Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 3Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
Mаsha,я могу дать коррекцию уже имеющегося тренировочного плана,сама их составляю платно.

К гастроэнтерологу сходить.Возможен гастрит.
avatar
К гастроэнтерологу сходить.Возможен гастрит.
тоже на это думаю. но других признаков нет.
но сходить стоит.
кстати,у меня это уже давно. вот только я ограничиваю свой рацион, не диета, просто правильно и немного. чем мне" поддерживать" желудок?
avatar
Может,там инфекция.Может,надо порции чуть увеличить,или есть почаще.Короче говоря,не ждите других признаков,у меня начался он именно так,а потом появились голодные боли по ночам.
avatar
да я вот отложила все свои диеты. ем бульоны и йогурты.
спасибо,Зоя.
я не сталкивалась, мне интересно, как вам гастрит лечили? долго ли это? в чем заключается?
avatar
Нет,достаточно легко и быстро,-выписывают препараты,которые в течение 2-3 недель принимаются,а потом главное,- не морить себя опять голодом.Многое зависит еще от кислотности гастрита,-бывают пониженной и повышенной кислотности,но в целом,их лечат довольно успешно.
avatar
Зоя, подскажите пожалуйста упражнения для груди и для внутренней стороны бедер)
avatar
Зоя,скажите пожалуйста за какой примерно срок можно снизить вес на 3 кг без вреда для здоровья?
avatar
http://vkontakte.ru/album-7654998_95809370

На внутреннюю- тренажер для сведения ног,присед- плие,сжимание мяча.
avatar
Зоя скажите пожалуста я вот хочу похудеть и подтянуть тело..я уже год занимаюсь фитнесом по пол часа в день(система фиткерс- ето аеробика+тренажеры)..сначало я похудела за 5 месяцов на 15 кг..но прекратила соблюдать питание и за 3 месяца поправилась на 5 кг и по 5 см в ногах,груди,животе,талии.. и сейчас я не могу решится или же записатся на фитнес другой(2,5 часа- там сначало идет аеробика в движении 1 час,а потом шейпинг 1,5 часа) или лучше нанять тренера и ходить в тренажерный зал.. саме больше меня волнует ето живот,бока и спина- ето чтото с чем то.. вот пожалуй спина наверное найбольше
avatar
здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли с помощью велотренажера подкачать и уменьшить объем ног особенно внутренную сторону бедер?
avatar
С помощью велотренажера- вряд ли.

Людочка,лучше с тренером.
avatar
Зоя, у меня такой вопрос - как питаться при ежедневных занятиях фитнесом, но что бы при этом мышцы не нарастали, а только уходил лишний жир? я не ем мясо, жирное, мучное и сладкое. Занимаюсь только кардио нагрузками, без дополнительных грузов, но мое тело имеет склонность к быстрому наращиванию мышц и я бы не хотела выглядеть перекаченной)
avatar
Олеся,при ежедневных занятиях мышцы не нарастают.Будет копиться гликоген в мышцах,поэтому ограничьте себя 3-4 днями в неделю и урежьте углеводы.Потому как возможно ложное впечатление "накачки".
avatar
а что со временем,? сколько часов "до", сколько "после" тренировки?
avatar
Не столь важно.Сразу перед занятиями есть не стоит,надо дать пище перевариться.После -тоже желательно выдержать интервал -около часа.Но главное-дробное питание,никаких перерывов в еде по 5-6 часов.
avatar
спасибо огромное)
avatar
Zdrastvuite, Menya zovyt Zhenya (izvinite , net rysskoi klaviaturi), mne 21, rost 165, ves 71, parametri 97/83/105.

Ya sei4as pitays' drobno ne bolee 1600 kalorii v den', no sportom ne zanimays', tk energii malo i ya dymay spyst9 kakoe-to vrem9 kone4no zaimys', kogda organizm priviknet k novovmy rejimy.
Moya zel' pohudet' do 60 kg, ybavit' v talii , no soxranit' ili daje yveli4it' (ykrepit') gryd' i yagodizi.

Tak vot vopros: prinimaya vo vnimanie moy zel' , kak vi s4itaete nyjnim ee dostigat'? Dojdat'sya poka poxudey dostato4no i potom v sportzal, ili delat' eto vse v kombinazii?

Zaranee ogromnoe spasibo. Mojete pisat' v li4ku.

PS: Mogy skinyt' foto , esli ponadobit's9.
avatar
Zoya, stranizy otkrila, no mojete i zdes' otvetit'.
avatar
Зоя, скажите, пожалуйста, я бегаю по дорожке (например, по программе интервал) и буквально уже через 5 минут бега мое лицо становится пунцовым, как у рака ;) У других людей этого почему-то не замечаю)
Может быть, мне противопоказан бег? Стараюсь дышать правильно. Бегать начинаю посл 7 минут интенсивной ходьбы...

Заранее благодарна за Ваш ответ.
avatar
Инна, тоже самое, и еще у нескольких девочек которые в одно время со мной ходят я наблюдаю такое же, мне кажется в этом нет ничего страшного)
avatar
Инна,-посмотрите,какой у Вас пульс,и какое самочувствие,а так же ,-насколько сбивается дыхание(достаточно произнести несколько фраз в слух).Исходя из этого,либо снижаем интенсивность,либо не обращаем особенного внимания.
avatar
Зоя, подскажите две вещи - 1. может ли быть такое, что у некоторых людей не болят мышцы после тренировки?
2. когда делаю упражнения на бедра и ягодицы базовые - приседы, выпады, жим ногами - после 1-2 сетов очень начинает биться сердце, иногда в глазах темнеет.. очень плохо переношу эти упр., но понимаю что без них никак.. пыталась уменьшить вес.. уже почти до нуля( думала привыкну, но уже несколько месяцев... что это может быть и как с этим бороться??
avatar
Ольга,-может,и многие говорят о том,что в посттренировочной боли нет ничего хорошего.У моих клиентов часто мышечной боли не бывает,хотя нагружаются нормально,и показатели растут.

Далее,-после базовых мышцы тем более могут не болеть,потому что велика нагрузка на организм,а на мышечную группу локально- мала.

Насчет потемнения в глазах- вероятно,у Вас понижено АД,то есть,кровь обращается в нижнюю часть тела.Нет ли вегетососудистой-дистонии?

Вообще,желательно посмотреть реакцию на нагрузку(как ведет себя давление после выполнения, например,приседаний).

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.