Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию-3

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Персональный тренер по фитнесу ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию 3Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
1000 комментариев
avatar
подскажите как можно подсушиться !
будет ли эффект если ограничить потребление жидкости?
можно ли это сделать какими-то народными средствами?
avatar
Анастасия, а что вы подразумеваете под словом "подсушиться"?)
и за чем вам сушиться?)
avatar
Да,слово "сушиться" становится все более и более многозначным....
avatar
Какой смысл сушиться обычным людям, несвязанным профессионально со спортом??ведь все это временно, и потом все станет как было..не лучше ли найти золотую середину в которой будешь наиболее довольна собой???
avatar
ПОМОГИТЕ советом!
Я очень худого телосложения,ручки ,ножки очень худенькие,мне 23 года вешу 40-42к,рост 156см.Бедра очь худые,щель между ногами(((Оч.хочу поправится!
Вот мои фото: http://vkontakte.ru/photo-49868_197702931
http://vkontakte.ru/photo-49868_197702931#photo/-498...
Подскажите пожалуйста,как надо питаться перед тренировкой за сколько времени до нее,через какое время после тренировки и что конкретно??
Пожалуйста откликнитесь!Это КРИК О ПОМОЩИ!!!
avatar
Vika Ski:золотые слова))
avatar
Vika Ski, +10000000000000 =))
если бы люди еще правильно понимали что такое сушка, не думаю что им захотелось бы "сушиться")
avatar
Марго,нужно не есть,"что хочу",а есть правильно.
И тренировки нужны,не какие попало,а массонаборные.Все эти планы составляю,но не здесь,подробно -в личке.
avatar
Посоветую выбрать фитнес-клуб в Москве!
http://vkontakte.ru/note72925966_10211609
avatar
Безопасна ли такая диета? И в течение какого времени ее можно использовать?
диета “Литровка“
Очень интересная диета “Литровка“. Нашла ее в старом журнале “Здоровье“.
Суть очень простая. Хочешь есть выпей стакан воды, опять хочешь - еще один и так ровно 4 раза т.е литр. А потом можешь и поесть. И так все время. Вес улитучивается на глазах, по утверждению автора. Больше никаких ограничений нет, не в меню не в во времени приема пищи, не в количестве. Но перед каждым приемом не забывать о 4 стаканах!
avatar
Татьяна, не занимайтесь ерундой...по-моему это бред а не диета....
вы сами себе представьте, - ну выпьете вы литр воды, а потом съедите таз жаренной картошки с салом...)) и что?? думаете будете худеть??)
avatar
ахахахахах "литровка"=0))))))))))))))) Можно и не только воду пить=)))))))))))))))))))))))))) на литр много чего можно поналить, да Оль ???-))))
avatar
=))))) ага....вариантов много)))
люди...умоляю.....хотя бы чуть-чуть включайте голову когда читаете подобного рода диеты.....)))) нельзя же быть такими наивными!!!!)))
avatar
а чего наивным Оль, по стопэшечке давай уже=))))))
avatar
вспомнилось про литровку) хочешь есть - попей водички. вот закон анорексички
avatar
Нет,ну для некоторых справедливо,и не только анорексичек,но голову включать- это главное))))
avatar
начала делать суперсеты на пресс, руки, ягодицы и спину... скажите, в какой последовательности нужно их делать?
avatar
Алена:для чего делаете,на что тренируетесь?Сколько повторов в подходе?
avatar
как можно сделать красивую и упругую попу???

какие упражнения эфективны??
avatar
хочу подкачать все мышцы... в суперсете идет комплекс упражнений, в основном делаю по 25))
avatar
Что делать в тренажерном зале?
Всю жизнь были групповые. Сейчас по времени не успеваю: максимум раза три в неделю- четверг и суббота, воскресение.
Туда вообще не заходила. Мне и степов хватало. Пойду с января.
Пс. мне похудеть, а не подкачать=)
заранее благодарна.
И еще такой вопрос, индивидуалки мб нужно брать или пока самой???И сколько индивидуальных нужно??
avatar
для начала обязательно взять занятия с тренером, он вам как раз и скажет,-что делать в зале=)) а вот потом уже можно и самой))
а сколько занятий,- это очень индивидуальный вопрос))
avatar
Ладно спасибо)))
тунц- тунц-тунц скоро будет на занятих.
ехуууууууу))))))))))
avatar
расскажите про бодифлеск. хочу начать. он действительно так полезен и так эффективен?
avatar
Алена,у Вас получается работа на силовую выносливость,если Вы хотите сжечь жир,-подойдет,если хотите увеличить- 25 повторов- перебор.

Что касается самих упражнений:лучше брать супер-серии на крупные мышцы(ноги/спина,-допустим),после- на мелкие.Имейте в виду,что больше 2-3 суперсерий в тренировку брать не следует.И не на каждой тренировке они нужны.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.