Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Зоя, спастибо вам огромное, вы всем нам очень помогаетет в этом сложном деле))

Пожалуйста)Всегда рада))

прочитала на одном сайте что йога за счет статических нагрузок не уступает качанию в зале, это правда?

Нет.Ну,конечно,смотря для чего)
И смотря,кто и как преподает йогу.
Вообще,в йоге с дополнительным отягощением не работают,да и в зале тренировочный режим все же динамический,-то есть:напряглись/расслабились,а не удерживаем позу.

Да, Зоя, я тоже присоединюсь к благодарности Вам) Спасибо за помощь!)

вообще йога для сжигания жира хороша или нет? силовые нагрузки это ведь зал? к сожалению я его не могу себе позволить.

Для сжигания жира хорошо- меньше кушать))
Ну,вообще,йога- не на данную цель нагрузка,но если совмещать кардио-компонент(тренировки,типа аэробики) и йогу,но такую,где не только в шавасане лежат,то будет неплохо.Плюс,- общий образ жизни должен стать более подвижным.

Зоя Костылева
доброй ночи.
хотела б узнать,реально-ли похудеть за 3 месяца на 12 кг,при всем том не иметь растяжек на теле,и какими способами можно убрать ти же растяжки,в частности на груди.
спасибо

простите, вставлю свои 3 копейки)
Ekaterina |Тупой Вундеркиндер| Mironova, по-моему очень даже реально. Я так худела, даже не особо перенапрягаясь.
А вот на счет растяжек - от похудения у меня новых не появилось, но те что были - беда, ничем тут, кроме лазера не поможешь... говорят, и лазер даже не полностью убирает...

Зоя Костылева, спасибо)

Ольга Дашкевич
ого,а не подскажите чем питались,какие упражнения делали?вдруг мне тоже поможет,т.к. от лишнего веса уже какой год избавится не могу.
хотя и тут опять же все зависит от устройства организма,что меня и пугает.
впринципе мне мама говорила (она у меня фармацевт),что растяжки можно мазать жирнм кремом,и вроде как должно помочь,но там уже у каждого на свое усмотрение)
спасибо)

Пожалуйста)

Понимаете,все зависит о исходных данных.Если есть реальный избыток веса,организм от него избавляется охотно,при благоприятных обстоятельствах.А вот ,если Ваш вес находится в пределах физиологической нормы,- с ним по-разному бывает.Физиологическая норма часто разнится с эстетическими пожеланиями.

А по растяжкам- к косметологу.

Зоя Костылева
реальнй есть-81кг,при благоприятнх?
то в смсле?

может. от организма и физ. нормы и зависит, но если приложить очень много усилий,организм сдасться я в этом убеждена) меня всегда забавляло, когда говорят, я от природы такая)

А рост какой?Благоприятных,-значит,-при условии дробного питания пониженной калорийности и физических нагрузках.

Зоя Костылева
рост 1,65 см
извините за столько вопросов,а что из себя представляет то дробное питание?
и какими должн бть физические нагрузки?

Ekaterina |Тупой Вундеркиндер| Mironova, а я просто перешла на правильное питание и физ. нагрузку в домашней обстановке.
По утрам овсянку лопала, в обед вареное мясо или рыбу с салатами, вечером салат или супчик легкий.
Занималась дома по видео, сначала Синди Кроуфорд, но кто-то сказал, что это вообще фигня, хотя для начала, думаю, все же лучше, чем совсем ничего.
А вообще, больше всего мне нравится скакалка. Сначала минут по 10 прыгала. Ну так и до 60 минут довела.
А еще 2 раза в неделю делала разгрузку на кефире, хотя, считаю, что сбалансированного питания достаточно. Просто мне так сильно хотелось похудеть, что кефир все же практиковала.
Ну, в общем, 10 кг как и не было. Я даже сама не заметила, пока мне знакомые не стали говорить, что я похудела. Заняло все это дело где-то 1,5-2 месяца...
А потом я - свинья бестолковая решила расслабиться... успех в похудении голову вскружил... и вот теперь тыкаюсь тут с тупыми вопросами "как за 3 дня сбросить 10 кг"))) Тормоз я)))

И еще, такого режима, как описала выше, не придерживалась постоянно, но старалась. А так всего по-немного ела, если хотелось

а вообще, если нарушала режим, то старалась хотя бы завтрак в виде овсянки соблюсти...
по собственным ощущения после плотного завтрака мне легче держаться режима...
если не позавтракала - капец))) все пирожки из супермаркета будут мои)) а потом - сгорел сарай - гори и хата, то бишь и упражнения на фиг)

С РОЖДЕСТВОМ ДОРОГИИ ДЕВУШКИ И ПАРНИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ольга Дашкевич
ох,спасибо вам большое,помогли,ну что же удачи и терпения в том нелегком труду и вам и мне)

спасибо и вас с рождеством)

Ekaterina |Тупой Вундеркиндер| Mironova, это все очень реально... да и на самом деле не так уж и трудно, если времени у Вас ни как у меня 20 дней на похудение)))) так что получится
и хотя я иногда бываю максималисткой, но в вопросах похудение, действительно, постепенность полезных нововведений рулит... короче, Москва не сразу строилась...

Да, с Рождеством всех!!!))))))))))
мой любимый праздник, волшебный потому что))

подскажите пожалуйста!
я похудела, да и у меня всегда так было, стала дряблая коже на ноге_ от коленки к попе. как от этого избавиться? может какой-нибудь крем псоветуете

практически год у меня не было физических нагрузок, сегодня сходила и как следует потренировалась,с ужасом ожидаю завтрашнего пробуждения. говорят, если принять ванну с морской солью или скипидаром моя участь немного облегчится или посоветуете что-то более действенное.заранее спасибо