало от экспресс-диет, но до начало февраля нужно избавиться от 8-10 кг.

Девочки, или посоветуйте мне что-нибудь другое, но эффективное)))
Спорт и правильное питание не предлагать - и так знаю, но времени нет. Правильное питание будет после адской, но эффективной диеты))

SOS!!! У меня 20-25 дней!

А спорт и так будет, если, конечно, на диете ноги смогу таскать.

Как относитесь к пульсомерам? есть у кого? Может это как фритюрница.... купил и стоит....
Ответьте....

Ольга,дело не в том,что нам так уж жалко Ваше здоровье,простите за цинизм,но все же,-оно Ваше.

Необратимых глупостей Вы не наделаете,но фигура пострадает точно,и после каких-нибудь медиков(диеты),правильное питание будет,-что мертвому -припарки.

Если Вы очень хотите цифру на весах уменьшить в ущерб внешнему виду,- You are welcome,но только непонятно,для чего это надо.Выглядеть будете хуже,включите организм в жиросинтезирующий режим.Обмен потом только фармой разгонять,-да и то- под вопросом.А о красивой фигуре- вообще на долгий срок забыть.

Отдайте мне,Александр))))

Зоя, ну тогда мне только застрелиться осталось....

хм, дубль 2)

Здравствуйте, Анна! Мне 16 лет, рост 168, вес 60. Хочу сбросить 5 кг. Буду заниаться в спортзале 2 раза в неделю, хотела спросить, какие упражнения надо выполнять, чтобы похудеть. Боюсь, что накачаю мышцы, но они остануться под жиром. Слышала, что нужно сначала похудеть, а потом уже заниматься спортом. Раньше качала каждый день дома пресс, делала упражнения, мышцы пресса были развиты, но сверху был жирок, последний месяц забросила это дело. Естесственно, будет правильное питание, так как на диетах не выдерживаю. Может быть посоветуете что-нибудь еще. Заранее спасибо.

Зоя Костылева говрят -5 кг за неделю. я новичек в диетах. есть излишек жира, ка кпосоветуете его скинуть чтобы безопасно, и кожа не висла? спасибо

Скажите пожалуйста, я все никак не могу понять: каждый день в моем рационе есть фрукты. овощи, крупы, соевое мясо, молочное, но как все это распределять в течении дня? Что на завтрак, что к обеду, а что на ужин? Много читала по этому поводу, одни говортят, что на завтрак должна быть каша и фрукты, а на ужин исключительно белковое и молочное... Как все это систематизировать наиболее точно?

Татьяна, сложные углеводы (каши/крупы) и фрукты в первой половине дня
вечером белок и овощи

например,
утром каша с фруктом+немного белка (творог, молоко, вареное яичко)
перекус фрукт с творогом/кефиром
обед сложные углеводы (каши/крупы/овощи)+белок(соевое мясо)
ужин белок(творог, соевое мясо)+овощи
за 1-2 часа до сна можно творог/кефир

не забывайте про полезные жиры:
растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое и тд))
добавляйте их в салаты, в кашу

Ой, спасибо! Большое большое спасибо! Схема звучит очень вкусной и насыщенной))
А жиры это только масла? Или можно еще орехи типа миндаль или грецкие?

=)) не за что))
конечно можно орехи)) любые какие вам нравятся, - только не жаренные и не соленые естественно))

Спасибо, спасибо, спасибо! =) Пойду переделывать расписание питания))

Зоя,посоветуйте пожалуйста как лучше поступить.Я работаю инструктором групповых программ,ко мне недавно пришла женщина с дочерью лет 12 на тренировку.Девочка делает много ошибок в процессе тренировки, я конечно делаю ей замечания,но у меня ведь еще 15 человек и надо им внимание уделить.Стоит ли предлагать девочке индивидуальные занятия чтобы проработать упражнения в которых она ошибается или она со временем и так втянется в групповых тренировках?

а как это клуб пропустил ребенка на занятия младше 16 лет? у нас не пускают!!!! я, честно говоря, не пустила бы.

у нас пускают свободно)

Подскажите пожалуйста через сколько можна возобновить тренировку после незначительной травмы спины (ушиб, упала на льду) я из прошлого опыта помню что пресс качать долго будет больно, есть ли какие то упражнения для пресса где исходное положение не лежа ?Очень не хотелось бы делать перерыв длительный. Спасибо заранее

Ирина Шатковская,я бы предложила,и прежде всего,- маме,напирайте на безопасность,втянуться-то она втянется,но - в неверную технику.Потом не переучишь(((

Екатерина Петрова:есть специальные тренажеры,либо- римский стул.

Ольга,да зачем стреляться?Ну,попробуйте углеводное чередование,может,-низкоуглеводную пару дней.Но не гонитесь только за этими восемью килограммами...

Анна Русанова- постепенно.Вначале выкинуть из меню очевидную дрянь,потом- подсчитать калории и по-немногу снижать,наладить питание маленькими порциями.

Начать с несложных кардио-нагрузок,через пару недель уже внедрить более серьезные-силовые+кардио.

Страницы:
последняя
27
26
25
24
23
22
21
20
19
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.